Agotamiento matinal: causas y remedios

Escrito y verificado por el médico José Gerardo Rosciano Paganelli

Escrito por Valeria Sabater

Última actualización: 02 agosto, 2024

El agotamiento matinal reiterado suele ser un síntoma de determinadas enfermedades, es por esto que se recomienda consultar sus síntomas con un experto. Un chequeo y diagnóstico precoz pueden ser de gran ayuda y elevan las probabilidades de éxito de los distintos tratamientos.

Esa fatiga o agotamiento matinal que se presenta independientemente de que hayamos tenido una buena noche de sueño o no, o aún descansando bastante los fines de semana y manteniendo buenos hábitos de vida, es una señal de que hay algo que no está bien con nuestra salud. No necesariamente algo grave, pero que sí conviene prestarle atención.

La fatiga puede presentarse acompañada de:

• Sensación de boca seca.
• Mareos al levantarnos de la cama.
• Dificultad para concentrarse.
• Falta de energía y motivación.
• Agotamiento extremo después de realizar diversas actividades (y que además no remite del todo con descanso).
• Molestias musculares y articulares difusas (aún sin haber realizado esfuerzos físicos recientemente o aún sin haber entrenado).
• Hipotensión, entre otros.

Posibles causas del agotamiento matinal

El cansancio matinal que se produce por haber tenido una mala noche de sueño o por haber estado sometido a un alto nivel de estrés en un momento puntual suele ser una molestia pasajera, que se resuelve con medidas de autocuidado en un periodo de tiempo concreto y, por lo general, breve.

Ahora bien, el cansancio matinal persistente suele ser la señal de que algo no funciona bien en el cuerpo y es imprescindible averiguar cuál es la causa subyacente para darle el tratamiento más adecuado. La fibromialgia, el síndrome de fatiga crónica son algunas opciones, pero también otros problemas que veremos más adelante.

Ese cansancio que no se va aún con reposo y descanso, esa falta de energía y motivación que impide cumplir con las actividades puede afectar la calidad de vida de la persona que lo experimenta. Y por supuesto, esto tiene sus consecuencias tanto en lo físico como lo mental.

Veamos con mayor detalle algunas de las posibles causas que podrían estar detrás del cansancio matinal.

1. Problemas cardíacos

También conocido como síncope por bajada de presión arterial. Esto aparece generalmente debido a una disminución del riego cerebral. A la par que el cansancio, el paciente también puede llegar a sentir mareos.

En el caso de que este agotamiento matinal se sucediera de manera repetitiva cada día, provocando que la persona afectada se sintieses sin energía, es importante que se acuda a un especialista.

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2. Problemas hormonales: hipotiroidismo

Cuando la persona sufre hipotiroidismo, suele presentar un déficit de hormonas tiroideas que puede alterar el funcionamiento del organismo. Esta falta de hormonas provoca a la par que el metabolismo funcione más lentamente y que de este modo, disminuya rendimiento.

Esto favorece que el paciente sienta cansancio y se muestre apático. También es habitual que durante las mañanas esta sensación de agotamiento sea más acusado.

3. Problemas emocionales

Suele ser común el hecho de que el modo en que se afronta el día desde por la mañana sea el reflejo de la salud física y emocional. Así, si el estado anímico no se encuentra en su nivel óptimo, cualquier esfuerzo se convertirá en un trabajo duro de realizar.

Cabe mencionar que las depresiones suelen cursar con dolor muscular, con cansancio extremo, apatía y tristeza generalizada. 

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4. Nutrición incorrecta y dietas extremas

Pueden llegar a producirse desajustes metabólicos tan acusados capaces de provocar a la persona graves consecuencias. Estas variarán entre desmayos o trastornos hidroelectrolíticos, que pueden derivar a su vez en problemas al corazón, arritmias y paros cardíacos.

¿Cómo combatir el agotamiento matinal?

Es importante reiterar la importancia de acudir a un especialista si se padecen los síntomas mencionados. Sobre todo debido al hecho de que el problema se agrave con el tiempo o se trate de una enfermedad que requiera un tratamiento más específico.

Como se ha mencionado anteriormente, la alimentación es fundamental. Y de forma especial, cabe destacar el desayuno. Es una de las comidas más importantes del día. En el se obtienen la energía suficiente para combatir el cansancio. Es muy recomendable incluir en él fruta y fibra.

En ocasiones, puede ser una buena idea incluir algunos suplementos en la dieta (si el profesional así lo autoriza), como el polvo de maca, por ejemplo. Este tipo de suplementos pueden aportar vitalidad, energía, y a su vez fortalecer el estado físico.

Así mismo, es importante tener en cuenta la salud emocional. En muchos casos, el estrés, así como determinados problemas del día a día pueden afectar a la persona afectando al organismo. Una buena solución en estos casos es consultar la situación con un psicólogo.

En resumen, es importante tener una rutina a seguir cada día. Comer siempre a las mismas horas, descansar ocho horas diarias, realizar ejercicio y dedicarse un tiempo a uno mismo siempre que se pueda.