Así se cuida Luis Figo para mantener un cuerpo «fitness» después de los 50

Última actualización: 27 septiembre, 2023

El astro portugués, ganador del Balón de Oro de fútbol en el 2000, se retiró del deporte profesional hace casi 15 años. Pero eso no significa que haya resignado el entrenamiento. Hoy, Luis Figo es un exponente de los futbolistas retirados por su estilo elegante y su cuerpo en plena forma.

Para eso, lleva a cabo una serie de prácticas saludables vinculadas a la alimentación y al mundo fitness, para lucir un cuerpo en forma y que te revelaremos, en detalle, a continuación.

Los cuidados de Luis Figo tras una exitosa carrera en el fútbol

Es común que muchos deportistas se relajen después del retiro. La acumulación de años de presiones por mantener el estado físico, con entrenamientos intensos y alimentación equilibrada, puede derivar en cambios abruptos apenas se termina la carrera. Este no es el caso de Luis Figo.

El astro portugués, múltiple campeón con Barcelona, Real Madrid e Inter de Milán, mantiene un cuerpo privilegiado a los 50 años. Suele compartir en sus redes sociales imágenes de vacaciones o practicando alguno de sus nuevos deportes favoritos, donde aún se lo ve en plena forma.

Sin embargo, no expresa grandes secretos ni fórmulas mágicas. Figo reveló que la constancia, sobre todo en el ejercicio y la alimentación, son las únicas claves para mantener un óptimo estado físico. Después de jugar más de 900 partidos y convertir 168 goles, el portugués ocupa su tiempo con actividad profesional y cuidados físicos.

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Actividades profesionales tras el retiro

El encuentro entre Inter de Milán y Atalanta, celebrado el 31 de mayo de 2009 en San Siro, marcó la última presentación oficial de Luis Figo como futbolista. Amado por los aficionados de la escuadra italiana, del Real Madrid, del Sporting de Lisboa y del Barcelona, donde también fue odiado, el atacante se lanzó a una carrera como dirigente.

En principio, retornó a Madrid para finalizar el bachillerato, luego realizó cursos empresariales y, en 2014, fue nombrado «Embajador de leyenda» para Nike. Lejos de conformarse, al año siguiente lanzó su candidatura para presidente de la FIFA, para terminar como embajador de UEFA en 2017.

Todas estas actividades continúan vinculando a Figo con el universo del fútbol, aunque desde otra perspectiva. Lo cierto es que el portugués remarcó que mantenerse activo desde la mente también es importante para cuidar la salud física. No obstante, la relación entre el excapitán de la selección lusa y el deporte, también persiste.

Luis Figo y sus deportes actuales

Está claro que mantener un estado físico como el de Figo, pasados los 50 años, no se logra solo con actividad profesional. El exfutbolista mantiene un vínculo estrecho con el deporte, transcurridos casi 15 años desde su retiro.

En más de una ocasión, ha resaltado la importancia del entreno y la alimentación como la única manera de lograrlo. Entre sus actividades favoritas, se encuentran las siguientes:

Ciclismo. Suele andar en bicicleta solo o junto a su familia.
Equitación. Montar a caballo es una actividad compartida con su esposa.
Caminar. Figo intenta caminar varias horas al día, por ejemplo, cuando practica golf.
Surf. Se lo puede ver en numerosas publicaciones de sus redes sociales posando con tablas.
Fútbol sénior. Participa de numerosas competiciones promocionales para jugadores retirados, además de vestir la camiseta del Real Madrid Leyendas.

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El golf, deporte favorito en la rutina de Luis Figo

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El astro portugués mencionó públicamente su afición por el golf. Incluso llegó a nombrarlo como su deporte favorito tras dejar el fútbol profesional. Además, resalta su dificultad y el hecho de que sirve para caminar varias horas al aire libre.

Figo utiliza esta actividad para recorrer los extensos campos, durante las cuatro horas y media que suelen durar los partidos. Por otro lado, representa un desafío para el multicampeón, ya que asegura jugar muy bien algunos días y muy mal otros, un verdadero reto para alguien competitivo como él.

