16 plantas medicinales para regular la menstruación

Revisado y aprobado por la médica Mariel Mendoza

Escrito por Yamila Papa Pintor

Última actualización: 02 mayo, 2024

¿Tu regla es muy irregular? Los periodos irregulares son comunes y no suelen ser un problema grave. Sin embargo, si deseas regular la menstruación, las plantas medicinales, como el jengibre o el perejil, pueden ayudarte.

A muchas mujeres se les adelanta o retrasa la regla cada mes y eso las lleva a sentirse angustiadas o ansiosas. Por eso, en este artículo, te contaremos las posibles causas y cuáles son los mejores remedios para regular la menstruación. ¡Descúbrelo!

Causas de la regla irregular

La menstruación normal dura entre 2 a 7 días y puede ocurrir cada 24 a 38 días. Algunas mujeres tienen un ciclo menstrual muy exacto cada 28 días, pero otras no saben a ciencia cierta cuándo aparecerá o se irá el sangrado, e incluso pueden presentar dos periodos menstruales en un mes.

La menstruación irregular, con periodos más abundantes o ligeros de lo habitual y que duran más o menos días, es la principal consulta en el ginecólogo. Entre las posibles causas, según los Institutos Nacionales de la Salud, se encuentran las siguientes:

• Cortisol elevado
• Ejercicio excesivo
• Fibromas uterinos
• Problemas de tiroides
• Diabetes no controlada
• Trastornos alimenticios
• Insuficiencia ovárica primaria
• Síndrome de ovario poliquístico
• Niveles elevados de la hormona prolactina
• Primeros periodos en la adolescencia o perimenopausia
• Uso de anticonceptivos orales o ciertos fármacos, como para la epilepsia o la salud mental

Es importante que consultes con un ginecólogo para realizar estudios si tu menstruación es irregular con frecuencia. Si hay ausencia del periodo o amenorrea, suele indicarse una prueba de embarazo.

Remedios para regular la menstruación

De seguro, más de una vez has pensado que estabas embarazada o padecías un problema de salud. Si tu periodo no es exacto o tienes menstruación irregular tras el parto, descubre estas plantas que pueden ayudar a regular la menstruación de forma natural.

Es importante que acudas al médico si tienes menstruaciones irregulares frecuentes. Si sospechas de un posible embarazo, no te recomendamos acudir a estos remedios porque podrían ser perjudiciales. En cualquier caso, suspende su consumo si notas síntomas indeseados.

1. Romero

En los casos de menstruaciones abundantes, el romero podría ser una opción de tratamiento, siempre que el médico lo apruebe. Las cápsulas podrían disminuir la cantidad de sangrado y el dolor que acompaña a la menstruación.

Si bien el té no ha sido estudiado para regular la menstruación, puedes consultarle a tu médico. La dosis aconsejada suele ser un máximo de tres tazas de té hasta que el periodo aparezca.

¿Cómo utilizarlo?

• Puedes preparar un té al calentar 1 taza de agua y agregar una cucharadita de romero seco.
• Deja que repose por cinco minutos, cuela y consume.

Evítalo si sospechas de embarazo, estás en etapa de lactancia, tienes trastornos hemorrágicos o convulsivos o alergia a la aspirina. Consulta en caso de tomar medicamentos.

2. Salvia

La salvia posee flavonoides y ácidos que le otorgan actividad estrogénica, según el Journal of Ethnopharmacology. Por eso, estas plantas son usadas para regular la menstruación, para la dismenorrea, las molestias de la menopausia y la mastitis.

¿Cómo usarla?

• Calienta una taza de agua y, cuando hierva, agrega una cucharadita de salvia.
• Después, espera diez minutos antes de apagar el fuego, colar y consumir. Puedes tomar una taza diaria el tiempo que indique tu médico.

No utilices salvia si sospechas de embarazo, estás en etapa de lactancia, tienes alguna enfermedad ginecológica, problemas de presión arterial o tomas algún medicamento.

