14 remedios caseros para regular la menstruación
Revisado y aprobado por el médico Leonardo Biolatto
¿Tu regla es muy variable? Los períodos irregulares son comunes y no suelen ser un problema grave. Sin embargo, si deseas regular la menstruación, algunos remedios caseros pueden ayudarte, como el té de perejil o de orégano, ya que contribuyen a normalizar los niveles hormonales.
La menstruación normal dura entre 2 a 7 días y ocurre cada 24 a 38 días. Pero, cuando se adelanta la regla o se retrasa, se dan dos períodos en un mes o dura más o menos días de lo habitual, hay desequilibrios que deben atenderse. Estos pueden ser ocasionados por estrés, problemas hormonales, trastornos alimenticios o ejercicio excesivo, entre otras causas.
En los casos frecuentes de irregularidad en la menstruación, debes consultar con el ginecólogo antes de optar por alguna opción natural. Además, no son tratamientos de primera línea, sino complementos de la terapia médica. Antes de pasar al listado, recuerda que, si sospechas de un posible embarazo o tienes alguna afección subyacente, no es recomendable usar estos remedios, porque podrían ser perjudiciales.
1. Salvia
La salvia posee flavonoides y ácidos que le otorgan actividad estrogénica. Por eso, esta hierba es usada para regular y que baje la menstruación, para la dismenorrea, las molestias de la menopausia y la mastitis.
¿Cómo usarla?
- Calienta una taza de agua (250 mililitros) y, cuando hierva, agrega una cucharadita de salvia (2 o 3 gramos).
- Después, espera diez minutos antes de apagar el fuego, colar y consumir. Puedes tomar una taza diaria por el tiempo que indique tu médico.
No utilices salvia, si sospechas de embarazo, estás en etapa de lactancia, tienes alguna enfermedad ginecológica, problemas de presión arterial o tomas algún medicamento.
2. Manzanilla
La manzanilla se emplea para diversos fines. Por ejemplo, es común escuchar su uso para aliviar los cólicos. Así mismo, es una hierba que puede servir para normalizar la oligomenorrea o menstruación infrecuente.
También, puede ayudar a regularizar los niveles de estrógenos de las mujeres que tienen síndrome de ovario poliquístico, como indica el Journal of Family and Reproductive Health. Aunque en los estudios consumieron comprimidos, en este caso te enseñaremos a preparar un té.
¿Cómo utilizarla?
- Calienta una taza de agua (250 mililitros).
- En seguida, agrega 3 gramos de manzanilla y deja que infusione por diez minutos.
- Cuela y consume una vez al día o cuando te indique un médico.
No consumas esta hierba, si tienes alergia a las asteráceas, puedes estar embarazada, amamantas o tomas anticoagulantes.
3. Perejil
Si bien no existe mucha evidencia al respecto, se cree que podría ayudar a tratar problemas hormonales, como un ciclo retrasado, gracias a que mejora el nivel de las hormonas y aumenta el estrógeno en las mujeres.
Consume el siguiente té solo si estás segura de no estar embarazada, porque tiene propiedades abortivas. También, puedes probar la combinación de manzanilla y perejil para la amenorrea.
¿Cómo consumirlo?
- Coloca una cucharadita de perejil (2 gramos) en una taza (250 mililitros) y agrega agua caliente.
- Deja que repose cinco minutos, cuela y consume una vez por día. Puedes endulzarlo, si lo deseas.
Cuéntale al médico si tomas medicación y evita este té si crees que estás embarazada, tienes trastornos hemorrágicos, diabetes, enfermedades renales o presión arterial alta.
4. Verbena
Las infusiones de verbena son utilizadas por sus diversas propiedades, como antiespasmódicas y sedantes. También se emplean para los trastornos menstruales y para estimular la lactancia, como señalan en Planta Medica.
Como también es buena para inducir la relajación, podría ayudar en caso de amenorrea por estrés o ansiedad, que pueden provocar el retraso de la regla.
¿Cómo consumirla?
- Hierve una taza de agua (250 mililitros) y agrega una cucharadita de verbena (2 o 3 gramos).
- Espera cinco minutos, cuela y bebe.
Consulta con tu médico antes de beber esta infusión de forma periódica, porque no se sabe si es segura. Evítala, si crees que estás embarazada, en etapa de lactancia o si tomas medicamentos para el hígado.
