Beneficios de la granada para la fertilidad de la mujer
Revisado y aprobado por la médico Maricela Jiménez López
Esta exuberante fruta, originaria de Asia y consumida desde hace miles de años, ha representado a lo largo de la historia la fertilidad de la mujer. Sus múltiples semillas simbolizan los óvulos y presenta un elevado valor nutricional.
En este artículo te damos a conocer los secretos de esta fruta y los motivos por los que deberías de consumirla a menudo si estás pensando en concebir. Además, te proponemos una receta de jugo de granada enriquecido con suplementos que potenciarán todavía más tu fertilidad.
La granada y la fertilidad
En la antigüedad, la granada era considerada la fruta del amor, la fecundidad y la abundancia. Aunque fuera una cuestión muy simbólica, lo cierto es que sus valores nutricionales demuestran que es un alimento excelente para ayudar a suplir algunas carencias.
Destaca su contenido en fitoestrógenos vegetales, relacionados con la fertilidad. No obstante sus efectos son discutidos en la literatura científica por no conocerse sus mecanismos fisiológicos. En efecto, tanto la granada como su piel y semillas contienen estos fitoestrógenos que colaboran en el aumento del deseo sexual en mujeres.
Además, según estudios, podría mejorar la calidad del semen y contribuir a prevenir problemas urológicos.
Por otra parte se estudian sus efectos sobre los problemas de disfunción eréctil.
Por otra parte, es rica en antioxidantes, en vitaminas (A, C, D, E, K, B1, B2 y B3) y en minerales (potasio, fósforo, hierro, azufre, silicio, zinc y calcio), así como en ácido cítrico, en ácido málico y en Omega 5. Además, esta fruta tiene la ventaja de ser muy rica en nutrientes y, a la vez, baja en grasas y azúcares.
Su potente color rojo, que se debe a su contenido en antocianinas, la sitúa dentro del grupo de alimentos que mejoran la circulación, aumentan la libido y protegen el corazón y el sistema urinario, entre otros.
¿Cómo la consumimos?
La podemos comer a cualquier hora del día. Sin embargo, si queremos potenciar sus propiedades, el momento más adecuado es siempre en ayunas.
Muchas personas no la consumen por la dificultad para extraer las semillas. No obstante, puede ser mucho más sencillo de lo que parece. Solo tenemos que cortar la granada por la mitad y golpear la parte de la cáscara con una cuchara. También podemos cortarla en cuatro partes para ir despegando las semillas con más facilidad.
Otra manera de consumirla consiste en elaborar un zumo con sus semillas. Hoy en día muchos herbolarios y dietéticas también lo comercializan.
Tanto si lo preparamos nosotros mismos como si lo compramos, es importante evitar el azúcar blanco para endulzar. En cambio, lo podemos endulzar con un poco de stevia o miel. Este zumo deja una sensación un poco áspera en la lengua debido a los taninos, que tienen propiedades astringentes.
Jugo para la fertilidad
Para aumentar los efectos terapéuticos de la granada te proponemos elaborar un jugo natural con esta fruta y añadirle los siguientes alimentos que también tienen la propiedad de promover la líbido.
- Maca. Esta sorprendente raíz andina es una planta muy energetizante y un poderoso regulador endocrino especialmente recomendado para mujeres con distintos trastornos hormonales y problemas de infertilidad.
- Levadura de cerveza. Este suplemento por excelencia también nos ayuda a mejorar la fertilidad gracias a su contenido en zinc, que funciona como regulador hormonal. También es rica en ácido fólico, imprescindible en el embarazo.
- Germen de trigo. Tiene un alto contenido de vitamina E, cuya carencia puede causar infertilidad.
- Polen. Mejora la fertilidad, aumenta la libido y aporta energía. También es rico en zinc. Recomendamos consumirlo siempre recién molido para asimilar bien sus nutrientes.
- Jengibre. Esta especia ligeramente picante es un alimento afrodisíaco que mejor la fertilidad de hombres y mujeres.
- Aceite de lino. Si añadimos un poco de este aceite al jugo y lo batimos bien, apenas notaremos su sabor y, en cambio, obtendremos una buena cantidad de Omega 3, ácidos esenciales imprescindibles para tener una buena fertilidad.
¡Para tener en cuenta!
Recomendamos que tomes este jugo enriquecido durante al menos un mes, en ayunas. Si lo combinas con una alimentación equilibrada y una rutina de ejercicio, no solo te sentirás mejor en general sino que mejorarás tus probabilidades de concebir y lo harás con una salud óptima.
Todas las fuentes citadas fueron revisadas a profundidad por nuestro equipo, para asegurar su calidad, confiabilidad, vigencia y validez. La bibliografía de este artículo fue considerada confiable y de precisión académica o científica.
-
Kroeger N. et al. “Pomegranate Extracts in the Management of Men’s Urologic Health: Scientific Rationale and Preclinical and Clinical Data”, Evid Based Complement Alternat Med. 2013; 2013: 701434.
- Sreeja Sreekumar et al. “Pomegranate Fruit as a Rich Source of Biologically Active Compounds”, Biomed Res Int. 2014; 2014: 686921.
- Aida Zarfeshany et al. “Potent health effects of pomegranate”, Adv Biomed Res. 2014; 3: 100.
-
Smail, Nacer & Al-Dujaili, Emad. (2012). "Pomegranate juice intake enhances salivary testosterone levels and improves mood and well being in healthy men and women". https://www.researchgate.net/publication/275716515_Pomegranate_juice_intake_enhances_salivary_testosterone_levels_and_improves_mood_and_well_being_in_healthy_men_and_women
Sirotkin AV., Harrath AH., Phytoestrogens and their effects. Eur J Pharmacol, 2014. 741: 230-6. Yousuf B., Gul K., Wani AA., Singh P., Health benefits of anthocyanins and their encapsulation for potential use in food systems: a review. Crit Rev Food Sci Nutr, 2016. 56 (13): 2223-30.
Este texto se ofrece únicamente con propósitos informativos y no reemplaza la consulta con un profesional. Ante dudas, consulta a tu especialista.