3. Manzanilla

La manzanilla se emplea para diversos fines. Por ejemplo, es común escuchar su uso para aliviar los dolores menstruales. Así mismo, es una de las plantas que puede servir para regular la oligomenorrea o menstruación infrecuente.

También puede ayudar a regular los niveles de estrógenos de las mujeres que tienen ovario poliquístico, como indica el Journal of Family and Reproductive Health. Aunque en los estudios consumieron comprimidos, en este caso te enseñaremos a preparar un té.

¿Cómo utilizarla?

• Calienta una taza de agua.
• En seguida, agrega la manzanilla y deja que infusione por diez minutos.
• Cuela y consume una vez al día o cuando te indique un médico.

No consumas manzanilla si tienes alergia a las asteráceas, puedes estar embarazada, amamantas o tomas anticoagulantes.

4. Jengibre

El jengibre es conocido por ayudar a disminuir los dolores menstruales. Aunque no existe evidencia que indique su utilidad para regular la regla, sí podría ser útil para disminuir el sangrado abundante. De forma popular, muchas mujeres utilizan las infusiones de jengibre para regular la menstruación.

¿Cómo consumirlo?

• Puedes agregar la especia en batidos o comidas. Puedes utilizar hasta 3 gramos de jengibre diarios.
• Para hacer infusiones para regular la menstruación, calienta una taza de agua y agrega media cucharadita de jengibre rallado o en polvo.
• Espera diez minutos, cuela y bebe.

Evítalo si padeces alguna condición cardíaca o hemorrágica.

5. Perejil

Si bien el perejil es usado para tratar distintas afecciones relacionadas con el ciclo menstrual, no existe mucha evidencia al respecto. Sin embargo, algunos indican que podría ayudar a tratar problemas hormonales, como un ciclo retrasado.

Consume el siguiente té solo si estás segura de no estar embarazada, porque tiene propiedades abortivas. También puedes probar la combinación de manzanilla y perejil para la amenorrea.

¿Cómo consumirlo?

• Coloca una cucharadita de perejil en una taza y agrega agua caliente.
• Deja que repose cinco minutos, cuela y consume una vez por día. Puedes endulzarlo si lo deseas.

Cuéntale al médico si tomas medicación y evita este té si crees que estás embarazada, tienes trastornos hemorrágicos, diabetes, enfermedades renales o presión arterial alta.

6. Verbena

Las infusiones de verbena son utilizadas por sus diversas propiedades, como antiespasmódicas y sedantes. Pero incluso se emplean para los trastornos menstruales y para estimular la lactancia, como señalan en Planta Medica.

Como también es buena para inducir la relajación, podría ayudar en caso de amenorrea por estrés o ansiedad, que pueden provocar el retraso menstrual.

¿Cómo consumirla?

• Hierve una taza de agua y agrega una cucharadita de verbena.
• Espera 5 minutos, cuela y bebe.

Consulta con tu médico antes de beber esta infusión de forma periódica, porque no se sabe si es segura. Evítala si crees que estás embarazada, en etapa de lactancia o tomar medicamentos para el hígado.

7. Artemisa

Las plantas como la artemisia se usan desde tiempos remotos para regular la menstruación debido a que son alimentos que mejoran los niveles de estrógenos. Además, también suele indicarse para los síntomas de la menopausia, como menciona una revisión de Molecules.

¿Cómo usarla?

• Una de las formas tradicionales es preparar un té. Para eso, calienta una taza de agua y agrega una cucharadita de artemisa seca.
• Deja reposar la mezcla tapada por cinco minutos, cuela y bebe una vez al día.

Evítala si tienes alergia a las plantas asteráceas, notas síntomas adversos o puedes estar embarazada. Consulta con un médico si tienes diabetes o planeas beberla por varias semanas.

8. Matricaria

La matricaria (Tanacetum parthenium) es una planta que se usa como té para regular la menstruación. Aunque hacen falta estudios, hay casos en que los remedios caseros con esta planta pueden servir para que baje el periodo. Por esto, es usada de forma popular para controlar la regla.

¿Cómo utilizarla?

