Tips para sudar menos

Yamila Papa Pintor·
12 Abril, 2021
Este artículo ha sido verificado y aprobado por el médico Nelton Abdon Ramos Rojas al
08 Diciembre, 2018
La sudoración excesiva es incómoda, pero se puede controlar. En este artículo te daremos los tips necesarios para que consigas disminuir la sudoración teniendo en cuenta los factores que la provocan.

La sudoración excesiva puede afectarnos en cualquier momento y lugar. Puede aparecer con calor o con frío, si estamos en casa o en una reunión, solos o acompañados… y es bastante molesta e incómoda. Por ello en el siguiente artículo te daremos algunos tips para sudar menos.

Cuando transpiramos “más de la cuenta” lo primero que sentimos es vergüenza y molestia por ese círculo de agua que se forma en la ropa, justo debajo de las axilas.

Si por más que sea invierno sudas a mares, te recomendamos que prestes atención a los siguientes consejos. ¡Toma nota!

1. Reduce el estrés

estres

¿Sabías que el estrés pueden jugarte una mala pasada si eres propenso a la transpiración excesiva?

Cuando estamos estresados, tenemos una reunión muy importante o una primera cita o si estamos en una situación en la que la tensión emocional nos supera, es más probable que sudemos mucho. Por lo tanto, te recomendamos que trates de serenarte, cierres los ojos, respires profunda y lentamente y trates de trabajar en esa tensión.

Una receta natural que puede ayudar a reducir el estrés y, como consecuencia, la sudoración excesiva es el té de salvia, valeriana y cola de caballo.

Ingredientes

  • 2 hojas de salvia
  • Agua (250 gramos)
  • Raíz de valeriana (10 gramos)
  • Cola de caballo (10 gramos)

Preparación

  • En un cazo coloca el agua y calienta.
  • Cuando rompa el hervor añade las hojas de salvia.
  • Agrega la valeriana y la cola de caballo.
  • Deja que se cocine durante 15 minutos.
  • Retira del fuego y deja reposar con tapa unos 5 minutos.
  • Cuela y bebe. Puedes endulzar con estevia o miel, pero siempre con moderación.

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2. Practica ejercicio

Es verdad que la actividad física nos hace sudar más. Sin embargo, es una buena técnica para eliminar las toxinas acumuladas. De esta manera, será menos probable que transpires “porque sí” en cualquier otra situación como, por ejemplo, cuando estás a punto de ingresar en la oficina del jefe.

Además, acostumbrarás al organismo a que libere líquidos a través de los poros solo ante ciertos hábitos como pueden ser correr, andar en bicicleta o bailar.

3. Usa un buen antitranspirante

Transpirar

Existen decenas de productos en el mercado que pueden ayudarte en tu problema. La diferencia entre antitranspirante y desodorante es que, como su nombre, lo indica el primero reduce o evita la sudoración excesiva.

Te aconsejamos que elijas uno que no contenga perfume y que a su vez te garantice mayor protección por varias horas. Aplícalo cuando te levantas por la mañana y después de bañarte siempre con la piel bien seca.

No solo debes aplicar un producto en las axilas sino también en otras partes del cuerpo proclives a la transpiración como, por ejemplo, los pies. En ese caso pueden ser eficaces los antitranspirantes en aerosol. Si no quieres usar un desodorante con químicos puedes elegir uno casero bastante eficaz que además previene el mal olor.

Ingredientes

Preparación

  • Exprime el limón.
  • En un recipiente coloca el bicarbonato y echa de a poco el zumo.
  • Mezcla bien hasta obtener una especie de pasta.
  • Aplica en las axilas o pies antes de dormir.
  • Deja que actúe 10 minutos y enjuaga con agua tibia o fría.
  • Repite al menos 3 veces por semana.

4. Presta atención a tu dieta

Aunque no lo creas existe una relación muy estrecha entre los alimentos que consumimos y cuánto transpiramos. Para sudar menos sería bueno que limitases la ingesta de azúcares, cafeína, picantes y alcohol.

Por el contrario, eleva el consumo de frutas y verduras frescas que te permitan la hidratación del cuerpo y también que te refresquen, sobre todo, en verano. No olvides a su vez cumplir con los 2 litros de agua diarios.

5. Mantén una rutina de higiene

Axila

Si eres de sudar mucho en las axilas, pies o manos te aconsejamos que laves esas zonas varias veces al día usando jabones neutros sin perfume. Estos evitan la irritación que también puede ocasionar transpiración. Recuerda que si el área tiene vellos será más probable que transpires. Incluso los hombres pueden cortarlos un poco para reducir el calor y el mal olor.

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6. Lleva ropa adecuada

Muchas veces cometemos el error de usar prendas que aumentan la transpiración. En cambio, si optas por aquellas telas que absorban la humedad lo pasarás mucho mejor. Te recomendamos que elijas ropa de deporte que está diseñada específicamente para ello. Además puedes llevar prendas de algodón o de tejidos sueltos como el lino.

A su vez, te recomendamos que uses ropa “en capas”, que elijas muy bien los colores y los estampados para que te ayuden a disimular la transpiración.

7. Baja de peso

Si bien no es condición necesaria para transpirar excesivamente, en muchos casos las personas que están excedidas de peso suelen sudar más. Lo cierto es que cuanto más grasa haya en tu cuerpo más difícil le será enfriarse y por lo tanto más agua se excretará por los poros.

Si tienes problemas para sudar menos, no dudes en consultar con tu médico en la brevedad posible. Aunque puede que no se trate de un problema de salud grave, es importante atenderlo y darle la solución más adecuada.

Antes de probar remedios caseros sobre la piel, haz una prueba en una parte puntual del antebrazo y observa cómo reacciones. Es importante proceder con precaución para evitar reacciones adversas.