5. Artemisa
La planta de artemisia se usa desde tiempos remotos como una infusión para regular la regla, debido a que es uno de los alimentos que mejoran los niveles de estrógenos. Además de ayudar en los ciclos irregulares, también suele indicarse para los síntomas de la menopausia, como menciona una revisión de Molecules.
¿Cómo usarla?
- Calienta una taza de agua (250 mililitros) y agrega una cucharadita de artemisa seca (3 gramos).
- Deja reposar la mezcla tapada por cinco minutos, cuela y bebe una vez al día.
Evítala si tienes alergia a las plantas asteráceas, notas síntomas adversos o puedes estar embarazada. Consulta con un médico, si tienes diabetes o planeas beberla por varias semanas.
6. Matricaria
La matricaria (Tanacetum parthenium) es una planta que se consume como té. Aunque hacen falta estudios, hay casos en que los remedios caseros con esta planta pueden servir para que baje el período. Por esto, es usada de forma popular para controlar la regla.
¿Cómo utilizarla?
- Es posible encontrar cápsulas con extracto de matricaria o su formato líquido, pero debes usarla bajo supervisión médica.
- Otra manera es preparar una infusión al calentar una taza de agua (250 mililitros) y agregarle una cucharadita de matricaria (3 gramos). Espera cinco minutos, cuela y consume una vez por día hasta que tengas la regla.
Debe ser empleada con cuidado si tienes problemas de coagulación sanguínea, tomas anticoagulantes o medicación. No la uses si tienes alergia a la ambrosía, puedes estar embarazada o estás amamantando.
7. Ruda
Esta planta de sabor y olor penetrante puede servirte para que la menstruación comience antes, debido a su contenido de esteroides, flavonoides y fenoles, entre otros componentes. En efecto, las decocciones con esta planta son utilizadas para promover que baje la regla.
Para reducir lo amargo de la ruda, te recomendamos que le agregues miel. Una vez que tengas la regla, también puedes beber este té si tienes dolores o dismenorrea.
¿Cómo preparar un té?
- Calienta una taza de agua (250 mililitros) y agrega una cucharadita de ruda (2 o 3 gramos).
- Espera cinco minutos antes de colar y consume una vez al día.
La ruda tiene propiedades abortivas, así que no la uses si podrías estar embarazada. Tampoco, si estás en etapa de lactancia o tienes problemas de riñones o de hígado. Suspende su consumo, si presentas otros síntomas.
8. Raíz de angélica
La raíz de angélica (Angelica sinensis), también conocida como dong quai, es usada para distintos desórdenes ginecológicos porque puede afectar los niveles de estrógenos. Según Current Traditional Medicine, puede ayudar a regular el ciclo menstrual y aliviar los cólicos. Aun así, se necesitan más estudios.
¿Cómo consumirla?
- Es posible conseguir suplementos de esta hierba, aunque un médico debe autorizarlo.
- También, puedes tomar una infusión al día. Para hacerla, añade una cucharadita de la raíz seca (3 gramos) en una taza con agua caliente (250 mililitros). Después de cinco minutos, cuela y bebe.
No utilices dong quai, si sospechas que estás embarazada. Tampoco, si amamantas, tienes trastornos hemorrágicos o sangrado excesivo, tomas anticoagulantes o tienes cáncer.
9. Ñame silvestre
El ñame silvestre o Dioscorea villosa, cuenta con saponinas esteroideas, como la diosgenina. Esta tiene propiedades similares a la progesterona. Por esto, podría ayudar a normalizar los períodos. Además, sería útil para disminuir el sangrado menstrual abundante, aliviar cólicos y los síntomas de la menopausia, como los sofocos.
Sin embargo, aún debe estar bajo estudio. Por lo tanto, es mejor consultar con un médico antes de elegirla.
¿Cómo usarla?
- Puedes conseguir ñame silvestre seco para preparar una infusión. Calienta una taza de agua (250 mililitros) y agrega una cucharadita de ñame silvestre (3 o 4 gramos).
- Espera cinco minutos y cuela antes de beber, una vez por día.
Se sugiere evitarla en el embarazo y la lactancia, o si tienes cáncer de mama, útero y ovario, endometriosis o fibromas.
