5 licuados caseros que te pueden ayudar a tratar el estreñimiento

Revisado y aprobado por la médica Karla Henríquez

Escrito por Daniela Echeverri Castro

Última actualización: 06 julio, 2023

El estreñimiento es un problema digestivo. Tiene lugar cuando el intestino presenta alteraciones en su funcionamiento que impiden que las evacuaciones se realicen de forma óptima. Es una de las afecciones más comunes en la población actual y se cree que los casos aumentarán debido a los malos hábitos alimenticios. Por lo tanto, adquiere una importancia capital saber tratar el estreñimiento.
Su síntoma principal es la dificultad para expulsar las heces, aunque también se acompaña con gases, inflamación y dolor abdominal. Si bien al principio no se considera un problema grave, siempre es necesario atenderlo a tiempo para evitar que se generen complicaciones o problemas crónicos.

Por suerte, hay ingredientes de origen natural que ayudan a restablecer la salud intestinal. En esta ocasión proponemos combinarlos en unos deliciosos licuados laxantes que, ingeridos de forma moderada, contribuyen a aliviar este problema. ¡No dejes de probarlos!

5 licuados caseros que te pueden ayudar a tratar el estreñimiento

1. Licuado de aloe vera y manzana verde para tratar el estreñimiento

Las propiedades laxantes del gel de aloe vera combinadas con la fibra de la manzana verde son una solución efectiva contra el estreñimiento y la hinchazón. Sus nutrientes alimentan la flora microbiana y restablecen el ritmo del intestino para una correcta eliminación de los desechos.

Ingredientes

• 5 cucharadas de gel de aloe vera (75 g)
• 1 manzana verde
• ½ pepino
• 1 vaso de agua (200 ml)

Preparación

• En primer lugar, extrae las cucharadas de gel de aloe vera y bátelas en la licuadora con la manzana y el pepino troceados.
• Agrega el vaso de agua y procesa todo hasta conseguir un licuado homogéneo.
• Por último, consúmelo sin colar, dos veces al día.

2. Licuado de plátano y avena para tratar el estreñimiento

La fibra dietética que aportan tanto los plátanos como la avena son excelentes apoyos para los procesos digestivos que se encargan de remover los desechos. Gracias a sus propiedades mejoran el movimiento intestinal y evitan la formación excesiva de gases. Además, ambos ingredientes protegen el revestimiento estomacal y disminuyen el riesgo de problemas como la gastritis.

Ingredientes

• 2 plátanos maduros
• 3 cucharadas de avena (30 g)
• 1 vaso de agua (200 ml)

Preparación

• Primeramente, trocea los plátanos y bátelos en la licuadora junto con la  avena y el vaso de agua.
• Asegúrate de obtener una bebida homogénea y consúmela recién preparada.
• Por último, tómalo en ayunas, mínimo durante dos semanas.

3. Licuado de papaya, manzana y semillas de lino para tratar el estreñimiento

Las enzimas digestivas que contiene la papaya se pueden combinar con la fibra de la manzana y el efecto laxante de las semillas de lino para obtener un tratamiento natural contra el estreñimiento. Estas propiedades ayudan a mejorar la salud digestiva y, de paso, aumentan el nivel de energías físicas y mentales.

Ingredientes

• 3 rodajas de papaya
• Una manzana verde
• Una cucharada de semillas de lino (10 g)
• Un vaso de agua (200 ml)

Preparación

• Primeramente, corta las rodajas de papaya y la manzana en varios trozos pequeños y llévalos al vaso de la licuadora junto con las semillas de lino y el agua.
• Bate todo durante unos minutos, hasta conseguir un licuado homogéneo y espeso.
• Por último, consúmelo 30 minutos antes del desayuno, durante una semana seguida.

4. Licuado de piña, banana y leche de almendras para tratar el estreñimiento

Este licuado natural contiene enzimas digestivas, fibra y ácidos grasos esenciales que ayudan a mejorar la salud intestinal. Sus nutrientes mejoran el ritmo del intestino y estimulan la eliminación de las toxinas retenidas en su interior.

Ingredientes

• 3 rodajas de piña
• 1 banana madura
• 1 vaso de leche de almendras (200 ml)

Preparación

• En primer lugar, corta las rodajas de piña en varios trozos y mézclalas en la licuadora con la banana madura y la leche de almendras.
• Tras obtener una bebida cremosa, consúmela en el menor tiempo posible.
• Por último, tómala en ayunas o durante el desayuno, por lo menos 3 veces a la semana.

5. Licuado de kiwi, espinacas y naranja para tratar el estreñimiento

Este delicioso licuado concentra poderosos antioxidantes y enzimas digestivas que ayudan a restablecer la motilidad intestinal. Sus compuestos prebióticos alimentan la flora microbiana del intestino y, de paso, impulsan la eliminación de los residuos.

Ingredientes

• 3 kiwis maduros
• 6 hojas de espinacas
• El jugo de 5 naranjas
• ½ vaso de agua (100 ml)

Preparación

• En primer lugar, pela y corta los kiwis maduros en varios trozos y llévalos al vaso de la licuadora junto con las hojas de espinaca.
• Extrae el zumo de las cinco naranjas, mézclalo con los demás ingredientes y procésalos a velocidad máxima hasta conseguir un licuado sin grumos.
• Si gustas, incorpora medio vaso de agua para que no quede demasiado espeso.
• Finalmente, sírvelo sin colar y consúmelo en ayunas.
• Tómalo 3 veces a la semana.

¿Sigue sufriendo debido a la constipación? Anímate a probar estos licuados naturales y descubre una forma natural y efectiva de tratar el estreñimiento