7 razones por las que deberías tomar un vaso de leche con miel antes de dormir

La ingesta de algunos remedios naturales antes de dormir puede contribuir a mejorar la calidad de sueño, disminuyendo la tensión y el insomnio. Alimentos como la miel contienen triptófano y aminoácidos esenciales que aumentan la producción de melatonina, una sustancia asociada con el buen dormir.

La bebida de leche con miel ha sido reconocida por sus propiedades medicinales y sus increíbles efectos para favorecer un buen descanso. Ambos alimentos inducen al sueño y, además, brindan infinidad de beneficios al cuerpo mientras está en periodo de descanso.

Si bien no es un remedio apto para quienes sufren de intolerancia a la lactosa, tiene muchas propiedades para aquellos que pueden tomar leche sin ningún problema. Como sabemos que muchos desconocen sus bondades, a continuación queremos destacar las 7 principales.

1. Protege la piel

El consumo habitual de leche con miel de abejas pura contribuye a purificar la sangre y disminuye el nivel de glucosa, tal y como afirma este estudio realizado por el UKM Medical Centre (Malasia).

Cuenta con sustancias antimicrobianas y antioxidantes que ayudan a limpiar a profundidad el cutis, evitando el desarrollo de enfermedades e imperfecciones. Incluso, se puede utilizar como tratamiento de uso externo para evitar las arrugas, la flacidez y el exceso de células muertas.

Visita este artículo: El uso del anís contra las arrugas

2. Mejora la digestión

Este sencillo remedio es un gran apoyo para la salud digestiva. Y es que la miel tiene compuestos antimicrobianos y antivirales que contribuyen a evitar el desarrollo de infecciones intestinales y problemas estomacales.

La leche actúa como un prebiótico natural, según afirma este estudio realizado por el Hospital NISA Pardo de Aravaca (Madrid), ideal para favorecer el crecimiento de las bacterias saludables que protegen el intestino.

3. Leche con miel para aumentar la resistencia

Gracias a las enzimas las proteínas de origen animal de la leche se descomponen en sus aminoácidos básicos y, luego, se recomponen para crear proteínas utilizables como fuente de energía.

4. Mejora la salud ósea

Mientras que la leche es una de las mayores fuentes naturales de calcio, la miel contiene nutrientes que favorecen su absorción en el organismo. Así las cosas, la combinación de ambos contribuye a mejorar la salud ósea, y evita la pérdida de densidad y fuerza.

Se trata de un remedio natural que disminuye el riesgo de osteoporosis y otros trastornos inflamatorios que comprometen el bienestar de los huesos.

5. Tiene propiedades antibacterianas

Está comprobado por este estudio realizado por la Universidad Sultan Quaabos (Omán) que la combinación de estos dos ingredientes tiene un interesante efecto sobre las bacterias del estafilococo, incluso superior al que tiene la miel cuando se ingiere sola.

La miel tiene reconocidas propiedades antimicrobianas, antibióticas y antiinflamatorias que ayudan a prevenir el desarrollo de varias infecciones.

Incluso, este sencillo remedio se considera como un aliado del sistema inmunitario, dado que su ingesta previene los resfriados, la tos y otros problemas respiratorios.

6. Combate el insomnio

Como ya lo mencionamos, tanto la miel como la leche están llenos de compuestos activos que inducen al sueño profundo y reparador, tal y como afirma este estudio realizado por la Universidad Northumbria (Reino Unido).  Este remedio se ha utilizado desde antiguo para combatir el insomnio, llegando a sustituir algunos de los fármacos recomendados contra este problema.

La miel contiene azúcares naturales y triptófano que estimulan la liberación de las sustancias químicas que ayudan a dormir bien. Esto, junto a los nutrientes de la leche, promueve el incremento de serotonina, un neurotransmisor relacionado con la relajación y el alivio del estrés. Así lo afirma este estudio realizado por la Universidad Jahangirnagar (Malasia).

Visita este artículo: 8 alimentos para combatir el insomnio de forma natural

7. Previene el envejecimiento prematuro

Algunas culturas antiguas consideraron este remedio como “el elixir de la vida”, ya que su ingesta regular evita el deterioro celular y el desarrollo de muchas enfermedades.

¿Te animas a disfrutar esta bebida? Agrega una cucharada de miel en tu vaso de leche tibia y disfruta de todos sus beneficios para el descanso y la salud.