10. Canela
El té de canela es uno de los remedios caseros más populares para que baje el período. Esta especia proviene de las plantas de canelo y puede servir para disminuir el tiempo entre menstruación, según el American Journal of Obstetrics & Gynecology, aunque se desconoce su modo de acción. En el estudio mencionado, sugieren que sería eficaz para las mujeres con síndrome de ovario poliquístico.
¿Cómo emplearla?
- Puedes ingerir el té de canela cada día hasta que inicie el período. Para hacerlo, calienta una taza de agua (250 mililitros) y agrega una rama de canela.
- Después, espera cinco minutos, cuela y consume.
Dentro de las contraindicaciones y efectos de la canela, se desaconseja si tienes diabetes, podrías estar embarazada o estás amamantando. Consulta con un médico, si tomas alguna medicación.
11. Orégano
Una de las causas de los ciclos irregulares es el síndrome de ovario poliquístico. Si bien faltan más investigaciones, la esencia de orégano aumentaría el equilibrio endocrino, incrementando la progesterona y mejorando el rendimiento reproductivo en esa afección. Por esto, emplean esta especia de remedio popular en los casos de ciclos variables.
¿Cómo usarlo?
- Para preparar un té, calienta una taza de agua (250 mililitros) y, cuando hierva, añade una cucharadita de orégano (1 o 2 gramos).
- Déjala tres minutos, apaga el fuego y espera cinco minutos más antes de colar y beber. Se recomienda una taza de esta infusión al día. Puedes endulzarla con miel.
No consumas orégano en estas cantidades, si podrías estar embarazada, tomas medicamentos anticoagulantes o para la diabetes, o estás en etapa de lactancia.
12. Sauzgatillo
El sauzgatillo tiene potencial para reglar el sangrado uterino y tratar síntomas como los cólicos, por lo que su extracto se utiliza en medicamentos. En efecto, uno de sus efectos es que reduciría la secreción de prolactina, una hormona que puede afectar el funcionamiento de los ovarios, si está elevada.
¿Cómo usarlo?
- Existen pastillas para regular la menstruación con extracto de sauzgatillo, pero es importante consultar con un médico antes de tomarlas.
- También, es posible hacer un té al calentar una taza de agua (250 mililitros) y agregarle una cucharadita de la hierba (2 gramos). Cuela antes de consumir.
No se aconseja su uso en mujeres embarazadas o lactantes, ni tampoco durante la recepción de terapia hormonal o el uso de anticonceptivos. Lo mismo ocurre si tienes párkinson, esquizofrenia o tomas antipsicóticos.
13. Mejorana
La infusión de mejorana es un preparado de uso tradicional para aliviar los síntomas menstruales. Como exponen en JHND, el té con esta planta podría restablecer el equilibrio de las hormonas que influyen en el ciclo menstrual y regularlo. Así, debido a sus compuestos fenólicos sería de especial utilidad para las mujeres con ovario poliquístico.
¿Cómo preparar infusiones de mejorana?
- Pon a calentar una taza de agua (250 mililitros) y agrega una cucharadita de mejorana seca (1 o 2 gramos).
- Espera cinco minutos antes de colar y beber. Puedes tomarlo hasta dos veces al día, pero consulta con un médico porque puede no ser segura en un uso prolongado.
No la consumas, si podrías estar embarazada, durante la lactancia, si tienes trastornos hemorrágicos, ritmo cardíaco lento, afecciones gastrointestinales, pulmonares o epilepsia. Consulta al médico si tomas medicación.
14. Vinagre de manzana
Es posible que el vinagre de manzana sea útil para las mujeres que sufren de irregularidades, debido al síndrome de ovario poliquístico. Como el vinagre puede mejorar la resistencia a la insulina característica de esta afección, podría reestablecer la función ovulatoria y mejorar la oligomenorrea.
¿Cómo consumirlo?
- Diluye 15 gramos de vinagre de sidra de manzana en un vaso de agua (200 mililitros).
- Bebe una vez al día.
No lo consumas en estas cantidades, si sospechas de embarazo o estás lactando. Tampoco, si tienes niveles bajos de potasio o tomas alguna medicación.
¿Qué más hacer para que se regule la regla?
