¿Cómo aliviar el dolor de rodillas de forma natural?

Revisado y aprobado por la médico Maricela Jiménez López

Escrito por Equipo Editorial

Última actualización: 01 junio, 2023

Dado que las extremidades inferiores soportan el peso de todo nuestro cuerpo y están sometidas a un desgaste considerable, no resulta nada extraña la aparición de lesiones e inflamaciones en ciertas circunstancias. Por ello, el dolor de rodillas  viene a ser una afección muy común que se manifiesta a cualquier edad.

La gran mayoría de las molestias en las rodillas pueden ser aliviadas con algunas medidas muy sencillas mientras que otras, requerirán otro tipo de tratamiento, según lo que indique el médico tratante. 

¿Por qué duelen las rodillas?

Tras realizar una evaluación de la zona, el médico procederá a indicar la realización de ciertas pruebas para determinar con exactitud qué es lo que puede estar causando el dolor de rodillas. A continuación, te presentamos los posibles diagnósticos y los tipos de tratamientos que suelen requerir cada uno. 

Afectaciones que requieren tratamientos quirúrgicos

• Lesiones deportivas: implican el desgarramiento de tendones, cartílagos y ligamentos por súbitos cambios de dirección mientras se corre, giros violentos y extensiones forzadas. Normalmente se realiza una cirugía artroscópica que permite al paciente recuperarse en dos semanas.
• Fracturas, luxaciones o dislocaciones: pueden llevar a desgarramientos. Suelen ser tratadas por osteosíntesis y, de ser simples las fracturas, no existe daño permanente.
• Artrosis u osteoartritis: ocurre como consecuencia de lesiones, deformidades o desgaste por la edad. Las más comunes son el genu varum (la rodilla se flexiona en forma de O) y el genu vaxum (las piernas se arquean en forma de X). Se diagnostica mediante radiografías y se trata con abordajes artroscópicos.
• Ratón articular: lesión del cartílago en el límite cartílago-hueso. Muy difícil de diagnosticar.
• Tumores óseos: muy poco comunes.

Afectaciones que no ameritan intervención quirúrgica

• Golpes o traumatismos directos o indirectos
• Artritis o inflamación aguda de la rodilla: Puede tener muchas causas, entre ellas malas posiciones, desgaste, enfermedades reumáticas  e infecciones.
• Tendinitis: inflamación del tendón debido a la utilización de calzado inadecuado, repetición de ejercicios erróneos o malas posturas.
• Esguince o torcedura: rasgadura, distensión o estiramiento excesivo de algún ligamento, debido a un movimiento brusco, caída, golpe o fuerte torsión. Generalmente precisa inmovilidad para su curación.
• Bursitis: Inflamación de las bolsas o bursas de la rodilla, generalmente causada por laceración o abrasión. Necesita tratamiento antiinflamatorio, reposo y vendajes compresivos.
• Quiste de Baker: se forma una protuberancia llena de líquido en la zona posterior de la rodilla. La inflamación puede dar lugar a molestias, dolor y restricción de movimientos.
• Enfermedad de Osgood-Schlatter: inflamación de la zona frontal y posterior de la rodilla.

Formas de aliviar el dolor de rodillas en casa

1. Compresas frías

Este tratamiento se asocia con esguinces y desgarros leves de los ligamentos. Para reducir la inflamación usa una compresa fría durante 30 minutos, dos o tres veces al día.

También puedes utilizar una bolsa de hielo envuelta en un paño para evitar el contacto directo con la piel. Es muy recomendable durante las primeras 48 horas después de lesionarte.

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2. Compresas calientes

La utilización de compresas calientes alivia los dolores y la rigidez asociados a enfermedades como la artritis. Puedes usar una manta eléctrica, a una temperatura de baja a media; una bolsa para microondas o una compresa caliente y colocarla en la zona afectada durante 15 minutos, varias veces al día.

3. Frío y caliente

Este tratamiento es, sencillamente, una combinación de los anteriores. Básicamente, se trata de se alternar paños o compresas calientes y frías durante espacios de 15 minutos para reactivar la circulación y aliviar el dolor.

4. Ejercicios y estiramientos

Nada como los estiramientos y los ejercicios terapéuticos para aliviar tus rodillas. Infórmate bien acerca de cuáles pueden ser las mejores opciones para tu caso. Por lo general, el yoga y el tai-chi son una excelente alternativa.

Para saber más: 6 ejercicios que puedes hacer en casa para fortalecer tus rodillas

5. Acupuntura

La acupuntura es un tipo de tratamiento milenario que puede aliviar el dolor de rodillas en gran medida. Este método consiste en la inserción y la manipulación de agujas en el cuerpo con el objetivo de restaurar el bienestar del paciente.

6. Masajes y tecnologías sanitarias

Los fisioterapeutas ofrecen masajes y el uso de ciertas teconologías para aliviar el dolor de rodillas. Se trata de métodos muy efectivos e indoloros.

Algunos de ellos son: la electroterapia, la ultrasonoterapia, la hipertermia por contacto, la termoterapia o la mecanoterapia, entre otras. Infórmate bien con un fisioterapeuta acerca de cuál es la mejor opción para ti.

¿Cuándo es imprescindible ir al médico?

• Incapacidad de soportar el propio peso sobre la rodilla, en general.
• La rodilla se ve desfigurada o con inflamación pronunciada, enrojecimiento o alta temperatura en la zona afectada.
• Presentas entumecimiento, hormigueo o coloración azulada en la rodilla.
• Si el dolor persiste incluso en estado de reposo.
• Dolor intenso y mantenido aunque no estés apoyando la pierna.
• La rodilla se dobla, produce chasquidos o no te responde de pronto (puede indicar trastornos relacionados con el líquido sinuvial).

Si presentas alguno de los siguientes síntomas, dirígete a un especialista. Una visita al ortopédico puede evitar un padecimiento crónico y mejorar tu calidad de vida.