Depura naturalmente tu organismo en 3 días

Revisado y aprobado por la nutricionista Maria Patricia Pinero Corredor

Escrito por Yamila Papa Pintor

Última actualización: 20 diciembre, 2023

Diariamente en nuestro cuerpo se acumulan toxinas a través de la alimentación. Si a eso le sumamos el estrés, la contaminación ambiental y los problemas personales, obtendremos un cuerpo lleno de elementos negativos que debemos eliminar. Entérate de qué manera se depura naturalmente el organismo en 3 días.

¿Por qué limpiar el cuerpo?

Así como tomamos una ducha cada día, lavamos nuestra ropa y nos cepillamos los dientes, el interior de nuestro cuerpo también necesita una limpieza periódica.

Es preciso que nos desintoxiquemos por el consumo de alimentos llenos de tóxicos, químicos, harinas refinadas, azúcares, fritos y alimentos de origen animal (carnes y lácteos).

Además, es necesario depurar si llevamos una vida sedentaria, por la contaminación ambiental, el estrés, los estados emocionales, las preocupaciones, etc.

• Aparecen ciertas enfermedades.
• Nos sentimos cansados.
• Nuestra piel se ve como apagada.
• Nos duele el estómago.
• Nos resfriamos una vez al mes.

Si interpretamos todas estas señales como un mensaje del organismo, empezaremos a cuidarlo un poco más.

Lo ideal sería llevar a cabo una dieta crudivegana, pero no todos están dispuestos a hacerlo. No es preciso que te prives de todas las cosas que te gustan.

Sin embargo, debes optar por una alimentación sana y que la “comida rápida” no sea una excepción a la regla frecuentemente. De esta manera, el cuerpo se irá deshaciendo de las toxinas y podrás disfrutar de una vida más saludable.

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Cómo se purifica o depura naturalmente el organismo

Consume productos orgánicos

Seguramente,  cerca de tu casa hay una feria de frutas, vegetales y comidas orgánicas. Es verdad que son un poco más costosos que los que encontramos en el mercado, sin embargo, la diferencia es que:

• Son de mejor calidad.
• Están libres de fertilizantes y pesticidas.
• No contienen hormonas de crecimiento.

Lo que puedes hacer si tienes espacio en tu casa, es optar por empezar una huerta y cosechar tus propios alimentos naturales.

Bebe mucha agua

El agua depura naturalmente e hidrata todos los órganos. Nos permite eliminar, a través de la orina, los desechos del cuerpo. Al menos tienes que beber dos litros por día (ocho vasos).

Aumenta esa cantidad si hace calor, si estás haciendo deporte o si tus actividades son muy ajetreadas. Se aconseja, a su vez, beber un vaso de agua fría al levantarse y otro al acostarse.

Puedes comer frutas y vegetales ricos en agua; como la manzana, la sandía, el tomate y el pepino; beber zumos naturales de frutas e infusiones sin azúcar, sobre todo el té verde.

Consume más cantidad de fibra

Tiene un objetivo similar al del agua: permitirnos depurar naturalmente ya que elimina toxinas, en este caso a través de las heces.

La fibra mejora la función digestiva, evita el estreñimiento y permite al cuerpo quitar todos los conservantes y desperdicios que se acumulan en el tracto digestivo. Los alimentos que nos aportan gran cantidad de esta son:

• La avena.
• El arroz integral.
• Las pastas integrales.
• Las semillas.
• Los frutos secos.
• Las frutas.

No bebas café ni alcohol

Estas dos bebidas son muy populares y consumidas no son buenas para nuestro cuerpo. Hacen trabajar más al hígado y a los riñones, perjudicándolos y causando enfermedades tales como obesidad o diabetes. Entonces, si se quiere una depura del organismo, lo mejor es reducirlas en lo posible.

Si bien es bueno consumir una copa de vino tinto en la comida, no se aconseja que la dosis diaria sea mayor que esa. En el caso del café, tratar de que sea natural y no industrial.

Consume alimentos depurantes para el organismo

Existen alimentos que que ayudan a depurar el organismo de forma natural. Entre los más recomendados se encuentra:

• El limón (el zumo mezclado con agua).
• Betabel o remolacha (con mucha fibra).
• El ajo (elimina los patógenos que generan enfermedades).
• El diente de león (haz infusiones o bien come las hojas crudas en ensalada).
• Las uvas (la cura de uva).

Dieta de 3 días para depurar el cuerpo

Este es un método que muchos profesionales recomiendan, pues depura nuestro organismo en tan solo 3 días:

Primer día

• En el desayuno: consume 250 gramos de frutas picadas, un vaso de yogur desnatado, dos cucharadas de salvado de trigo o de avena, cinco cucharadas de cereal integral y una taza de té verde sin azúcar.
• A media mañana: 200 gramos de fruta fresca o 30 gramos de frutos secos y dos vasos de agua.
• En el almuerzo: una ensalada de vegetales crudos o cocidos, 200 gramos de pescado, pollo o pavo (no frito), una taza de arroz integral y dos vasos de agua.
• A media tarde: 200 gramos de fruta y dos vasos de agua.
• Para la cena: una porción de sopa de vegetales, un vaso de yogur y dos cucharadas de salvado de trigo.

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Segundo día

• En el desayuno: un vaso de zumo de piña con una cucharada de linaza, una tostada de pan integral con queso desnatado y una infusión de manzanilla.
• A media mañana: medio yacón con una taza de té verde.
• En el almuerzo: una taza de arroz integral cocido, un filete de pescado a la plancha y una ensalada de lechuga, tomate, apio y rabanitos.
• A media tarde: media fruta.
• Para la cena: una porción de crema de vegetales y una taza de gelatina.

Tercer día

• Para el desayuno: una taza de zumo de piña, un vaso de yogur desnatado y una tostada de pan integral con una loncha de jamón cocido o pavita.
• A media mañana un puñado de frutos secos.
• En el almuerzo: una ensalada de fideos de harina integral fríos con brócoli, zanahorias y guisantes y 200 gramos de pollo o pavita (no frito).
• A media tarde: una pieza de fruta.
• Para la cena: una pieza de pescado con zumo de limón.

Recuerda que antes de cambiar tu alimentación de forma radical es necesario acudir a un especialista. La alimentación saludable siempre es una excelente opción, pero los metabolismos son distintos.