Cuando crees que tus menstruaciones no son normales, lo aconsejable es registrar la fecha del ciclo cada mes y anotar si observas algún cambio en su cantidad. Si esta condición sucede muchas veces al año o si pasas más de 35 días sin tener el período, te recomendamos que vayas al médico. Además, de sus indicaciones, existen otras formas de regular el ciclo menstrual que puedes incorporar en tu vida diaria:
- Si tienes sobrepeso, bajar de peso podría mejorar la regularidad menstrual.
- En los casos de síndrome de ovario poliquístico, se recomienda realizar ejercicio frecuente.
- Evita el estrés excesivo y todo aquello que te produzca nervios o ansiedad. Puedes realizar ejercicio, yoga o terapias para reducirlo.
- Si tienes los niveles de vitamina D bajos, es posible que afecte tu menstruación. En caso de que así sea, puedes incluir pescados grasos, hígado, queso y huevo en tu dieta.
- De tener un peso corporal bajo o algún trastorno de alimentación que ocasione la irregularidad, aumentar de peso y seguir una terapia acorde puede ser útil.
- Una de las cosas que debes evitar durante la regla, al igual que si quieres normalizarla, es hacer ejercicio excesivo. En este caso, puede provocar que dejes de menstruar.
- Lleva una dieta equilibrada que incluya vegetales, frutas, legumbres y cereales, un consumo moderado de carnes blancas, pescado y alcohol, así como un consumo bajo de azúcares, grasas saturadas, procesados y carnes rojas.
La salud menstrual es un reflejo del bienestar general
Tener una regla periódica y sin complicaciones está ligado a factores como la nutrición, el manejo del estrés, el ejercicio, el cuidado emocional y patologías subyacentes. En este sentido, los remedios caseros pueden ser útiles como complemento para que baje la regla o se regule, pero siempre deben considerarse como parte de un enfoque integral hacia la salud.
Escucha a tu cuerpo, adopta hábitos saludables y busca orientación médica cuando sea necesario para lograr una menstruación regular y sin complicaciones. Consulta con tu ginecólogo respecto a la ingesta de los alimentos mencionados y a los hábitos o terapias que te aconseja seguir. De esa forma, conseguirás una salud más plena.
¿Tu regla es muy variable? Los períodos irregulares son comunes y no suelen ser un problema grave. Sin embargo, si deseas regular la menstruación, algunos remedios caseros pueden ayudarte, como el té de perejil o de orégano, ya que contribuyen a normalizar los niveles hormonales.
La menstruación normal dura entre 2 a 7 días y ocurre cada 24 a 38 días. Pero, cuando se adelanta la regla o se retrasa, se dan dos períodos en un mes o dura más o menos días de lo habitual, hay desequilibrios que deben atenderse. Estos pueden ser ocasionados por estrés, problemas hormonales, trastornos alimenticios o ejercicio excesivo, entre otras causas.
En los casos frecuentes de irregularidad en la menstruación, debes consultar con el ginecólogo antes de optar por alguna opción natural. Además, no son tratamientos de primera línea, sino complementos de la terapia médica. Antes de pasar al listado, recuerda que, si sospechas de un posible embarazo o tienes alguna afección subyacente, no es recomendable usar estos remedios, porque podrían ser perjudiciales.
1. Salvia
La salvia posee flavonoides y ácidos que le otorgan actividad estrogénica. Por eso, esta hierba es usada para regular y que baje la menstruación, para la dismenorrea, las molestias de la menopausia y la mastitis.
¿Cómo usarla?
- Calienta una taza de agua (250 mililitros) y, cuando hierva, agrega una cucharadita de salvia (2 o 3 gramos).
- Después, espera diez minutos antes de apagar el fuego, colar y consumir. Puedes tomar una taza diaria por el tiempo que indique tu médico.
No utilices salvia, si sospechas de embarazo, estás en etapa de lactancia, tienes alguna enfermedad ginecológica, problemas de presión arterial o tomas algún medicamento.
2. Manzanilla
La manzanilla se emplea para diversos fines. Por ejemplo, es común escuchar su uso para aliviar los cólicos. Así mismo, es una hierba que puede servir para normalizar la oligomenorrea o menstruación infrecuente.