El gimnasio es fundamental para mantener un cuerpo fitness a los 50

Pocos podrían creer que la figura que exhibe Luis Figo es resultado único del golf. Para mantener sus músculos tonificados y sus abdominales marcados, el portugués asiste al gimnasio entre dos y tres veces por semana. Centra su rutina en ejercicios de fuerza, cardio y core.

Cardio. Corre entre ocho y 10 kilómetros cada vez que acude al gimnasio.
Fuerza. Alterna brazos y piernas, pero siempre incluye ejercicios de fuerza en su rutina.
Abdominales. El trabajo abdominal es una constante en las dos o tres asistencias semanales de Figo al gimnasio.
Individual y grupal. Los ejercicios de fuerza y abdominales los ejecuta en solitario, pero en ocasiones elige rutinas grupales para realizar con amigos.

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Luis Figo complementa su actividad física con hábitos de alimentación saludable

El portugués reveló que no tiene secretos para mantenerse: su rutina pasa por el ejercicio, la constancia y, por supuesto, la alimentación equilibrada. Cuando era profesional, solía ingerir más cantidad de calorías e hidratos de carbono; sin embargo, ahora se decanta por una dieta rica en proteínas.

Las obtiene mediante mucho pescado, legumbres y algunas carnes rojas, e incorpora numerosas frutas y verduras. Además, evita los fritos y el limita el alcohol. La leyenda del fútbol demuestra que, con voluntad, perseverancia y sin necesidad de recetas mágicas, es posible mantenerse fitness aún después de los 50.

El astro portugués, ganador del Balón de Oro de fútbol en el 2000, se retiró del deporte profesional hace casi 15 años. Pero eso no significa que haya resignado el entrenamiento. Hoy, Luis Figo es un exponente de los futbolistas retirados por su estilo elegante y su cuerpo en plena forma.

Para eso, lleva a cabo una serie de prácticas saludables vinculadas a la alimentación y al mundo fitness, para lucir un cuerpo en forma y que te revelaremos, en detalle, a continuación.

Los cuidados de Luis Figo tras una exitosa carrera en el fútbol

Es común que muchos deportistas se relajen después del retiro. La acumulación de años de presiones por mantener el estado físico, con entrenamientos intensos y alimentación equilibrada, puede derivar en cambios abruptos apenas se termina la carrera. Este no es el caso de Luis Figo.

El astro portugués, múltiple campeón con Barcelona, Real Madrid e Inter de Milán, mantiene un cuerpo privilegiado a los 50 años. Suele compartir en sus redes sociales imágenes de vacaciones o practicando alguno de sus nuevos deportes favoritos, donde aún se lo ve en plena forma.

Sin embargo, no expresa grandes secretos ni fórmulas mágicas. Figo reveló que la constancia, sobre todo en el ejercicio y la alimentación, son las únicas claves para mantener un óptimo estado físico. Después de jugar más de 900 partidos y convertir 168 goles, el portugués ocupa su tiempo con actividad profesional y cuidados físicos.

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Actividades profesionales tras el retiro

El encuentro entre Inter de Milán y Atalanta, celebrado el 31 de mayo de 2009 en San Siro, marcó la última presentación oficial de Luis Figo como futbolista. Amado por los aficionados de la escuadra italiana, del Real Madrid, del Sporting de Lisboa y del Barcelona, donde también fue odiado, el atacante se lanzó a una carrera como dirigente.

En principio, retornó a Madrid para finalizar el bachillerato, luego realizó cursos empresariales y, en 2014, fue nombrado «Embajador de leyenda» para Nike. Lejos de conformarse, al año siguiente lanzó su candidatura para presidente de la FIFA, para terminar como embajador de UEFA en 2017.

Todas estas actividades continúan vinculando a Figo con el universo del fútbol, aunque desde otra perspectiva. Lo cierto es que el portugués remarcó que mantenerse activo desde la mente también es importante para cuidar la salud física. No obstante, la relación entre el excapitán de la selección lusa y el deporte, también persiste.

Luis Figo y sus deportes actuales

Está claro que mantener un estado físico como el de Figo, pasados los 50 años, no se logra solo con actividad profesional. El exfutbolista mantiene un vínculo estrecho con el deporte, transcurridos casi 15 años desde su retiro.

