¿Por qué no se me «levanta» con la chica que me gusta?

Revisado y aprobado por la psicóloga Leticia Martín Enjuto

Escrito por Daniela Bernal

Última actualización: 20 septiembre, 2024

Supongamos que comienzas una nueva relación con una chica y sientes que todo va viento en popa. Tienen gustos e intereses en común, hay química entre ustedes, te encantan los besos y caricias que comparten. Pero, cuando van a pasar al plano sexual, no consigues lograr o mantener la erección. Allí es donde te surge la pregunta ¿por qué no se me levanta con la chica que me gusta?

Si te sucede esto, sabemos que es una situación que puede causarte vergüenza y afectar la calidad de tu relación de pareja. Sin embargo, es algo que tiene solución. Pero, debes hallar primero la causa.

Para ayudarte con la labor, a continuación te indicaremos los motivos más comunes que pueden estar originando esa falta de erección con tu pareja, así como algunos consejos que podrías hacer para mejorarlo y cuándo es momento de buscar ayuda profesional.

¿Qué causa la falta de excitación con tu chica?

Primero que todo, debes saber que el nombre médico que recibe el hecho de que no se te «levante» el pene es disfunción eréctil. Esta incapacidad de no lograr o mantener la erección durante el acto sexual y puede darse por causas físicas o psicológicas. Entre las primeras se encuentran las enfermedades crónicas (como la hipertensión y diabetes), obesidad y varias más.

Ahora, en el caso particular de por qué no se te levanta con la chica que te gusta —por lo general— está más relacionado con causas psicológicas. Y es que como señala la psicóloga Rosana Pombo, la disfunción eréctil psicológica suele ser selectiva, es decir, logras la erección sin tu pareja, masturbándote o incluso de forma espontánea, pero no con ella.

Esto sugiere la ausencia de un problema físico, ya que si lo hubiera tampoco podrías lograr la erección por tu cuenta. De todas formas, sería buena idea acudir al médico para descartar cualquier otra patología. Aclarado esto, las causas psicológicas que evitan la excitación con tu pareja son varias, entre ellas:

Nerviosismo

Uno de los principales motivos por los que no se te levanta con la chica que te gusta pueden ser los nervios. Es posible que te sientas ansioso por «cumplirle» o satisfacerla sexualmente, ya que es la persona por la que sientes algo especial a nivel emocional, y esa ansiedad hace que no puedas lograr o controlar tu erección, a pesar de desearlo mucho.

De acuerdo a una publicación en Nature reviews, los hombres con ansiedad al tener sexo son más conscientes de la firmeza de su erección. Y esto es lo que te puede estar jugando en contra, ya que si solo te concentras en tu erección en lugar de disfrutar con tu pareja, es más probable que no se te «levante».

Excitación inadecuada

«Me gusta la persona, pero no me excita». ¿Este es un pensamiento recurrente en tu mente? Si es así, podría ser la causa —en parte—, de tu falta de erección. La primera fase del ciclo sexual es la excitación, en la cual se da un aumento de la frecuencia cardíaca y, en el caso de los hombres, la erección del pene.

Ten en cuenta que la excitación suele iniciarse por medio de estímulos, tanto visuales como táctiles o incluso olfativos, los cuales se dan en los juegos previos. Así que si tu pareja y tú no dedican mucho tiempo a los preliminares, este podría ser el origen de todo el asunto.

Problemas de confianza

Este punto va de la mano con el nerviosismo. Supongamos que en un encuentro anterior con tu chica te atacaron los nervios y no lograste la erección. Esto abre la posibilidad de que en el próximo encuentro te sientas inseguro de que vuelva a ocurrir.

Un artículo de Current Directions in Psychological Science (CDPS), indica que la disfunción eréctil afecta la confianza en uno mismo. En este caso, es bastante común que te ataquen pensamientos negativos y sobre exigentes acerca de si «va a pasar de nuevo» o «esta vez tiene que funcionar sí o sí».

