Cómo activar tu cerebro de manera divertida: 7 actividades diarias que ayudan

La rutina puede hacer que completemos en piloto automático las distintas actividades que conforman nuestro día. Lo cual, aunque resulta cómodo, puede llegar a adormecer las facultades cognitivas.

Una manera de evitar esto es sumando pequeños momentos de juego y curiosidad a la rutina diaria, a modo de “chispas mentales”, para activar tu cerebro de forma divertida. ¿No tienes idea de qué actividades podrías intentar? Te damos algunas ideas sencillas e interesantes.

1. Resuelve juegos de ingenio

El sudoku, los crucigramas o los rompecabezas son excelentes ejercicios de gimnasia mental. Hacer quince minutos de ellos al día te ayudará a trabajar la memoria semántica y la capacidad de resolución de problemas, manteniendo tus neuronas activas.

2. Acepta el desafío de la mano no dominante

Otra manera sencilla de activar tu cerebro es hacer una actividad rutinaria al día, con tu mano no dominante. Como, por ejemplo, cepillarte los dientes, peinarte o incluso tomar tu merienda. Este cambio obliga al cerebro a crear rutas neuronales nuevas y mejorar tu concentración.

3. Practica el baile

¿Te gusta bailar? Pues es una actividad genial para mantener tu cerebro agil. Introducir unos minutos de baile al día o aprender una nueva secuencia de movimientos funciona para mejorar la agilidad de respuesta y sincronizar el ritmo con la ejecución física. Además, contribuye a reducir el cortisol, la hormona del estrés.

4. Cambia el trayecto

Si siempre sueles usar la misma vía para ir al trabajo, cambiar un poco la ruta puede ayudarte a mantenerte más activo. Esta variación hace que observes un nuevo entorno, lo que fomenta la flexibilidad cognitiva y la atención plena.

5. Dibuja un rato

Dedica unos minutos al día a dibujar de memoria un objeto que se encuentre en otra habitación de tu hogar. Esta sencilla acción fortalece la retención visual y enseña a observar el mundo con una precisión que solemos perder con la prisa.

6. Prueba una nueva receta

Si deseas incentivar tu creatividad, así como los sentidos del olfato y gusto vinculados a la memoria, la cocina es la actividad ideal. Tan solo selecciona una nueva receta que incluya ingredientes o técnicas que no has utilizado antes, para promover tu aprendizaje, con un resultado riquísimo.

7. Ten una conversación auténtica

En la actualidad, es común comunicarnos por textos rápidos y poco profundos. Pero, si dedicas unos minutos a llamar a un amigo o familiar y tener una plática que vaya más allá del simple “Hola, ¿cómo estás?”, podrás fortalecer la inteligencia emocional y la fluidez verbal. Y es que escuchar con atención y leer los matices emocionales en la voz del otro es una actividad exigente para nuestro cerebro social.

Ahora, aunque estas actividades ayudan a mantener la mente activa y salir del piloto automático, para que el cerebro funcione a su máximo potencial, deben usarse como complemento a otros pilares. Como lo son el buen descanso y el ejercicio regular. De igual manera, si tienes dudas sobre salud cognitiva, presentas fallos de memoria o confusión, es conveniente que acudas a un especialista para evaluación.