6 beneficios que desconocías del melocotón

Sin dudas, el melocotón es una fruta dulce y deliciosa; no obstante, más allá de su sabor, también es rica en fibra, vitaminas y minerales muy beneficiosos para la salud.
6 beneficios que desconocías del melocotón
Elisa Morales Lupayante

Revisado y aprobado por la pedagoga en educación física y nutricionista Elisa Morales Lupayante el 27 enero, 2021.

Escrito por Daniela Echeverri Castro, 08 abril, 2016

Última actualización: 27 enero, 2021

El melocotón es una fruta originaria de China, cuyo cultivo se hizo popular en muchos lugares del mundo por su delicioso sabor y su versatilidad en la gastronomía. Suele utilizarse para la preparación de postres, yogures, pasteles y otras recetas que aprovechan su dulzor para obtener un toque muy especial.

Sin embargo, más allá de ser perfecto para esto, se ha encontrado que es muy interesante desde el punto de vista terapéutico, debido a su riqueza nutricional. Su consumo en estado natural aporta al cuerpo maravillosas propiedades que mejoran la salud y previenen enfermedades. También es un aliado para la belleza y se puede convertir en un tratamiento natural.

¿Cuáles son las propiedades nutricionales del melocotón?

Pese a que su sabor dulce es la razón por la que muchos lo conocen, el melocotón no tiene cantidades significativas de hidratos de carbono y calorías. En lugar de esto, proporciona fibra, nutriente esencial para los procesos digestivos y la regulación del movimiento intestinal. Sumado a esta cualidad, se puede subrayar que esta fruta hace aportes importantes de:

  • Antioxidantes.
  • Vitaminas A y C.
  • Minerales: por ejemplo, el potasio, el magnesio y el yodo.

Principales beneficios del melocotón para la salud

Mano con un melocotón.

Por la concentración de nutrientes que lo caracteriza, no resulta extraño que ingerir esta fruta tenga un impacto positivo en muchos aspectos de la salud. A continuación, revelamos sus principales bondades.

1. Protege la salud cardíaca

Por su aporte de fibra, potasio y vitamina C, el melocotón es una fruta que contribuye a mantener el corazón sano. El equilibrio entre los niveles de potasio y sodio que ofrece es una de las claves principales para regular la presión arterial y reducir el riesgo cardiovascular. Así lo evidencia un estudio publicado en la International Journal of Cardiology.

2. Ayuda a bajar de peso

Elegirlo para apoyar la dieta de adelgazamiento aporta beneficios adicionales para conseguir buenos resultados en poco tiempo. Su contenido en agua y fibra ayuda a mejorar la digestión. Así, esto favorece la expulsión de las toxinas que ralentizan el metabolismo.

Asimismo, controla la frecuente sensación de hambre que suele llevar a ingerir más calorías de las recomendadas por día. Se transforma así en un gran ingrediente para las meriendas.

3. Combate la retención de líquidos

Su significativo aporte de potasio también actúa a favor del control de los líquidos del cuerpo. Tiene la acción de un diurético natural para eliminar el agua que se queda retenida en los tejidos del cuerpo. Este mismo efecto apoya la reducción de la inflamación que suele ser desencadenante de trastornos como la artritis y el dolor muscular.

4. Ayuda a controlar la diabetes

Semilla de melocotón.

El extracto de melocotón ha demostrado ser un tratamiento eficaz para controlar los niveles elevados de azúcar en la sangre. Los pacientes con diabetes tipo 1 que lo ingieren presentan menores niveles en su examen de glucemia; en tanto, los que tienen diabetes tipo 2 tienen un mejor control en el índice de azúcar y de insulina.

Ten en cuenta que la fibra es una sustancia esencial, según la evidencia actual, para el tratamiento de dichas patologías de carácter metabólico.

5. Es positivo para la piel

La piel también se beneficia del consumo directo o la aplicación de este fruto. La vitamina C mejora su textura y desempeña un papel fundamental en la prevención de la aparición de arrugas tempranas y otros signos de la edad. Este nutriente ha demostrado incrementar la síntesis de colágeno, siendo esta la proteína más abundante del tejido muscular.

Su riqueza en antioxidantes frena el daño celular causado por los radicales libres, disminuye el impacto negativo de la contaminación y participa en la formación de colágeno, sustancia que ayuda a conservar su firmeza.

6. Tiene cualidades anticancerígenas

Aunque aún faltan investigaciones para determinar qué tanto influye en la prevención y el tratamiento del cáncer, su vitamina C y los demás antioxidantes han demostrado ser efectivos en la inhibición del daño celular que causan los radicales libres. Esta cualidad se ha relacionado con la disminución del riesgo de varios tipos de cánceres y problemas cognitivos como la demencia o la pérdida de la memoria.

7. Es un laxante natural

Los pacientes con estreñimiento leve y crónico pueden comer melocotón como parte del tratamiento para facilitar la expulsión de las heces. Su aporte de fibra estimula el movimiento intestinal y mejora la absorción de nutrientes para una adecuada digestión de los alimentos.

8. Protege la salud visual

La provitamina A o betacaroteno presente en el melocotón se transforma en vitamina A en el cuerpo, lo que contribuye así a proteger la vista frente a diferentes enfermedades. 

Consume melocotón de forma habitual

En síntesis, anímate a incorporar esta deliciosa fruta en tu alimentación (sobre todo la pieza entera, ya que así aprovecharás al máximo sus aportes) y descubre todas esas cualidades que tiene para el organismo. ¡Su sabor es más que encantador!

Recuerda que así como es importante consumir las frutas que más te gustan, también es importante que consumas aquellas que estén de temporada para que puedas beneficiarte de los aportes de todos sus nutrientes esenciales.

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