Ten en cuenta que los problemas de confianza no solo surgen después de un primer fallo en la erección. Si eres una persona con autoestima baja, es posible que sientas que no eres «apto» de estar con tu pareja y por eso no logres excitarte. Otra alternativa es que no te sientas confiado y cómodo con tu cuerpo, y te avergüences de mostrárselo a tu chica.

Relaciones anteriores y traumas

Si tus relaciones anteriores han sido problemáticas o has sufrido algún evento traumático en tu vida, entonces esa podría ser la razón por la que no se te levanta con la chica que te gusta.

Todas nuestras experiencias dejan una huella en nosotros. Y si, por ejemplo, estabas en una relación en la que tu pareja te maltrataba y menospreciaba en el plano sexual, es posible que ese recuerdo todavía te esté afectando.

Algo similar sucede en las personas que son víctimas de abuso sexual. Este evento trae múltiples consecuencias en quien lo vive, una de ellas son los ataques de ansiedad, que si suceden durante el momento de la relación sexual, evitarán la erección e incluso el deseo de seguir con el encuentro.

Conflictos de pareja

Ninguna pareja está exenta de los problemas y discusiones. Pero, si los dejan sin resolver, podrían ser el motivo de la falta de erección con tu chica. Y es que se hace más difícil tener una erección y disfrutar del encuentro sexual si tienes algún rencor hacia la otra persona, ¿no te parece?

La Clínica Mayo sugiere que la mala comunicación en la pareja es la causa de estos conflictos que, a su vez, llevan a la falta de excitación. Otros motivos pueden ser los celos e infidelidades.

Estrés

Una de las razones que puede estar afectando la química sexual con tu pareja y evitando que se te «levante» es el estrés. Si el problema es solo con tu chica— y la falta de erección con ella te ha ocurrido antes— es posible que tu desempeño sexual anterior te genere ese estrés, como señalan los Institutos Nacionales de Salud de los Estados Unidos.

De hecho, ten en cuenta que el estrés que vives en tu día a día, puede ocasionar ese impacto en tu vida sexual. Si estás pasando por un mal periodo familiar o laboral, también afectará tu deseo sexual y, por ende, tu erección.

Otro punto que debes considerar es que si no tratas a tiempo el estrés y preocupación, pueden aumentar y llevarte a otras afecciones, como la depresión.

Creencias equivocadas

Las creencias son otro factor que se relaciona mucho con el nerviosismo y la ansiedad. Tal vez el por qué no se te levanta con la chica que te gusta tiene que ver con todos esos mitos erróneos sobre la sexualidad masculina que hay en la sociedad, como que debes tener siempre una erección digna de un actor porno, con tan solo pensar en tu pareja o algo por el estilo.

Sobre esto, la psicóloga y sexóloga Nayara Malnero comenta que los hombres no son máquinas sexuales, que siempre deben tener una erección fuerte. De hecho, es normal que sufras de algún fallo en tu excitación alguna vez en tu vida, el problema está en dejar que los pensamientos intrusivos sobre el tema nublen tu mente.

Abuso de alcohol

Si bien es cierto que el consumo de alcohol no es una causa psicológica directa de la disfunción eréctil, sino más bien un factor de riesgo, lo cierto es que puede jugar un papel en que no se te «despierte» con tu chica.

Supongamos que estás nervioso por tener relaciones sexuales con ella y se te ocurre beber alcohol para «darte valor» y dejar de lado las inhibiciones. Pues, esto solo empeorará la situación, ya que el alcohol oxida una proteína relacionada con la erección, pudiendo originar la disfunción eréctil.

¿Qué hacer para que se te levante con la chica que te gusta?

Sabemos que la falta de erecciones puede traer consecuencias tanto a tu persona como a tu pareja. Algunas de ellas son la vergüenza, baja autoestima y hasta problemas que deriven en el fin de la relación.

