6 formas de cuidar el cuerpo para lograr un equilibrio físico y mental

Una dieta equilibrada y rica en vitaminas y minerales sumada a la práctica de actividad física diaria pueden ayudarnos a conseguir un organismo más sano. Al hacer ejercicio liberamos endorfinas.

Revisado y aprobado por el psicólogo Bernardo Peña.

Escrito por Daniela Echeverri Castro

Última actualización: 09 julio, 2023

Durante muchos años se pensó que cuidar el cuerpo consistía simplemente en consumir un determinado tipo de alimento o bebida rica en nutrientes. Además, se consideraba que el cuerpo y la mente estaban separados, sin que uno tuviese influencia sobre el otro. No obstante, gracias a muchas investigaciones y pruebas científicas se pudo determinar que entre ambos hay un lazo más fuerte de lo que se pensaba.

Los problemas emocionales repercuten sobre el cuerpo en forma de dolores o molestias físicas, y viceversa. Sabiendo todo esto, hoy en día la medicina sigue los modelos de la oriental, cuyo enfoque es lograr un equilibrio físico y mental con el objetivo de mejorar en general la calidad de vida.

En este sentido, casi todos los expertos de salud están aconsejando adoptar una serie de hábitos y técnicas saludables que desempeñan un papel fundamental para conseguir tal estabilidad. Hoy compartimos 6 métodos para lograr cuidar el cuerpo.

1. Ejercicio físico

No es casualidad que este hábito sea el número 1 en la lista de maneras de cuidar el cuerpo. De acuerdo con los expertos de la Organización Mundial de la Salud (OMS) la actividad física es una de las mejores prácticas que se pueden hacer todos los días para llevar una calidad de vida más alta y sobre todo un buen estado físico y mental.

Con tan solo 20 o 30 minutos de ejercicio diario se podrá activar todo el cuerpo. Con el fin de mejorar la circulación, fortalecer los músculos y proteger el corazón.

Además, esta es una excelente forma de gozar de un buen estado físico y mantener un peso adecuado. Así se evitan las enfermedades asociadas con el sobrepeso y la obesidad. Sumado a todo esto, la práctica diaria de un entrenamiento proporciona una gran sensación de bienestar, ya que estimula la segregación de serotonina, llamada la hormona de la felicidad.

2. Acupuntura

La acupuntura es un método en el que se utilizan agujas delgadas y aplicaciones de calor para estimular unos puntos específicos del cuerpo. El objetivo de ello es aliviar ciertas molestias y contribuir con el bienestar de todo el cuerpo.

Es una técnica muy interesante que no interviene en los procesos naturales del organismo. La aplicación sobre cada uno de los puntos llega solo a las fibras nerviosas. Esto activa el flujo y logra una estabilidad de energía que permite cuidar el cuerpo.

Su funcionamiento se basa en la teoría que considera el cuerpo humano como un sistema de flujos de energías que, al equilibrarse, puede ofrecernos consuelo tanto a nivel físico como emocional.

Se cree que esta terapia puede aliviar afecciones asociadas con las vías respiratorias, neurológicas y osteomusculares.

3. Una dieta saludable

Uno de los factores básicos para lograr una estabilidad en todo el cuerpo es la alimentación. Aunque muchas veces se ignore, los nutrientes de los alimentos tienen la capacidad de fortalecer todo el cuerpo a nivel físico. Además, influyen en la segregación de las sustancias que determinan el estado emocional.

Eliminar de la dieta la comida chatarra y adoptar una dieta sana y acorde a las necesidades del organismo contribuirá incluso con la salud mental.

4. Escuchar al cuerpo

El cuerpo sabe alertar sobre sus dificultades físicas y emocionales cuando la persona está atravesando alguna de ellas. Es muy probable que, de repente, se empiecen a experimentar una serie de síntomas y señales que advierten de que algo no está del todo bien.

Para evitar el desarrollo de problemas aún mayores, es primordial aprender a escuchar lo que nos quiere decir para atenderlo de manera oportuna.

5. Aromaterapia

La aromaterapia es una técnica de relajación que, según creencias, también podría ayudar a cuidar el cuerpo. Se basa en el uso de los aromas y propiedades de algunas plantas. Todo ello a través de los aceites esenciales que se extraen mediante su procesamiento.

Los aromas que liberan proporcionan cierta sensación de armonía y contribuyen con relajación. Así, se considera que influye de forma directa en el plano emocional y fisiológico.

6. Practicar yoga es genial para cuidar el cuerpo

El yoga es una antigua disciplina originaria de la India, cuya práctica sirve para ejercitar la mente y cuidar el cuerpo, y lograr una estabilidad. Está basada en las directrices morales que invitan a la autodisciplina, la calma, el respeto y la sinceridad con el propio ser y con los demás.

Existen diferentes formas de practicarla, según su origen. En general, todas apuntan a afianzar la capacidad de la mente para incidir sobre las funciones corporales. De acuerdo con los expertos de MedlinePlus, el yoga es una disciplina que puede contribuir con la salud en diversos aspectos, ya que no solo ayuda a cuidar el cuerpo. De hecho, su práctica ayuda a:

• Mejorar la coordinación
• Reducir la ansiedad, la depresión y el estrés
• Reducir la frecuencia cardiaca y la presión arterial
• Mejorar la confianza en uno mismo, entre otros aspectos

Para cuidar el cuerpo es necesario mantener todo un estilo de vida saludable y activo, no solo poner en práctica una disciplina u oler el aroma de una vela con aroma a lavanda o eucalipto. Hay que tener en cuenta que el organismo es una estructura compleja y, como tal, requiere de varias cuestiones para mantenerse sano.

Por último, no hay que olvidar que un cuerpo sano, es un cuerpo que puede alcanzar el bienestar, la estabilidad y la tranquilidad emocional.