También, puede ayudar a regularizar los niveles de estrógenos de las mujeres que tienen síndrome de ovario poliquístico, como indica el Journal of Family and Reproductive Health. Aunque en los estudios consumieron comprimidos, en este caso te enseñaremos a preparar un té.
¿Cómo utilizarla?
- Calienta una taza de agua (250 mililitros).
- En seguida, agrega 3 gramos de manzanilla y deja que infusione por diez minutos.
- Cuela y consume una vez al día o cuando te indique un médico.
No consumas esta hierba, si tienes alergia a las asteráceas, puedes estar embarazada, amamantas o tomas anticoagulantes.
3. Perejil
Si bien no existe mucha evidencia al respecto, se cree que podría ayudar a tratar problemas hormonales, como un ciclo retrasado, gracias a que mejora el nivel de las hormonas y aumenta el estrógeno en las mujeres.
Consume el siguiente té solo si estás segura de no estar embarazada, porque tiene propiedades abortivas. También, puedes probar la combinación de manzanilla y perejil para la amenorrea.
¿Cómo consumirlo?
- Coloca una cucharadita de perejil (2 gramos) en una taza (250 mililitros) y agrega agua caliente.
- Deja que repose cinco minutos, cuela y consume una vez por día. Puedes endulzarlo, si lo deseas.
Cuéntale al médico si tomas medicación y evita este té si crees que estás embarazada, tienes trastornos hemorrágicos, diabetes, enfermedades renales o presión arterial alta.
4. Verbena
Las infusiones de verbena son utilizadas por sus diversas propiedades, como antiespasmódicas y sedantes. También se emplean para los trastornos menstruales y para estimular la lactancia, como señalan en Planta Medica.
Como también es buena para inducir la relajación, podría ayudar en caso de amenorrea por estrés o ansiedad, que pueden provocar el retraso de la regla.
¿Cómo consumirla?
- Hierve una taza de agua (250 mililitros) y agrega una cucharadita de verbena (2 o 3 gramos).
- Espera cinco minutos, cuela y bebe.
Consulta con tu médico antes de beber esta infusión de forma periódica, porque no se sabe si es segura. Evítala, si crees que estás embarazada, en etapa de lactancia o si tomas medicamentos para el hígado.
5. Artemisa
La planta de artemisia se usa desde tiempos remotos como una infusión para regular la regla, debido a que es uno de los alimentos que mejoran los niveles de estrógenos. Además de ayudar en los ciclos irregulares, también suele indicarse para los síntomas de la menopausia, como menciona una revisión de Molecules.
¿Cómo usarla?
- Calienta una taza de agua (250 mililitros) y agrega una cucharadita de artemisa seca (3 gramos).
- Deja reposar la mezcla tapada por cinco minutos, cuela y bebe una vez al día.
Evítala si tienes alergia a las plantas asteráceas, notas síntomas adversos o puedes estar embarazada. Consulta con un médico, si tienes diabetes o planeas beberla por varias semanas.
6. Matricaria
La matricaria (Tanacetum parthenium) es una planta que se consume como té. Aunque hacen falta estudios, hay casos en que los remedios caseros con esta planta pueden servir para que baje el período. Por esto, es usada de forma popular para controlar la regla.
¿Cómo utilizarla?
- Es posible encontrar cápsulas con extracto de matricaria o su formato líquido, pero debes usarla bajo supervisión médica.
- Otra manera es preparar una infusión al calentar una taza de agua (250 mililitros) y agregarle una cucharadita de matricaria (3 gramos). Espera cinco minutos, cuela y consume una vez por día hasta que tengas la regla.
Debe ser empleada con cuidado si tienes problemas de coagulación sanguínea, tomas anticoagulantes o medicación. No la uses si tienes alergia a la ambrosía, puedes estar embarazada o estás amamantando.
7. Ruda
Esta planta de sabor y olor penetrante puede servirte para que la menstruación comience antes, debido a su contenido de esteroides, flavonoides y fenoles, entre otros componentes. En efecto, las decocciones con esta planta son utilizadas para promover que baje la regla.
Para reducir lo amargo de la ruda, te recomendamos que le agregues miel. Una vez que tengas la regla, también puedes beber este té si tienes dolores o dismenorrea.
¿Cómo preparar un té?
- Calienta una taza de agua (250 mililitros) y agrega una cucharadita de ruda (2 o 3 gramos).