Si te sucede esto, te indicamos que hay medidas que puedes poner en práctica y que te ayudarán a solucionar algunas de las causas que te describimos antes, para que así logres tener y mantener la erección con tu chica. ¿Quieres saber cuáles son? A continuación, te las compartimos.

Habla con ella

Lo primero que debes hacer si no se te levanta con la chica que te gusta es hablar con ella. Cuéntale, con total honestidad, lo que te está sucediendo, así como los miedos e inseguridades que tienes al respecto. Es muy probable que su apoyo y comprensión te ayuden a calmar tus temores y fortalecerán su relación.

De igual manera, saber lo que te ocurre también será beneficioso para ella. Como señala el artículo antes mencionado de CDPS, las parejas de hombres con disfunción eréctil pueden sentirse poco atractivas y deseadas. Así que tener una buena comunicación en pareja y resolver cualquier conflicto, les ayudará a disipar las dudas que tengan del otro y aumentar su confianza.

Relájate

Como te indicamos antes, una de las posibles causas de por qué no se te levanta con la chica que te gusta es el estrés y la ansiedad. Así que una buena idea para combatirlos es realizar actividades que te ayuden a despejar la mente y relajarte.

Opciones hay muchas: mindfulness, yoga, ejercicios de respiración o hasta salir a correr. De hecho, puedes hacerlas con tu chica y así reforzar su vínculo como pareja, al pasar tiempo de calidad juntos.

Hagan más juegos previos

Los preliminares son una parte importante de las relaciones sexuales, así que dedicar mayor tiempo a ellos y darles un «giro de tuerca», puede ayudarte con tu problema de erección. Si son de los que siempre tiene sexo en la alcoba y en la misma posición, comiencen por innovar.

Cambien el escenario y háganlo en la ducha o cocina, por ejemplo. También podrían probar con un masaje sensual, estríptis o incluso hacer un juego de roles. Esos novedosos detalles harán que no te enfoques en las preocupaciones y vivas el momento.

Olvídate del alcohol

Si estás pensando tener una velada erótica con tu chica, entonces deja de lado al alcohol, ya que como te indicamos antes, solo empeorará tu erección. También evita fumar y consumir drogas, pues como señala la Clínica Mayo, en la publicación que te indicamos, tienen un impacto negativo en la excitación.

Haz cambios en tu estilo de vida

Si bien es cierto que entre las razones del por qué no se te levanta con la chica que te gusta no nombramos al sedentarismo (por ser algo físico), lo cierto es que hacer ejercicios trae beneficios al organismo, que pueden ayudarte a prevenir problemas de erección.

La actividad física mejora la circulación, reduce el estrés y permite quemar grasas. Puntos que están relacionados con las causas físicas y psicológicas de la disfunción eréctil, en general.

También te recomendamos adoptar una alimentación sana, limitando el consumo de azúcar y grasas. Esto, debido a que es una acción que mejora la salud y ayuda prevenir la diabetes y obesidad, enfermedades que son causas físicas de la disfunción eréctil.

¿Cuándo debes buscar ayuda profesional?

Esta es una duda común entre los hombres que tienen problemas de erección con su chica, y si también es la tuya, te diremos que debes hacerlo si el problema se vuelve persistente y afecta tu calidad de vida.

La psicóloga Nayara Malnero, señala que si esta situación ocurre solo un par de veces puede tomarse como algo normal, pero si ocurre con frecuencia y no te deja disfrutar del sexo, es momento de ir con un especialista.

De igual manera, te recomendamos acudir a terapia si sospechas que la causa del que no se te levante con la chica que te gusta tiene que ver con traumas del pasado, infidelidades, falta de confianza, autoestima, así como crisis de ansiedad. En estos casos, la ayuda de un profesional será de gran importancia para ayudarte a recuperar tu salud mental y mejorar tus erecciones.