4 jugos naturales para disminuir las manchas del rostro

Las verduras y las frutas contienen múltiples nutrientes que resultan beneficiosos para la salud de la piel, además de sustancias antioxidantes que ejercen una influencia positiva en varios procesos.

Revisado y aprobado por la médica Karla Henríquez.

Escrito por Equipo Editorial

Última actualización: 06 julio, 2023

Los jugos naturales para disminuir las manchas del rostro son una forma muy sencilla (y refrescante) de obtener los nutrientes que contienen muchas frutas y verduras. Pueden obtenerse a partir de distintas mezclas y siempre podemos adaptarlos a nuestros gustos.

¿Quieres lucir una piel más bonita y sana? ¿Te gustaría hacer algo con tu alimentación que pueda ayudar a disminuir las manchas que tienes en el rostro? Entonces sigue leyendo lo que vamos a comentarte.

La dieta y la piel

Una dieta completa, balanceada, variada y suficiente puede brindar varios aportes a la salud. Y en lo que respecta a la piel, el órgano más grande del cuerpo, esto viene a ser muy significativo.

A través de la dieta obtenemos múltiples nutrientes que son más que necesarios para el cumplimiento de todo tipo de funciones y procesos. Sí, las vitaminas, los minerales y los antioxidantes son indispensables, para todo.

El cuidado de la piel no se limita a la limpieza externa diaria, o al uso de protección solar, se trata también de mantener otros buenos hábitos de vida, como una alimentación adecuada.

Si bien es cierto que no es posible eliminar manchas de la piel o curar por completo afecciones dermatológicas solamente mediante la alimentación, sí es posible apoyar los tratamientos pautados por el médico con ella.

Descubre: ¿Qué son los antioxidantes y para qué sirven?

Jugos naturales para disminuir las manchas y cuidar la salud de la piel

A continuación te compartimos las recetas de algunos jugos naturales que pueden ayudarte a tener una piel sana y bonita.

Remolacha y melón

El sabor suave y dulzón del limón en combinación con el toque picante de la remolacha da como resultado un jugo natural delicioso que vale la pena probar.

Ingredientes

• ½ melón.
• ½ remolacha pequeña.
• 1 pepino mediano.

Preparación

• Pela y trocea los ingredientes y llévalos a la licuadora.
• Procésalo todo durante unos segundos.
• Sirve y consume con moderación.
• Si deseas que sea algo más líquido, suave y algo más dulce, te recomendamos que añadas mayor cantidad de melón.

Zanahoria y zumo de naranja

La mezcla de naranja y zanahoria es muy conocida y también muy rica en antioxidantes y betacarotenos, ambos muy necesarios para la salud de la piel.

Ingredientes

• Zumo de naranja.
• 3 zanahorias.
• Opcional: zumo de limón.

Preparación

• Lava y pela las zanahorias.
• Ahora, córtalas e introdúcelas en la licuadora junto con el zumo de naranja, y un poco de agua si fuera necesario.
• Procésalo durante unos segundos hasta homogeneizar.
• Sírvelo sin colar y consúmelo recién hecho con unos cubos de hielo.

Manzana y espinacas

La mezcla de espinacas y manzana también es muy popular. Ambos ingredientes aportan varios nutrientes que favorecen la salud de la piel, haciéndola lucir bonita y sana.

Ingredientes

• 2 manzanas.
• Perejil (al gusto).
• 1 puñado de espinacas.
• 1 vaso de agua (250 ml).
• Opcional: avena en hojuelas.

Preparación

• Corta por la mitad la fruta y extrae las semillas.
• A continuación, corta la fruta en trozos pequeños. No hace falta pelarla.
• Lava muy bien todos los ingredientes e introdúcelos en una licuadora junto con el vaso de agua.
• Licúa durante un par de minutos hasta obtener una mezcla homogénea y
• Sirve y bebe al momento.

Arándanos y limón

Uno de los alimentos más ricos en antioxidantes son los arándanos. Por ello, vale la pena aprovecharlos de todas las formas posible. A continuación te damos la receta de un delicioso jugo con limón.

Ingredientes

• El jugo de 2 limones.
• 1 taza de arándanos frescos.
• Opcional: clorofila en polvo.

Preparación

• Extrae el zumo de los limones. Reserva.
• Lava bien los arándanos y escúrrelos.
• Introduce todos los ingredientes en la licuadora y procesa hasta homogeneizar.
• Añade la clorofila en polvo si lo deseas y vuelve a procesar.
• Bébelo sin colar.

Algunos consejos para que elabores deliciosos jugos

Si deseas añadir alguna especia (como la canela o el jengibre) a tus jugos o bebidas caseras en general, consúltalo con el médico antes de hacerlo, ya que en algunos casos, estas están contraindicadas.

En caso de que desees obtener preparaciones más líquidas y suaves, puedes probar agregar bebidas vegetales a la mezcla y reduciendo la cantidad de algunos ingredientes.

Consideraciones finales

Consume tus bebidas caseras con moderación, dentro de una dieta balanceada, nunca como sustituto de comidas principales, pues esto solo conduce al desequilibrio del organismo.

Asimismo, evita beber más de 2 vasos al día de estas preparaciones. Recuerda que en la moderación está la clave de muchas cuestiones en torno a la dieta orientada a perder peso (o mantenerlo, según sea el caso). Y el hecho de que sean bebidas naturales saludables, no quiere decir que sus excesos son inocuos.

Evita añadirle azúcar, miel y otros endulzantes a tus bebidas, ya que así puedes sobrepasar con mayor facilidad tu límite diario de consumo recomendado.

Ten en cuenta que beber jugos naturales para disminuir las manchas en el rostro o cuidar cualquier otra parte del cuerpo no es lo mismo que tomar fruta al natural. Por tanto, evita consumir estas bebidas como sustitutos de la fruta.