- Espera cinco minutos antes de colar y consume una vez al día.
La ruda tiene propiedades abortivas, así que no la uses si podrías estar embarazada. Tampoco, si estás en etapa de lactancia o tienes problemas de riñones o de hígado. Suspende su consumo, si presentas otros síntomas.
8. Raíz de angélica
La raíz de angélica (Angelica sinensis), también conocida como dong quai, es usada para distintos desórdenes ginecológicos porque puede afectar los niveles de estrógenos. Según Current Traditional Medicine, puede ayudar a regular el ciclo menstrual y aliviar los cólicos. Aun así, se necesitan más estudios.
¿Cómo consumirla?
- Es posible conseguir suplementos de esta hierba, aunque un médico debe autorizarlo.
- También, puedes tomar una infusión al día. Para hacerla, añade una cucharadita de la raíz seca (3 gramos) en una taza con agua caliente (250 mililitros). Después de cinco minutos, cuela y bebe.
No utilices dong quai, si sospechas que estás embarazada. Tampoco, si amamantas, tienes trastornos hemorrágicos o sangrado excesivo, tomas anticoagulantes o tienes cáncer.
9. Ñame silvestre
El ñame silvestre o Dioscorea villosa, cuenta con saponinas esteroideas, como la diosgenina. Esta tiene propiedades similares a la progesterona. Por esto, podría ayudar a normalizar los períodos. Además, sería útil para disminuir el sangrado menstrual abundante, aliviar cólicos y los síntomas de la menopausia, como los sofocos.
Sin embargo, aún debe estar bajo estudio. Por lo tanto, es mejor consultar con un médico antes de elegirla.
¿Cómo usarla?
- Puedes conseguir ñame silvestre seco para preparar una infusión. Calienta una taza de agua (250 mililitros) y agrega una cucharadita de ñame silvestre (3 o 4 gramos).
- Espera cinco minutos y cuela antes de beber, una vez por día.
Se sugiere evitarla en el embarazo y la lactancia, o si tienes cáncer de mama, útero y ovario, endometriosis o fibromas.
10. Canela
El té de canela es uno de los remedios caseros más populares para que baje el período. Esta especia proviene de las plantas de canelo y puede servir para disminuir el tiempo entre menstruación, según el American Journal of Obstetrics & Gynecology, aunque se desconoce su modo de acción. En el estudio mencionado, sugieren que sería eficaz para las mujeres con síndrome de ovario poliquístico.
¿Cómo emplearla?
- Puedes ingerir el té de canela cada día hasta que inicie el período. Para hacerlo, calienta una taza de agua (250 mililitros) y agrega una rama de canela.
- Después, espera cinco minutos, cuela y consume.
Dentro de las contraindicaciones y efectos de la canela, se desaconseja si tienes diabetes, podrías estar embarazada o estás amamantando. Consulta con un médico, si tomas alguna medicación.
11. Orégano
Una de las causas de los ciclos irregulares es el síndrome de ovario poliquístico. Si bien faltan más investigaciones, la esencia de orégano aumentaría el equilibrio endocrino, incrementando la progesterona y mejorando el rendimiento reproductivo en esa afección. Por esto, emplean esta especia de remedio popular en los casos de ciclos variables.
¿Cómo usarlo?
- Para preparar un té, calienta una taza de agua (250 mililitros) y, cuando hierva, añade una cucharadita de orégano (1 o 2 gramos).
- Déjala tres minutos, apaga el fuego y espera cinco minutos más antes de colar y beber. Se recomienda una taza de esta infusión al día. Puedes endulzarla con miel.
No consumas orégano en estas cantidades, si podrías estar embarazada, tomas medicamentos anticoagulantes o para la diabetes, o estás en etapa de lactancia.
12. Sauzgatillo
El sauzgatillo tiene potencial para reglar el sangrado uterino y tratar síntomas como los cólicos, por lo que su extracto se utiliza en medicamentos. En efecto, uno de sus efectos es que reduciría la secreción de prolactina, una hormona que puede afectar el funcionamiento de los ovarios, si está elevada.
¿Cómo usarlo?
- Existen pastillas para regular la menstruación con extracto de sauzgatillo, pero es importante consultar con un médico antes de tomarlas.
