Alivia la tos y el resfriado con una infusión de tomillo, limón y miel
Revisado y aprobado por el médico José Gerardo Rosciano Paganelli
¿Cómo se alivia la tos y el resfriado? Sabemos que la llegada del invierno provoca una disminución en la actividad del sistema inmunitario. Por consiguiente, incrementan los casos de tos y resfriados. Pero no es el fin del mundo… Estos problemas del sistema respiratorio, que no suelen ser graves, producen molestias como la congestión y el malestar general.
Su aparición se produce por la proliferación de virus que se alojan en el sistema respiratorio, los cuales consiguen atacar e inflamar los tejidos. Los síntomas tienden a empeorar con el paso de las horas, aunque solo permanecen durante algunos días, sobre todo cuando se les brinda un tratamiento.
Por fortuna, además de los medicamentos convencionales, hay remedios de origen natural cuyo consumo acelera su recuperación. En el siguiente espacio te contamos cuáles son sus beneficios y cómo prepararlas en casa siguiendo unos simples pasos.
Infusión de tomillo, limón y miel: alivia la tos y el resfriado
La infusión de tomillo, limón y miel es un remedio natural con propiedades expectorantes que, tras ser asimiladas, pueden ayudar a reducir la severidad de los resfriados y la tos. Estos ingredientes tienen compuestos que ayudan a la acción antiinflamatoria. Sus propiedades antioxidantes inhiben los efectos negativos de los radicales libres sobre los pulmones y, tras facilitar su limpieza, promueven el alivio de la congestión. Así es como sus propiedades hacen aliviar la tos y el resfriado.
Beneficios del tomillo
El tomillo es una planta aromática y medicinal que se ha utilizado durante siglos como base para elaborar remedios alternativos.
- Se destaca por su alto contenido de vitamina C y hierro, dos nutrientes que apoyan la salud inmunitaria, aumentando la respuesta de los anticuerpos ante los agentes que provocan infecciones.
- Cuenta con polifenoles y sustancias como el timol, conocidos porque alivia la tos y el resfriado, y tonificar las vías respiratorias. Así lo afirma este estudio de la United Arab Emirates University.
- Tiene cualidades expectorantes que reducen la acumulación de flemas, lo cual es determinante para aliviar la congestión y el malestar.
- También aporta una sustancia llamada carvacrol, la cual reduce la presencia de gérmenes y toxinas.
Beneficios del limón
El limón es uno de los frutos cítricos que más se recomiendan para el tratamiento de los problemas respiratorios.
- Rico en vitaminas A, E y C, esta última especialmente es aliada del sistema inmunitario que ayuda a mantener las defensas activas y fuertes. Así lo afirma este estudio realizado por la Universidad de Otago.
- Su aporte de minerales mejora la producción de glóbulos rojos, lo cual es fundamental para una óptima segregación de anticuerpos.
- Es una fuente de fibra dietética, que según esta investigación del Hospital La Fuenfría (Madrid), reduce el colesterol malo (LDL), y el estreñimiento .
- Sus aceites naturales limpian de forma natural las vías respiratorias e inhiben la proliferación de virus, bacterias y hongos.
Beneficios de la miel
La miel de abejas es un ingrediente medicinal que se ha utilizado como complemento para mejorar la salud respiratoria e inmunitaria.
- Según este estudio realizado por el KPC Medical College and Hospital (India), es rica en azúcares naturales y compuestos antibióticos.
- Actúa de forma directa sobre los virus y bacterias, impidiendo que empeoren las infecciones en los conductos respiratorios.
- Es un expectorante natural que suaviza la garganta y, de paso, remueve el exceso de flema.
- Tiene nutrientes que le confieren efectos antiinflamatorios (tal y como afirma esta investigación de la Universidad Neyshabur de Irán), los cuales calman la irritación causada por la tos y los estornudos.
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¿Cómo preparar esta infusión de tomillo, limón y miel?
La preparación de esta infusión que puede ayudar a la acción antiviral, alivia la tos y el resfriado. Es muy sencilla. Además, solo te quitará unos pocos minutos. La puedes preparar en época de invierno, o bien, cada vez que sientas señales iniciales de resfriado o tos.
Ingredientes
- 1 taza de agua (250 ml)
- 1 cucharadita de tomillo (5 g)
- 2 cucharadas de zumo de limón (20 ml)
- 1 cucharada de miel de abejas orgánica (25 g)
Preparación
- Vierte la taza de agua en un cazo y ponla a hervir a fuego alto.
- Cuando alcance el punto de ebullición, baja el fuego y agrégale el tomillo.
- Deja que se cocine durante 5 minutos y retírala.
- Espera que repose 10 minutos más y pásala a través de un colador.
- Agrégale el zumo de limón y la miel, y remueve para que se diluyan bien.
Modo de consumo
- Toma la infusión a sorbos, 2 o 3 veces al día.
- Procura tomarla antes de dormir para que calme los síntomas y ayude a conciliar el sueño.
¿Estás congestionado? ¿Sientes irritación en la garganta? Prepara esta bebida natural y aprovecha sus propiedades ¡Alivia la tos y el resfriado!
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