• Es posible encontrar cápsulas con extracto de matricaria o su formato líquido, pero debes usarla bajo supervisión médica.
• Otra manera es preparar una infusión al calentar una taza de agua y agregarle una cucharadita de matricaria. Espera 5 minutos, cuela y consume una vez por día hasta que tengas la regla.

Debe ser empleada con cuidado si tienes problemas de coagulación sanguínea, tomas anticoagulantes o medicación. No la uses si tienes alergia a la ambrosía, puedes estar embarazada o estás amamantando.

9. Ruda

Esta planta de sabor y olor penetrante puede servirte para que la menstruación comience antes. En efecto, las decocciones con esta planta son utilizadas para promover que baje el periodo.

Para reducir lo amargo de la ruda te recomendamos que le agregues miel. Una vez que tengas el periodo, también puedes beber este té si te duelen los ovarios y el útero.

¿Cómo preparar un té para regular la menstruación?

• Calienta una taza de agua y agrega una cucharadita de ruda.
• Espera 5 minutos antes de colar y consumir una vez diaria.

La ruda tiene propiedades abortivas, así que no la uses si puedes estar embarazada. Tampoco si estás en etapa de lactancia o tienes problemas de riñones o de hígado. Suspende su consumo si presentas otros síntomas.

10. Raíz de angélica

La raíz de angélica (Angelica sinensis), también conocida como dong quai, es usada para distintos desórdenes ginecológicos porque puede afectar los niveles de estrógenos. Según Current Traditional Medicine, puede ayudar a regular el ciclo menstrual y aliviar los cólicos. Aun así, se necesitan más estudios.

¿Cómo consumirla?

• Es posible conseguir suplementos de esta hierba, aunque un médico debe realizar un seguimiento.
• También puedes tomar una infusión al día. Para hacerla, añade una cucharadita de la raíz seca en una taza con agua caliente. Después de cinco minutos, cuela y bebe.

No utilices dong quai si podrías estar embarazada. Tampoco si amamantas, tienes trastornos hemorrágicos, tomas anticoagulantes o tienes cáncer.

11. Cimicífuga

La hierba cimicífuga (Cimicifuga racemosa) o «cohosh negro» es rica en nutrientes, como las isoflavonas, que ayudan a aliviar los síntomas premenstruales y el síndrome menopáusico. Además, es usada de forma popular para los periodos irregulares, aunque hace falta más información al respecto.

¿Cómo utilizarla?

• Es posible encontrar las raíces o rizomas de la cimicífuga como suplemento alimenticio en comprimidos o como solución líquida, aunque siempre es aconsejable que un médico lo evalúe.

Está contraindicada en mujeres embarazadas y en etapa de lactancia. Consulta si has tenido cáncer de mama o padeces de alguna enfermedad. Suspende su uso si notas efectos adversos.

12. Ñame silvestre

El ñame silvestre o Dioscorea villosa, cuenta con saponinas esteroideas, como la diosgenina. Esta es capaz de regular los ciclos menstruales y aliviar cólicos. Además, la planta puede servir para aliviar los síntomas de la menopausia, como los sofocos.

Sin embargo, no hay buena evidencia que avale estos usos. Por lo tanto, es mejor consultar con un médico antes de elegirla.

¿Cómo usarla?

• Puedes conseguir ñame silvestre seco para preparar una infusión. Calienta una taza de agua y agrega una cucharadita de ñame silvestre.
• Espera cinco minutos y cuela antes de beber una vez por día.

Se sugiere evitarla en el embarazo y la lactancia, así también si tienes cáncer de mama, útero y ovario, endometriosis o fibromas.

13. Canela

El té de canela es uno de los remedios más populares para que baje el periodo. Esta especia proviene de las plantas de canelo y puede servir para disminuir el tiempo entre menstruación, según el American Journal of Obstetrics & Gynecology. Además, sería eficaz para las mujeres con síndrome de ovario poliquístico.

¿Cómo emplearla?

• Puedes ingerir una taza de té de canela cada día hasta que inicie el periodo. Para hacerlo, calienta una taza de agua y agrega una rama de canela.
• Después, espera cinco minutos, cuela y consume.