En más de una ocasión, ha resaltado la importancia del entreno y la alimentación como la única manera de lograrlo. Entre sus actividades favoritas, se encuentran las siguientes:

Ciclismo. Suele andar en bicicleta solo o junto a su familia.
Equitación. Montar a caballo es una actividad compartida con su esposa.
Caminar. Figo intenta caminar varias horas al día, por ejemplo, cuando practica golf.
Surf. Se lo puede ver en numerosas publicaciones de sus redes sociales posando con tablas.
Fútbol sénior. Participa de numerosas competiciones promocionales para jugadores retirados, además de vestir la camiseta del Real Madrid Leyendas.

<blockquote class=”instagram-media” data-instgrm-captioned data-instgrm-permalink=”https://www.instagram.com/p/CvmVLjoLvrp/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading” data-instgrm-version=”14″ style=” background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:540px; min-width:326px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% – 2px); width:calc(100% – 2px);”><div style=”padding:16px;”> <a href=”https://www.instagram.com/p/CvmVLjoLvrp/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading” style=” background:#FFFFFF; line-height:0; padding:0 0; text-align:center; text-decoration:none; width:100%;” target=”_blank”> <div style=” display: flex; flex-direction: row; align-items: center;”> <div style=”background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;”></div> <div style=”display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;”> <div style=” background-color: #F4F4F4; 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El golf, deporte favorito en la rutina de Luis Figo

<blockquote class=”instagram-media” data-instgrm-captioned data-instgrm-permalink=”https://www.instagram.com/p/Cue9A0CLTzK/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading” data-instgrm-version=”14″ style=” background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:540px; min-width:326px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% – 2px); width:calc(100% – 2px);”><div style=”padding:16px;”> <a href=”https://www.instagram.com/p/Cue9A0CLTzK/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading” style=” background:#FFFFFF; line-height:0; padding:0 0; text-align:center; text-decoration:none; width:100%;” target=”_blank”> <div style=” display: flex; flex-direction: row; align-items: center;”> <div style=”background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;”></div> <div style=”display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;”> <div style=” background-color: #F4F4F4; 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El astro portugués mencionó públicamente su afición por el golf. Incluso llegó a nombrarlo como su deporte favorito tras dejar el fútbol profesional. Además, resalta su dificultad y el hecho de que sirve para caminar varias horas al aire libre.

Figo utiliza esta actividad para recorrer los extensos campos, durante las cuatro horas y media que suelen durar los partidos. Por otro lado, representa un desafío para el multicampeón, ya que asegura jugar muy bien algunos días y muy mal otros, un verdadero reto para alguien competitivo como él.

El gimnasio es fundamental para mantener un cuerpo fitness a los 50

Pocos podrían creer que la figura que exhibe Luis Figo es resultado único del golf. Para mantener sus músculos tonificados y sus abdominales marcados, el portugués asiste al gimnasio entre dos y tres veces por semana. Centra su rutina en ejercicios de fuerza, cardio y core.

Cardio. Corre entre ocho y 10 kilómetros cada vez que acude al gimnasio.
Fuerza. Alterna brazos y piernas, pero siempre incluye ejercicios de fuerza en su rutina.
Abdominales. El trabajo abdominal es una constante en las dos o tres asistencias semanales de Figo al gimnasio.
Individual y grupal. Los ejercicios de fuerza y abdominales los ejecuta en solitario, pero en ocasiones elige rutinas grupales para realizar con amigos.

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Luis Figo complementa su actividad física con hábitos de alimentación saludable

El portugués reveló que no tiene secretos para mantenerse: su rutina pasa por el ejercicio, la constancia y, por supuesto, la alimentación equilibrada. Cuando era profesional, solía ingerir más cantidad de calorías e hidratos de carbono; sin embargo, ahora se decanta por una dieta rica en proteínas.

Las obtiene mediante mucho pescado, legumbres y algunas carnes rojas, e incorpora numerosas frutas y verduras. Además, evita los fritos y el limita el alcohol. La leyenda del fútbol demuestra que, con voluntad, perseverancia y sin necesidad de recetas mágicas, es posible mantenerse fitness aún después de los 50.