5 jugos para desintoxicar tus riñones
Si deseas desintoxicar tus riñones, lo primero que debes considerar es mejorar tus hábitos alimenticios y repasar qué tan bien te estás hidratando. Una vez hecho esto, podrías considerar incorporar a tu dieta algunos jugos, como los que vamos a comentarte más adelante.
Los riñones son los órganos responsables de filtrar las toxinas y desechos del torrente sanguíneo. Por ello, si se ven perjudicados (principalmente por la práctica de malos hábitos de vida, como el consumo de excesivo de café, azúcar, sodio y grasas saturadas, por ejemplo) y dejan de funcionar correctamente, la salud se resiente.
Ten en cuenta que, cuando llevas una dieta equilibrada, tu cuerpo puede recibir todos los nutrientes que necesita para cumplir sus funciones. Pero cuando esto no es así, es imprescindible que cambies tus hábitos alimenticios (siguiendo las recomendaciones de tu médico).
Los siguientes jugos para desintoxicar tus riñones te ayudarían a obtener todos esos nutrientes que tu cuerpo necesita para estar sano.
Bebidas para desintoxicar tus riñones
Las bebidas que te propondremos pueden prepararse fácilmente en casa con diversos ingredientes comunes (frutas, verduras, hierbas, hortalizas, semillas, etcétera).
- Recuerda que siempre puedes elaborar tus propias versiones y crear nuevas recetas, según tus preferencias.
- No añadas azúcar ni otros edulcorantes a estas preparaciones.
Jugo de remolacha
La Fundación Española de la Nutrición indica que las remolachas son fuente de proteínas, fibra, potasio y folatos. Por ello, hay quienes consideran que el consumo de su jugo podría ayudarte a desintoxicar tus riñones. También contiene betaína, un nutriente que podría apoyar la salud renal.
Ingredientes
- 1 remolacha.
- Opcional: zanahoria.
- 1 vaso de agua (250 ml).
Preparación
- Pela, corta e introduce en la licuadora la remolacha.
- Si quieres, pica en trozos una zanahoria y añádela.
- Agregar el agua y procesar el tiempo que sea necesario para que todo quede bien incorporado.
- Bebe al momento.
Jugo de arándanos
Se considera que, por su contenido de antioxidantes y vitamina C, el consumo de frutos como los arándanos (a natural o en bebidas) podría ayudarte a desintoxicar tus riñones. Puedes prepararlo en casa con los siguientes ingredientes.
Ingredientes
- 1 taza de arándanos (250 ml).
- ½ taza de agua (125 ml).
- 1 cucharada de jugo de limón (15 ml).
Preparación
- Lavar los arándanos.
- Procesar hasta formar una mezcla homogénea.
- Beber al momento.
Jugo de sandía con albahaca
La sandía es una fruta que tiene un alto contenido de agua y una cantidad mínima de hidratos de carbono. No es una fuente con altos contenidos de nutrientes, aunque sí tiene un aporte de potasio y vitamina A, que contribuyen con la salud de los riñones y las vías urinarias.
Se considera que el consumo regular de su jugo podría ayudar a disminuir la adherencia de las bacterias a la vejiga y la uretra. Por supuesto, también se cree que podría ayudar a desintoxicar tus riñones.
Ingredientes
- 4 tazas de sandía fresca.
- Un puñado de hojas de albahaca frescas.
Preparación
- Introducir la sandía en la licuadora y batirla hasta hacerla líquida. También se puede hacer lo mismo utilizando una batidora.
- Si se desea más líquido se le puede agregar un poco de agua.
- Decorar con las hojas de albahaca.
- Beber al momento.
Jugo de perejil
El perejil es una hierba conocida por ser parte de las sazón de diversas recetas. Ahora, cuando se incorpora a bebidas para consumo regular, se considera que tiene un efecto diurético capaz de combatir la retención de líquidos y la acumulación de toxinas.
Según los expertos de la Fundación Española de la Nutrición, contiene proteínas, fibra, calcio, hierro, potasio, vitamina A, folatos, tiamina y flavonoides, que podrían contribuir con la salud renal.
Ingredientes
- 1 taza de perejil fresco.
- 1 manzana verde.
- El jugo de ½ limón.
- 1 trozo de jengibre fresco.
Preparación
- Introducir todos los ingredientes en la licuadora y procesar un par de minutos o hasta que todo quede bien integrado.
- Servir sin colar y beber.
Limonada para desintoxicar tus riñones
Por su alto contenido de vitamina C y antioxidantes, se considera que la limonada es una bebida que puede apoyar la salud renal y ayudarte a desintoxicar tus riñones. Además, se cree que el ácido cítrico aumentaría los niveles de citrino en la orina, que es un compuesto que previene la formación de cálculos renales.
Ingredientes
- 4 limones.
- 1 vaso de agua (250 ml).
Preparación
- Extraer el zumo de los limones y añadirlo al vaso de agua.
- Remover con una cuchara un par de veces.
- Beber al momento.
A tener en cuenta
Ten en cuenta que, si bien estas bebidas pueden ayudarte a mantenerte hidratado y a complementar tu dieta, no son una cura para ninguna enfermedad. Consúmelos con moderación y evita añadirles azúcar u otros edulcorantes.
Mantén buenos hábitos de vida y, en caso de que tengas alguna inquietud, consulta con tu médico.
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