Cómo preparar un licuado de papaya, piña y tamarindo para perder peso

Gracias a las propiedades de sus ingredientes, este licuado es muy adecuado para bajar de peso sin pasar hambre. Además de contar con un notable efecto saciante, nos ayuda a quemar grasa.
Cómo preparar un licuado de papaya, piña y tamarindo para perder peso
Elisa Morales Lupayante

Revisado y aprobado por la pedagoga en educación física y nutricionista Elisa Morales Lupayante el 04 marzo, 2021.

Escrito por Daniela Echeverri Castro, 29 septiembre, 2017

Última actualización: 04 marzo, 2021

La preparación de licuados naturales se ha convertido en uno de los mejores complementos alimentarios para aquellas personas que están tratando de perder peso de forma saludable. En el siguiente artículo, te contaremos cómo preparar un licuado de papaya, piña y tamarindo tanto exquisito como natural.

Si bien no son un método milagroso para bajar kilos, la ingesta de licuados contribuye a mejorar el funcionamiento del metabolismo para aumentar el gasto energético. Eso sí, deben formar parte de una alimentación saludable y controlada en calorías. Si se continúa llevando una dieta llena de grasa y productos ultraprocesados, de poco servirá su consumo.

Lo mejor de todo es que hay muchas formas de prepararlos y se pueden consumir todos los días para calmar el hambre y aumentar el nivel de energía. En esta oportunidad, queremos compartir uno elaborado con papaya, piña y tamarindo, ideal para reducir medidas y, de paso, mejorar la digestión.

Licuado de papaya, piña y tamarindo para adelgazar

Los ingredientes que combinamos en este licuado adelgazante le proporcionan al organismo cantidades importantes de fibra, enzimas y compuestos antioxidantes. Estos, en conjunto, apoyan el funcionamiento de sus órganos excretores para reducir de peso con más facilidad.

Se trata de una bebida desintoxicante y baja en calorías que, añadida a la dieta regular, puede favorecer la disminución del peso corporal. ¿Cuáles son sus ventajas?

Beneficios de la papaya

La papaya es una fruta tropical que se aprovecha por su alto contenido de nutrientes esenciales y propiedades medicinales.

  • Es una fuente importante de vitaminas A, C y del complejo B, todas necesarias para bajar de peso sin exponer el cuerpo a deficiencias nutricionales.
  • Cuenta con minerales como el calcio, el hierro y el magnesio, los cuales ayudan a mantener en equilibrio los electrolitos del cuerpo.
  • Sus aportes de papaína, una enzima digestiva, le confiere propiedades antinflamatorias y diuréticas, idóneas para optimizar el trabajo del metabolismo.
  • Contiene fibra dietética y agua, dos complementos digestivos que previenen el estreñimiento, la acumulación de colesterol y la absorción de grasa.
  • Está recomendada para limpiar el colon y remover las toxinas, ya que no altera la actividad de las bacterias saludables.
  • Es una de las frutas más saciantes y, por sus azúcares naturales, también es bastante energética. Ten en cuenta que la fibra ha demostrado incrementar la sensación de saciedad.

Beneficios de la piña

Por su parte, la piña es una fruta baja en calorías que, por sus propiedades diuréticas y antinflamatorias, se ha utilizado como apoyo para tratar el sobrepeso. Estas son sus ventajas:

  • Cuenta con alta concentración de vitaminas A y C, además de minerales esenciales, es un alimento saludable cuya asimilación mejora la salud.
  • Sus nutrientes fortalecen el sistema inmunitario y ayudan a crear mecanismos de defensa contra los agentes infecciosos. La vitamina C es capaz de reducir la incidencia de los catarros comunes, según un estudio publicado en American Journal of Lifestyle Medicine.
  • Contiene una enzima llamada bromelina, famosa por su capacidad de regular los procesos inflamatorios y la actividad metabólica. Esta sustancia ayuda a calmar dolores articulares y, a su vez, favorece la descomposición de las grasas y proteínas en el intestino.
  • Su alto contenido de agua mejora el funcionamiento renal y ayuda a expulsar los líquidos retenidos en los tejidos.
  • Es un alimento que disminuye la ansiedad por la comida y depura el organismo.

Lee: ¿Qué es la bromelina de la piña y para qué sirve?

Beneficios del tamarindo

Preparar tamarindo en casa.

El tamarindo es un alimento que suele utilizarse para la preparación de bebidas tropicales refrescantes. Entre sus beneficios más importantes, se destacan:

  • Contiene aminoácidos esenciales, fibra y antioxidantes, los cuales ayudan a mejorar la digestión para evitar dificultades a la hora de perder peso.
  • Su consumo mejora el movimiento del intestino y previene trastornos como el estreñimiento y el colon irritable.
  • Ayuda a limpiar las toxinas que se retienen en la sangre; de paso, inhibe los efectos negativos de los radicales libres del ambiente.
  • Aumenta la diuresis del cuerpo; es decir, favorece la expulsión de líquidos.

Receta para preparar el licuado para perder peso

Para preparar este delicioso licuado de papaya, piña y tamarindo con el objetivo de bajar de peso, solo tendrás que invertir unos pocos minutos de tu mañana. Comúnmente, se aconseja su ingesta en ayunas; sin embargo, también es válido tomarlo en otros momentos en los que se padezca ansiedad por la comida.

Ten en cuenta que la ingesta de un vaso de agua antes de las comidas ha demostrado estimular la sensación de saciedad. Si en su lugar consumes este batido, el efecto será mayor.

Ingredientes

  • 2 rebanadas de papaya.
  • 3 rebanadas de piña.
  • ½ taza de zumo de tamarindo (125 ml).

Preparación

  • Corta las rebanadas de papaya y piña en pequeños cubos e introdúcelos en la licuadora.
  • Agrega el zumo de tamarindo y bátelo un par de minutos.

Modo de consumo

  • Sirve la bebida recién preparada y consúmela 30 minutos antes del desayuno.
  • Tómala por lo menos 3 veces a la semana.

¿Listo para probar este licuado de papaya? Si estás tratando de perder peso y quieres darle al cuerpo un extra de nutrientes, anímate a hacerlo cuando tengas la oportunidad. Luego, si quieres puedes disfrutarlo como parte de tu dieta regular -con moderación- y así aprovechar al máximo sus beneficios.



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