Dentro de las contraindicaciones y efectos de la canela, se desaconseja si tienes diabetes, podrías estar embarazada o estás amamantando. Consulta con un médico si tomas alguna medicación.

14. Orégano

Como mencionamos, una de las causas de la menstruación irregular es el síndrome de ovario poliquístico. Si bien hacen falta más estudios, la esencia de orégano aumentaría el equilibrio endocrino y restauraría la ovulación en esa afección. Por esto, emplean esta especia de forma popular en los casos de ciclos variables.

¿Cómo usarlo?

• Para preparar un té para regular la menstruación, calienta una taza de agua y, cuando hierva, añade una cucharadita de orégano.
• Déjala tres minutos, apaga el fuego y espera cinco minutos más antes de colar y beber. Se recomienda 1 taza de esta infusión al día. Puedes endulzarla con miel.

No consumas orégano en estas cantidades si podrías estar embarazada, tomas medicamentos anticoagulantes o para la diabetes, o estás en etapa de lactancia.

15. Sauzgatillo

Las plantas como el sauzgatillo tienen potencial para regularizar la menstruación y tratar síntomas como el dolor menstrual. En efecto, uno de sus efectos es que reduciría la secreción de prolactina, como sugiere un estudio de Archives of Gynecology and Obstetrics.

¿Cómo usarlo?

• Existen pastillas para regular la menstruación con extracto de sauzgatillo, pero es importante consultar con un médico antes de tomarlas.
• También es posible hacer un té al calentar una taza de agua y agregarle una cucharadita de la hierba. Cuela antes de consumir.

No se aconseja su uso en mujeres embarazadas, lactancia y durante la recepción de terapia hormonal, uso de anticonceptivos. Tampoco si tienes párkinson, esquizofrenia o tomas antipsicóticos.

16. Mejorana

La infusión de mejorana es un preparado de uso tradicional para aliviar los síntomas menstruales. Como exponen en JHND, esta planta podría restablecer el equilibrio hormonal y regular el ciclo menstrual. También, el té sería de especial utilidad para las mujeres con ovario poliquístico.

¿Cómo preparar infusiones para regular la menstruación?

• Pon a calentar una taza de agua y agrega una cucharadita de mejorana seca.
• Espera cinco minutos antes de colar y beber. Puedes tomarlo hasta dos veces al día, pero consulta con un médico porque puede no ser segura en un uso prolongado

No la consumas si podrías estar embarazada, en la lactancia, si tienes trastornos hemorrágicos, ritmo cardíaco lento, afecciones gastrointestinales, pulmonares o epilepsia. Consulta al médico si tomas medicación.

¿Qué más hacer para que se regule la regla?

Si esta condición sucede muchas veces al año, te recomendamos que, en vez de utilizar estas plantas para ajustar la menstruación, vayas al médico para que te revise y diagnostique. Además, existen otras formas de regular el ciclo menstrual:

• Si tienes sobrepeso, bajar de peso podría mejorar la regularidad menstrual.
• Suma vinagre de manzana a la dieta. Aunque hacen falta más estudios al respecto, podría ayudar mientras no abuses de él.
• Evita el estrés excesivo y todo aquello que te produzca nervios o ansiedad. En caso contrario, realiza ejercicio, yoga o terapias para reducirlo.
• Lleva una dieta equilibrada que incluya vegetales, frutas, legumbres y cereales, un consumo moderado de carnes blancas, pescado y alcohol, y un consumo bajo de azúcares, grasas saturadas, procesados y carnes rojas.

Toma estas plantas para regular la menstruación con cuidado

Si bien estos remedios caseros pueden ayudar a que baje la regla, es importante que no abuses de ellos. Acude al ginecólogo y consulta respecto a la ingesta de las plantas mencionadas para regular la menstruación.

Como siempre te decimos, recuerda que estas recomendaciones no sustituyen la visita a tu médico. Cuando los periodos menstruales son irregulares por muchos meses o están acompañados de otros síntomas, lo mejor es visitar a un profesional.