Nutrición natural para tener un cabello sano y fuerte

Revisado y aprobado por el médico Carlos Fabián Avila

Escrito por Equipo Editorial

Última actualización: 18 octubre, 2022

El cuidado del cabello es muy importante para algunos. Y es que, con tal solo ver su estado, sabemos si contamos con una buena salud. De hecho, cuando tenemos un cabello nutrido y con brillo nos damos cuenta de que nos encontramos saludables.

Un factor clave es la nutrición con ella crece abundante, brillante y sin problemas capilares como: la caída, la resequedad y las puntas abiertas. Por eso, es imperativo suministrarle los nutrientes necesarios para regenerarse.

Sin embargo, hacerlo no es tarea fácil. Existen factores que alteran su estado, como por ejemplo: la plancha, el secador, los químicos y hasta factores externos como el sol. Por consecuencia, debemos tener un constante cuidado con él.

No solo basta con dejar de utilizar elementos que lo dañen sino que, también, debemos nutrirlo constantemente, puesto que el cabello de una mujer, en la mayoría, es su atractivo, aquello que llama la atención en cualquier lugar.

La alimentación también es un factor vital para que nuestro cabello luzca nutrido. Si consumes constantemente vegetales y frutas, te aseguramos que crecerá rápidamente y de forma saludable.

No obstante, hoy en día existen en el mercado  muchos productos que funcionan para esto; sin embargo, contienen químicos en su elaboración. Por eso, también podemos nutrirlo de manera natural. Para ello, existen mascarillas o remedios caseros que aceleran el crecimiento y le dan vida.

Aquí en Mejor Con Salud encontrarás las mejores maneras para nutrir tu cabello naturalmente, volviéndolo más sano y más fuerte. Échale un ojo y escoge la que más te guste.

5 formas naturales de nutrir el cabello

1. Aloe vera y levadura

El aloe vera o gel de sábila es comúnmente usado en remedios caseros para la reestructuración de la fibra capilar. Sus beneficios son grandes en comparación a los productos de belleza que hay en el mercado.

Este contiene más de 20 minerales y las vitaminas A, B1, B2, B6, B12, C y E, que son cruciales para el crecimientos del cabello. Peviene la caída del cabello, hidrata, combate la caspa y sirve de acondicionador natural, tal y como afirma este estudio realizado por la Medical School of Shahid Beheshti Medical University (Irán).

Ingredientes

• 1 cucharada de levadura de cerveza.
• 2 hojas de aloe vera.
• 1 cucharadita de aceite de oliva.

Preparación

• El primer paso es extraer el gel de las hojas de aloe vera y mézclarlo con la levadura de cerveza y el aceite hasta que tengas una consistencia cremosa.
• Luego debes aplicar la mezcla sobre el cabello y el cuero cabelludo con suaves masajes.
• El siguiente paso es colocarse un gorro (preferentemente térmico) y dejarlo actuar por 30 minutos.
• Por último, debes retirarlo con agua tibia y, si es de tu agrado, utiliza un acondicionador.

2. Mayonesa

Como hemos mencionado anteriormente, uno de los problemas más comunes es la resequedad de nuestro cabello. Y, por si no lo sabías, podemos hidratarlo y nutrirlo con algunos elementos que usamos en nuestras cocinas.

Se cree que la mayonesa es ideal para el pelo seco y que provee de una hidratación y una nutrición profunda desde la raíz hasta las puntas. Todo esto, gracias a sus componentes: el huevo, el vinagre, y el aceite.

Sin embargo, no existen evidencias científicas suficientes que avalen dicha afirmación. Si aún así quieres probarlo:

Ingredientes

• 1/2 taza de mayonesa.

Preparación

• Humedece con la mayonesa todas las hebras desde la raíz hasta la punta.
• Cubre todo el pelo con un gorro y déjalo actuar durante 30 minutos.

3. Huevo

El huevo es uno de los ingredientes más cotizados en la salud y en la belleza. Aporta grandes beneficios al cuerpo y, por eso, es altamente consumido a nivel mundial.

Es rico en proteínas lo que hace que la fibra capilar sea fuerte, funciona como un acondicionador natural, según afirma este estudio realizado por la West Pomeranian University of Technology in Szczecin (Polonia). Deja el cabello sedoso y brillante aportándole la nutrición necesaria para su correcto crecimiento.

Ingredientes

• 1 yema de huevo.
• 2 cucharadas de aceite de oliva.
• 1 cucharada de agua tibia.

Preparación

• Primero coloca en un recipiente la yema de huevo y bátela con un tenedor.
• Después, añade el aceite de oliva y, por último, la cucharada de agua tibia.
• Mezcla bien hasta que todos los ingredientes se integren.
• Aplícalo desde la mitad del cabello hasta las puntas.
• Por último, déjalo actuar durante 20 minutos y retira con abundante agua.

4. Yogur y huevo

El yogur es conocido por sus propiedades antioxidantes y sus múltiples vitaminas y minerales. Con la adición del huevo funciona como un acondicionador natural, dejando el cabello sedoso y con brillo.

El ácido láctico del yogur ayuda a deshacernos de las molestas puntas abiertas, elimina la caspa (según afirma este estudio realizado por el Mount Sinai School of Medicine (Nueva York) y la irritación del cuero cabelludo, pero sobre todo, le aporta nutrición al pelo por completo.

Ingredientes

• 50 gramos de yogur natural.
• 1 huevo.

Preparación

• Primeramente mezcla los 50 gramos de yogur natural con 1 huevo en un recipiente hasta formar una pasta homogénea.
• Después, humedece el cabello con la mezcla desde la raíz hasta la punta.
• Por último, déjalo actuar por 30 minutos y luego retira con agua.

5. Aguacate

El aguacate es un alimento nutritivo tanto para el consumo como también para su uso en productos de belleza. Aporta increíbles beneficios a la salud del cabello dándole brillo y fuerza.

Contiene proteínas y vitamina E que según este estudio realizado por la Universiti Sains Malaysia, combaten al cabello seco y lo reestructura profundamente. La mascarilla de aguacate es uno de los métodos más usados para la nutrición de la fibra capilar.

Ingredientes

• 1 aguacate maduro.
• 2 cucharadas de mayonesa.
• 1 taza de agua.

Preparación

• Primero extrae la pulpa del aguacate y aplástala con un tenedor.
• Después, añade las 2 cucharadas de mayonesa y mezcla bien los ingredientes.
• No olvides que necesitas humedecer tu cabello, así que, utiliza la taza de agua y viértela en una botella rociadora.
• Aplícala con suaves masajes desde el cuero cabelludo hasta las puntas.
• Por último, déjalo actuar durante 20 minutos para que haga efecto y luego retira con agua.

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