5 curiosos beneficios que no conocías de beber agua

Revisado y aprobado por el médico Diego Pereira

Escrito por Elena Martínez Blasco

Última actualización: 10 agosto, 2023

El 60% del cuerpo está formado por agua. Y, por lo tanto, los tejidos y órganos necesitan este líquido para su funcionamiento. Así pues, aunque existe una serie de beneficios añadidos al beber agua, no debe ser tomada como una alternativa al consejo de un médico.

Necesitamos, por lo tanto, beber agua para que el cuerpo cumpla sus funciones: llevar los nutrientes a las células, lubricar las articulaciones, equilibrar la temperatura corporal, facilitar los procesos digestivos, hidratar la piel, etc.

La regla general es la de beber ocho vasos de agua al día. Si bien es cierto que es una medida razonable y fácil de recordar, dependerá también de otros factores como la edad, el estado de salud y de la realización de ejercicio.

Así pues, descubre algunos de los beneficios más curiosos de este buen hábito que todos deberíamos cumplir a diario. Sin embargo, todos ellos deben ser tomados como meras indicaciones, puesto que la ciencia sigue investigando la validez de las mismas.

Curiosos beneficios de beber agua

1. Regula la hipertensión arterial

Muy poca gente conoce los beneficios de beber agua para bajar la presión arterial cuando esta es demasiado alta de manera frecuente. Cuanto más hidratado esté el organismo, menos rígidos estarán los vasos sanguíneos y, por lo tanto, tendremos menos predisposición a elevar la presión sanguínea.

Mantener el cuerpo hidratado puede reducir la hipertensión arterial y los riesgos derivados de una descompensación en la presión de la sangre, como son:

• Ataque al corazón
• Accidente cerebrovascular
• Insuficiencia cardíaca

Por lo tanto, la regla de beber ocho vasos de agua en el transcurso del día debería ser casi una obligación con nosotros mismos, con la salud.

¿Quieres conocer más? 4 razones para beber agua tibia en lugar de fría

2. Reduce el apetito

Cuando bebemos agua antes de cada comida, reducimos el apetito. El agua sacia el ansia de comer y da sensación de tener el estómago lleno.

Además, en muchos casos que creemos tener hambre, en realidad lo que tenemos es sed. Por lo tanto, uno de los mejores métodos para bajar de peso y mantenernos en forma es beber agua.

Para que sea más efectivo el hábito de beber agua, podemos tomar en cuenta el siguiente patrón general:

• 1 vaso de agua en ayunas.
• 4 o 3 vasos a lo largo de la mañana.
• 3 vasos en el transcurso de la tarde.

3. Minimiza el riesgo de sufrir un ataque cardíaco

Según un estudio preliminar financiado por el Konkuk University Medical Center, la densidad de la sangre y del plasma sanguíneo pueden estar relacionados con el riesgo de sufrir un ataque cardíaco. A mayor viscosidad de la sangre aumentan también las posibilidades de padecerlo. Una buena salud del corazón viene acompañada de una correcta hidratación.

Si tenemos una predisposición genética a sufrir enfermedades cardiovasculares debemos proponer beber aproximadamente 2 litros de agua al día. Además, hay otros hábitos que reducen las posibilidades de un infarto:

• Practicar deporte
• Dejar de fumar
• Controlar los niveles de colesterol
• Mantener un peso adecuado

4. Elimina los dolores de cabeza

La deshidratación puede causar dolores de cabeza, sobre todo si acabamos de perder mucho líquido tras un vómito o si tenemos una acumulación de toxinas en el organismo.

Es importante beber agua a pequeños sorbos tan pronto como se presente el dolor de cabeza. También es aconsejable tomar el agua a temperatura ambiente. Si el agua está fría podría contribuir a la aparición de migrañas.

Te interesará: 10 remedios caseros que calman el dolor de cabeza

5. Mejora los problemas de piel

Existe una mejora significativa en la piel cuando bebemos durante varios meses una buena cantidad de agua.

Una piel bien hidratada tiene más flexibilidad, más luminosidad, menos grasa y se conserva más joven y brillante. La piel no solo se hidrata por fuera con cremas y cosméticos, sino que es fundamental aportarle agua desde el interior. Y esto se consigue bebiendo mucha agua.

También debemos destacar los beneficios de la hidroterapia, que consiste en aplicar agua en el cuerpo a diferentes temperaturas:

• Al combinar el agua fría con la caliente, conseguimos activar la circulación y mejorar el aspecto y la salud de la piel.
• De este modo, conseguimos un tratamiento natural y muy económico para tener una piel bonita.

Así pues, la regla del consumo de los 8 vasos de agua diarios puede ser tomada como una referencia fácil de recordar. Sin embargo, y tal y como ocurre con otros consejos relacionados con la salud, es conveniente consultar con un médico cualquier duda que pueda surgir alrededor del consumo de agua o de otros alimentos.