Cómo aumentar el potencial de mi cerebro

Revisado y aprobado por el médico Diego Pereira

Escrito por Yamila Papa Pintor

Última actualización: 09 julio, 2023

Nuestra mente es más poderosa de lo que creemos. Tiene capacidades aún dormidas que merece la pena despertar.

La buena noticia es que reside en nosotros la posibilidad de aumentar el potencial del cerebro.

¿Te gustaría saber cómo? En este artículo te lo contamos.

Incrementa la capacidad mental

A lo largo de nuestra vida tenemos la posibilidad de mejorar y potenciar las funciones mentales. Algunos hábitos o tareas que te pueden ayudar son:

1. Hacer cosas nuevas

El cerebro puede ser un poco perezoso cuando tiene que aprender o cambiar aquello que hace de memoria. Es momento de retarlo para que pueda mejorar y pensar de una manera diferente. Es tan simple como cambiar un hábito por otro cada día.

Por ejemplo cepillarnos los dientes con la mano contraria, ponernos el reloj en la otra muñeca, hacer un recorrido diferente para ir al trabajo o cambiar las cosas de lugar en la casa u oficina.

También te recomendamos que hagas algo nuevo: aprender un idioma, tocar un instrumento, cocinar platos exóticos… cualquier modificación es bienvenida. Así tu cerebro tendrá que pensar más y enfocarse en cosas que hasta ahora no estaban en su repertorio.

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2. Practicar deporte

Por supuesto que existe una relación entre el ejercicio y la capacidad mental. Cada vez que hacemos deporte nuestro organismo se oxigena.

Por lo tanto, para renovar las ideas y sentirte más atento, una rutina en el gimnasio no te vendrá para nada mal.

3. Ser curioso

Cuando somos adultos dejamos de sentirnos atraídos por muchas cosas, tal vez por falta de tiempo o porque estamos ocupados en miles de tareas. Busca información nueva y hazte preguntas para cuya respuesta debas investigar:

• ¿Cuál es la capital de tal país?
• ¿Cómo es el símbolo del hierro?
• ¿Cuánto viven las abejas?
• ¿En qué películas trabajó tal actor?

4. Memorizar y recordar

El cerebro es un músculo y, como tal, necesita entrenamiento (al igual que los bíceps, los tríceps o los gemelos).

En la actualidad estamos tan acostumbrados a los aparatos tecnológicos que hacen todo por nosotros que ya no nos preocupamos por recordar un número telefónico, una fecha importante o una cita.

Empieza por memorizar el teléfono de aquella persona con la que más hablas (tu pareja, tu madre, tu mejor amiga) y luego hazlo más difícil: trata de aprenderte de memoria los números de todos tus contactos.

La próxima vez que debas llamarles o enviarles un mensaje no busques sus datos en el móvil.

Otro ejercicio para aumentar el potencial mental consiste en recordar las fechas de cumpleaños de tus seres queridos sin que Facebook o el calendario te lo avisen.

5. Comer sano

Lo que consumes a diario se traduce en una mejor calidad de vida y no solo a nivel físico, sino también mental.

Si, por ejemplo, a mediodía comes muchos fritos o azúcares, es probable que te sientas aletargado, con pocas ganas de trabajar o cumplir con tus obligaciones.

En cambio, si eliges frutas y verduras, frutos secos y legumbres para el almuerzo regresarás a la oficina con otro ímpetu, más concentración y un mejor rendimiento.

6. Pensar en positivo

El estrés, las preocupaciones, la depresión y la ansiedad son emociones que no permiten al cerebro funcionar como corresponde.

Si te sientes mal no tendrás la capacidad para trabajar, tener nuevas ideas, ser eficiente o llevarte bien con quienes te rodean. Por lo tanto, pensar en positivo y ver el lado bueno de la vida es beneficioso para la mente.

¿Quieres conocer más? Lee: Aprende a educar en positivo

7. Leer

Cuando el cerebro no tiene ningún incentivo o pensamiento divertido se atrofia.

Ya que para aumentar su potencial debes hacer cosas nuevas, ¿qué tal si empiezas por leer varias páginas de un libro al día? Con media hora antes de dormir o al regresar del trabajo será suficiente.

En poco tiempo te darás cuenta de cómo mejora no solo tu vocabulario, sino también tu capacidad de escribir sin errores de ortografía y de imaginar nuevos escenarios e ideas.

La lectura potencia el cerebro, ya que este debe hacer un esfuerzo para unir las palabras que van apareciendo e imaginar las situaciones que se van narrando a cada línea.

8. Hacer cuentas manualmente

Otra de las dependencias más habituales de la modernidad es la calculadora. La empleamos incluso para hacer sumas básicas. Esto es contraproducente para tu cerebro.

Cuando hagas la compra, saques la cuenta de los gastos de la casa, tengas que pagar algún servicio o hacer un presupuesto, mejor utiliza lápiz y papel para los cálculos.

La tecnología ha de ser nuestra aliada y no la principal enemiga del cerebro. Existen muchas herramientas útiles que sirven para potenciar nuestra mente. Por ejemplo, Twitter ejercita la capacidad de síntesis, los juegos en línea activan ciertos procesos mentales e Internet sacia nuestro apetito de información.