7 cosas que debes evitar hacer después de comer
La mayoría de las personas tienen unos minutos libres después de comer y, aprovechándolos, ponen en práctica algunos hábitos para distraerse o relajarse. Estas costumbres se han extendido con el paso de los años en la población y, aunque algunas se realizan de forma inconsciente, no siempre son convenientes para mantener el bienestar.
Si bien al principio parecen acciones inofensivas, con el paso del tiempo pueden influir en la aparición de incómodos síntomas o problemas de salud. Teniendo en cuenta que muchos los desconocen, a continuación queremos revelarlos en detalle. ¡Descúbrelos!
1. Dormir
Echar una siesta o ir a dormir después de comer puede acarrear molestos síntomas a nivel digestivo. Aunque para muchos es un hábito relajante y necesario, es primordial tener en cuenta que su práctica afecta de forma directa el proceso de digestión.
Dado que el cuerpo está acostado, los jugos gástricos no cubren por completo los alimentos en el estómago y, por ende, no aprovecha de forma óptima los nutrientes. Además, pueden causar molestias en el esófago, ya que su naturaleza ácida ocasiona reflujo y sensación de quemazón.
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2. Fumar
Para nadie es un secreto que la mala costumbre de fumar tiene graves consecuencias en la salud pulmonar y cardiovascular.
Lo que algunos desconocen es que los riesgos son aún mayores cuando se practica después de comer y en especial, una comida principal. Esto se debe a que la nicotina se une al exceso de oxígeno que es necesario en el proceso digestivo y, a su vez, esto facilita la absorción de carcinógenos.
3. Comer frutas
Algunos pueden pensar que las frutas son una alternativa saludable para complementar los platos principales del día. Son dulces, versátiles y parecen una buena opción para evitar comer los postres tradicionales.
Sin embargo, lo que pocos saben es que es más conveniente consumirlas con el estómago vacío, ya sea en ayunas o entre comidas. Este alimento requiere de enzimas diferentes para digerirse bien y sus azúcares naturales necesitan más tiempo para ser absorbidos en su totalidad.
Al comerlas momentos antes o después de una comida abundante, sus restos permanecen en el estómago por más tiempo y pueden provocar indigestión, gases y otras molestias.
4. Tomar una ducha
Aunque darse una ducha puede resultar relajante y bueno para la salud circulatoria, no es conveniente hacerlo después de comer, ya que puede provocar debilitamiento en el sistema digestivo. Esta aumenta el flujo sanguíneo hacia las manos y la parte inferior del cuerpo, por lo que disminuye la cantidad que debe ir hacia el estómago.
Como consecuencia sus funciones se vuelven deficientes, lo que a su vez puede originar dolores, inflamación y pesadez.
5. Ingerir agua fría
El consumo de agua fría durante y después de las comidas puede causar una mala digestión de los alimentos. Al parecer, causa la aglutinación de las comidas y, a su vez, dificulta el proceso de absorción de nutrientes y separación de los desechos.
6. Beber té
A pesar de que el té es una bebida saludable, no se aconseja su ingesta con los platos principales del día. Este alimento interfiere con la absorción del hierro, dado que contiene una sustancia llamada ácido tánico que se une con la proteína y este mineral.
Como resultado, hay una disminución de hasta un 87 % en la absorción de hierro, lo cual puede conducir a episodios crónicos de anemia. Este nutriente es esencial para la producción de glóbulos rojos en la sangre y su deficiencia conduce a síntomas como:
- Piel pálida.
- Dolor en el pecho.
- Uñas quebradizas.
- Falta de apetito.
- Manos y pies fríos.
- Debilidad y cansancio extremo.
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7. Caminar o correr
Es un error pensar que el ejercicio físico después de comer es bueno para perder peso y quemar más calorías.
Si bien no se puede negar que correr o caminar es bastante saludable, su práctica después de ingerir un plato abundante puede causar indigestión y malestar estomacal. Por lo tanto, debemos esperar al menos, 30 minutos después de la comida y, de ser así, no debe superar los 10 minutos.
¿Tienes alguna de estas costumbres? Si es así, realiza una nota mental de ahora en adelante y procura evitarlos para que no interfieran en tu salud.
Este texto se ofrece únicamente con propósitos informativos y no reemplaza la consulta con un profesional. Ante dudas, consulta a tu especialista.