4 bebidas con menta para mantenerte hidratado
No beber suficiente cantidad de agua a lo largo del día puede tener consecuencias para la salud. Recordemos que el consumo de agua ayuda a que el organismo realice todas sus funciones correctamente y no solo en lo que respecta al ámbito renal.
Quienes desean aumentar su consumo de agua, pero tienen dificultades porque no se habitúan a beber “solo agua”, sin ningún tipo de sustancia saborizante, pueden recurrir a algunas opciones, como las que veremos a continuación.
Bebidas con menta que pueden ayudar a beber más agua a diario
Una buena hidratación ayuda a mantener la capacidad de concentración y memoria, reducir el riesgo de contraer infecciones virales, prevenir problemas renales, tener energía, mejorar el rendimiento físico, etcétera.
1. Infusión de menta
Ingredientes
- 1 cucharada de hojas menta (10 g)
- 1 taza de agua (250 ml)
Preparación
- En un recipiente, calienta el agua hasta que esté próxima a su punto de ebullición.
- Retira el recipiente del fuego e incorpora las hojas de menta.
- Sella el recipiente y permite que repose 10 minutos, hasta que su temperatura baje y sea apta para el consumo.
2. Infusión de limón y naranja con menta
Ingredientes
- El jugo de 1 naranja
- El jugo de 1 limón
- 4 tazas de agua (1 litro)
- 5 cucharadas de hojas de menta fresca (50 g)
Preparación
- De la naranja y el limón deben obtenerse los jugos correspondientes y las cáscaras deben conservarse para agregarlas posteriormente.
- En un recipiente vierte el agua y calienta hasta que hierva.
- A continuación, incorpora las hojas de menta y la cáscara de naranja.
- Deja que se realice la decocción durante 5 minutos a fuego alto para que los ingredientes liberen sus propiedades.
- Retira del fuego y espera que el líquido alcance la temperatura ambiente.
- Una vez tibia el agua, añade el jugo de limón y naranja. Si lo deseas, puedes endulzar con un poco de miel.
- Cuela la infusión y sirve.
3. Bebida de limón, fresas y menta
Ingredientes
- 2 limones.
- 1 taza de fresas (166 g).
- 2 vasos de agua (500 ml).
- 2 cucharadas de hojas de menta (20 g).
- Opcional: 1 sobre de infusión de hibisco.
Preparación
- Una vez lavados y desinfectados los ingredientes, corta las fresas por la mitad y los limones en rodajas.
- Añade los trozos de fresa y limón en una jarra con el agua y las hojas de menta.
- Permite que todos los ingredientes reposen 1 hora como mínimo.
- Cuela y bebe únicamente el agua.
Nota: una vez que el agua se haya terminado, se puede volver a rellenar el envase durante unas dos o tres veces más hasta que el sabor se haya perdido.
4. Infusión de limón, menta, jengibre y pepino
Ingredientes
- 2 rodajas de pepino.
- El jugo de ½ limón.
- 1 taza de agua (250 ml).
- 1 cucharada de jengibre picado (10 g).
- 1 cucharada de hojas de menta (10 g).
Preparación
- En un recipiente añade el agua junto con el pepino, el jengibre y las hojas de menta y lleva a ebullición durante 5 minutos.
- Pasado el tiempo indicado, retira del fuego y agrega unas gotas de limón.
- Una vez se haya enfriado un poco, puedes beber la infusión. Si lo deseas, puedes agregarle un toque de miel para endulzarla un poco.
A tener en cuenta
Lo ideal sería acostumbrarse a beber agua sola, sin saborizantes de ningún tipo. No obstante, para poder hacer el hábito, es posible ayudarse realizando algunas bebidas caseras, como las infusiones de menta o simplemente añadiendo a la jarra de agua una rodaja de limón fresco.
Elige la opción que te resulte más atractiva y comienza a hidratarte mejor.
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