Recetas caseras para combatir el mal aliento

Revisado y aprobado por la nutricionista Eliana Delgado Villanueva

Escrito por Yamila Papa Pintor

Última actualización: 11 julio, 2023

Para combatir el mal aliento no siempre se requieren costosos enjuagues comerciales. De hecho, hay muchas soluciones de origen natural que permiten neutralizarlo de forma efectiva con algunos beneficios adicionales. ¿Te aqueja este problema?

El mal olor bucal se desarrolla por un crecimiento excesivo de bacterias en los dientes, encías y lengua. Esto, a su vez, puede ser el resultado de la acumulación de residuos de alimentos, alteraciones de la saliva o enfermedades digestivas y orales.

Si bien no suele ser grave, quienes lo padecen pueden tener problemas de autoestima por las incomodidades que produce en el entorno social. Por eso, además de reforzar los hábitos de higiene, conviene conocer algunos remedios alternativos para aliviarlo.

¿Por qué se produce el mal aliento?

Para combatir de forma efectiva el mal aliento es importante determinar cuál es su origen. Aunque hay disponibles muchos productos comerciales para combatirlo, en ocasiones se requieren otros tratamientos para eliminarlo completamente. Sus causas pueden ser:

Bacterias

Las bacterias que habitan en la cavidad oral pueden crecer de forma excesiva, originando varios tipos de infecciones. Al alimentarse de los restos de comida que se quedan en la boca, dan lugar a ese olor fétido.

Boca seca

La deshidratación o los desbalances del pH de la saliva pueden causar sequedad en la boca. Este problema conduce al mal olor bucal, ya que la saliva desempeña un papel importante en el control del crecimiento bacteriano.

Enfermedades de las encías

Un mal aliento que reaparece de manera continua puede alertar una enfermedad de las encías, según aseguran diversos estudios. En estos casos, por lo general, viene acompañado con un mal sabor en la boca, sensibilidad y otras incomodidades.

Alimentos

Consumir algunos alimentos puede dejar un mal olor en la boca, inclusive después de usar cepillo e hilo dental. Algunos de los más comunes incluyen: ajo y cebolla, carnes rojas, pescado y condimentos.

Fumar

Uno de los hábitos más perjudiciales para la salud de la boca es el consumo habitual de cigarrillo. Las toxinas que contiene este producto manchan los dientes y alteran el pH de la saliva. Además, los consumidores de tabaco tienen más probabilidades de tener enfermedades de las encías.

Enfermedades

Todas las enfermedades bucales pueden manifestarse con mal olor en la boca. Ahora bien, si el dentista las ha descartado, su origen también puede ser otra patología. Trastornos como la diabetes, sinusitis, reflujo y enfermedades del hígado pueden ocasionarlo.

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Las mejores recetas para combatir el mal aliento

Las propiedades antimicrobianas y digestivas de algunos remedios naturales pueden ayudar a combatir el mal aliento. Sin embargo, es aconsejable solicitar el chequeo de un profesional, ya que ante algunas infecciones es necesario recibir otros tratamientos.

Receta con salvia roja

Las propiedades antiinflamatorias de la salvia roja pueden ayudar a aliviar las encías inflamadas o sangrantes. Gracias a esto, los enjuagues con su infusión contribuyen a eliminar el mal olor de la boca.

Ingredientes

• 2 cucharadas de salvia roja (30 g)
• 2 tazas de agua (500 ml)

Preparación

• En primer lugar, vierte las cucharadas de salvia roja en las tazas de agua.
• Luego, ponlo a hervir, a fuego bajo, durante 5 minutos.
• Finalmente, filtra el líquido con un colador y déjalo reposar.

Modo de uso

• Realiza gárgaras durante 2 minutos, 3 veces al día.

Receta con perejil

El perejil es una de las plantas más efectivas contra la acumulación de bacterias que producen olores indeseables en la boca. Su alto contenido de clorofila regula el pH oral y disminuye la proliferación de estos microorganismos.

Ingredientes

• 2 ramas de perejil
• 1 taza de agua (250 m)
• 2 clavos de olor enteros

Preparación

• Incorpora todos los ingredientes en una olla y déjalos hervir 5 minutos. Luego, cuela la bebida.

Modo de uso

• Haz buches con la preparación durante 3 minutos.
• Repite su uso 2 o 3 veces al día.

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Receta con bicarbonato de sodio

Uno de los remedios por excelencia para combatir el mal aliento es el bicarbonato de sodio. Debido a sus propiedades alcalinas, regula el pH de la saliva y disminuye el crecimiento de bacterias. A su vez, limpia los dientes y elimina los residuos de comida.

Ingredientes

• 1 cucharada de bicarbonato de sodio (10 g)
• ½ taza de agua (125 ml)

 Preparación

• Vierte el bicarbonato de sodio en media taza de agua tibia.

Modo de uso

• Enjuaga tu boca con la preparación al levantarte y antes de acostarte.

Receta con zanahoria, pepino y espinaca

Este licuado con vegetales es un gran complemento para combatir los problemas digestivos que se relacionan con el mal aliento. Su alto contenido de fibra, antioxidantes y vitaminas y minerales contribuyen a mejorar la salud hepática y estomacal.

Ingredientes

• 2 zanahorias
• ½ pepino
• 3 hojas de espinaca
• 1 vaso de agua (200 ml)

Preparación

• En primer lugar, pela las zanahorias y el pepino.
• Seguidamente, trocéalos y ponlos en la licuadora.
• Añade las hojas de espinaca y un vaso de agua.
• Procesa todo por unos minutos, hasta obtener una bebida homogénea.

Modo de uso

• Consume la preparación cada mañana, durante una semana.

Para finalizar, cabe recordar la importancia de cepillarse por lo menos 3 veces al día para combatir el mal aliento. De igual manera, se recomienda evitar el consumo de azúcar, condimentos y otros ingredientes que pueden empeorar esta condición.