- También, es posible hacer un té al calentar una taza de agua (250 mililitros) y agregarle una cucharadita de la hierba (2 gramos). Cuela antes de consumir.
No se aconseja su uso en mujeres embarazadas o lactantes, ni tampoco durante la recepción de terapia hormonal o el uso de anticonceptivos. Lo mismo ocurre si tienes párkinson, esquizofrenia o tomas antipsicóticos.
13. Mejorana
La infusión de mejorana es un preparado de uso tradicional para aliviar los síntomas menstruales. Como exponen en JHND, el té con esta planta podría restablecer el equilibrio de las hormonas que influyen en el ciclo menstrual y regularlo. Así, debido a sus compuestos fenólicos sería de especial utilidad para las mujeres con ovario poliquístico.
¿Cómo preparar infusiones de mejorana?
- Pon a calentar una taza de agua (250 mililitros) y agrega una cucharadita de mejorana seca (1 o 2 gramos).
- Espera cinco minutos antes de colar y beber. Puedes tomarlo hasta dos veces al día, pero consulta con un médico porque puede no ser segura en un uso prolongado.
No la consumas, si podrías estar embarazada, durante la lactancia, si tienes trastornos hemorrágicos, ritmo cardíaco lento, afecciones gastrointestinales, pulmonares o epilepsia. Consulta al médico si tomas medicación.
14. Vinagre de manzana
Es posible que el vinagre de manzana sea útil para las mujeres que sufren de irregularidades, debido al síndrome de ovario poliquístico. Como el vinagre puede mejorar la resistencia a la insulina característica de esta afección, podría reestablecer la función ovulatoria y mejorar la oligomenorrea.
¿Cómo consumirlo?
- Diluye 15 gramos de vinagre de sidra de manzana en un vaso de agua (200 mililitros).
- Bebe una vez al día.
No lo consumas en estas cantidades, si sospechas de embarazo o estás lactando. Tampoco, si tienes niveles bajos de potasio o tomas alguna medicación.
¿Qué más hacer para que se regule la regla?
Cuando crees que tus menstruaciones no son normales, lo aconsejable es registrar la fecha del ciclo cada mes y anotar si observas algún cambio en su cantidad. Si esta condición sucede muchas veces al año o si pasas más de 35 días sin tener el período, te recomendamos que vayas al médico. Además, de sus indicaciones, existen otras formas de regular el ciclo menstrual que puedes incorporar en tu vida diaria:
- Si tienes sobrepeso, bajar de peso podría mejorar la regularidad menstrual.
- En los casos de síndrome de ovario poliquístico, se recomienda realizar ejercicio frecuente.
- Evita el estrés excesivo y todo aquello que te produzca nervios o ansiedad. Puedes realizar ejercicio, yoga o terapias para reducirlo.
- Si tienes los niveles de vitamina D bajos, es posible que afecte tu menstruación. En caso de que así sea, puedes incluir pescados grasos, hígado, queso y huevo en tu dieta.
- De tener un peso corporal bajo o algún trastorno de alimentación que ocasione la irregularidad, aumentar de peso y seguir una terapia acorde puede ser útil.
- Una de las cosas que debes evitar durante la regla, al igual que si quieres normalizarla, es hacer ejercicio excesivo. En este caso, puede provocar que dejes de menstruar.
- Lleva una dieta equilibrada que incluya vegetales, frutas, legumbres y cereales, un consumo moderado de carnes blancas, pescado y alcohol, así como un consumo bajo de azúcares, grasas saturadas, procesados y carnes rojas.
La salud menstrual es un reflejo del bienestar general
Tener una regla periódica y sin complicaciones está ligado a factores como la nutrición, el manejo del estrés, el ejercicio, el cuidado emocional y patologías subyacentes. En este sentido, los remedios caseros pueden ser útiles como complemento para que baje la regla o se regule, pero siempre deben considerarse como parte de un enfoque integral hacia la salud.
Escucha a tu cuerpo, adopta hábitos saludables y busca orientación médica cuando sea necesario para lograr una menstruación regular y sin complicaciones. Consulta con tu ginecólogo respecto a la ingesta de los alimentos mencionados y a los hábitos o terapias que te aconseja seguir. De esa forma, conseguirás una salud más plena.
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