Caída del pelo en otoño: 5 consejos para cuidarlo y señales de alerta

En otoño, es común encontrar más cabellos en el cepillo tras peinarte o en el desagüe de la ducha. En la mayoría de los casos, este aumento de la caída está relacionado con un proceso llamado efluvio telógeno estacional.

Perder entre 50 y 100 cabellos diarios es normal, y esa cifra puede subir de forma temporal durante esta época del año. Sin embargo, puedes tomar algunas medidas para cuidar tu cabello y evitar roturas que aumenten esa pérdida.

1. Lavar y desenredar con suavidad

A diferencia de lo que muchos creen, lavar el pelo a diario no acelera la caída. Las hebras que ves en el suelo ya estaban desprendidas del folículo y caen por el arrastre del agua.

De todas formas, es aconsejable aplicar el champú masajeando con las yemas de los dedos, sin frotar con fuerza. Aprovecha el momento de aplicación del acondicionador para desenredar con un peine de púas anchas, empezando siempre por las puntas para no quebrar las fibras húmedas.

El pelo mojado es elástico y vulnerable a los tirones; cepillarlo con suavidad previene la rotura mecánica.

2. Evitar peinados muy tirantes

Usar coletas tirantes o moños apretados a diario puede debilitar la raíz con el paso de los meses. Opta por peinados sueltos que no ejerzan presión sobre las sienes ni en la zona de la coronilla.

También puedes sustituir las gomas elásticas por coleteros de tela suaves (scrunchies) que repartan la tensión. Al menos un par de horas al día, intenta dejar el pelo suelto para que la raíz descanse.

3. Reducir el abuso de secadores y planchas

Cuando el pelo está débil por la estación, las planchas pueden hacer que el tallo se parta a la mitad, sumando la rotura a la caída natural de la raíz. Para evitarlo, ajusta el secador a temperatura media y mantén una distancia prudencial de quince centímetros.

Antes de usar cualquier herramienta de calor, aplica siempre un protector térmico. Si puedes reducir las planchas a días puntuales, darás un respiro a tus puntas.

4. Mantener una alimentación rica en proteínas y micronutrientes

El cabello está formado por queratina, una proteína que el cuerpo produce con lo que consumes. Las dietas poco variadas privan a la raíz de los nutrientes que necesita para unas hebras más resistentes.

Incluye en tu plato proteínas, como huevos, legumbres, pescados o carnes magras, y alimentos ricos en hierro, zinc, ácidos grasos y vitaminas del grupo B. Nutrir el bulbo desde adentro garantiza que el pelo nuevo nazca con fuerza y un grosor adecuado.

5. Cuidar el cuero cabelludo sin saturarlo de productos

Llenar la raíz de productos con aceites densos o abusar del champú seco acumula residuos que taponan el poro y favorecen la inflamación. En su lugar, lava tu cabello de forma regular para eliminar el exceso de sebo y sudor.

Si utilizas mascarillas nutritivas, evita aplicarlas directamente sobre la raíz y utilízalas solamente de medios a puntas. Un cuero cabelludo limpio y libre de descamación es la mejor base para que el pelo se renueve.

Señales de alerta que debes tener en cuenta

La caída estacional suele remitir sola, pero conviene acudir al dermatólogo o tricólogo si la pérdida intensa dura más de ocho semanas, si notas que se ensancha la raya central o ves claros visibles en la cabeza, o si sientes dolor en la raíz, picor persistente o descamación grasa.

Aceptar que la muda de otoño es un cambio común evita que gastes en productos innecesarios que tu cabello no necesita. De todas formas, puedes prever que sea mayor a lo usual al revisar cómo desenredas tu pelo, bajar la temperatura del secador y sumar una porción de proteína en tus comidas. Proteger el cabello cada día es la manera más eficaz de evitar que se quiebre más durante el otoño.