La vitamina P y sus beneficios para la piel

Escrito y verificado por la dermatóloga Maria del Carmen Hernandez

Escrito por Vanesa Evangelina Buffa

Última actualización: 14 agosto, 2024

Al cuidar la piel, es común encontrarnos con productos que contienen vitamina E, ácido hialurónico o retinol, todos ellos conocidos por sus beneficios específicos para el cutis. Sin embargo, recientemente ha surgido un ingrediente que está captando la atención de las principales firmas cosméticas: la vitamina P.

Es esencial para la protección contra el daño de los radicales libres, la producción de colágeno, el fortalecimiento de los vasos sanguíneos y la mejora de la circulación, además de contribuir a que la piel luzca más radiante y saludable. Descubre dónde se encuentra esta vitamina y cómo puedes utilizarla para mejorar la apariencia de tu rostro.

¿Qué es la vitamina P?

Se entiende por vitamina a un nutriente que el cuerpo necesita en pequeñas cantidades para funcionar y mantenerse sano. A pesar de su nombre, la P no es una vitamina en el sentido tradicional, sino que es un término que se usa para referirse a varios micronutrientes esenciales que pueden obtenerse a través de los flavonoides o bioflavonoides.

Se descubrieron cuando científicos comprobaron que, con la parte blanca de los limones, se curaban heridas superficiales. En ese momento se le dio el nombre de vitamina P, pero este término solo se utiliza de manera coloquial, ya que los flavonoides no son vitaminas.

Este grupo de fitonutrientes se encuentran en una variedad de plantas y son los responsables de dar la pigmentación colorida y brillante de muchas frutas y verduras. Se encargan de atraer a los polinizadores y proteger la piel de los alimentos contra los rayos solares, agresiones bacterianas y otros agentes externos que puedan dañarlos.

Estas moléculas hidrosolubles tienen propiedades antioxidantes y antiinflamatorias que, en el organismo, favorecen la salud general y actúan de manera especial en el bienestar de la piel. Por esta razón, es un ingrediente que está ganando popularidad en el mundo de la cosmética. Es habitual encontrarlo, cada vez con más frecuencia, en los productos para el cuidado del rostro.

Efectos de la vitamina P en la piel

Al igual que existen vitaminas específicas para la salud del pelo y las uñas, los flavonoides tienen efectos beneficiosos para la piel. Además de sus prometedores beneficios para el bienestar general, gracias a sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias también ofrecen numerosas ventajas para el cuidado del rostro. A continuación, se detallan sus principales efectos:

• Estimulación de la producción de colágeno: al favorecer la disponibilidad de vitamina C, favorecen la síntesis de colágeno. Al estimular su producción se mantiene la firmeza y elasticidad de la piel.
• Fortalecimiento de los vasos sanguíneos: fortalecen los vasos sanguíneos y mejoran la circulación. Con esto mantienen la piel luminosa, saludable y reducen la apariencia de ojeras y decoloraciones.
• Prevención de la hiperpigmentación: dificultan la formación y el transporte de partículas de melanina, lo que ayuda a frenar la hiperpigmentación y promueve un tono de piel más uniforme.
• Efectos antiinflamatorios: reducen la inflamación cutánea y benefician, sobre todo, a personas con piel sensible, propensas a enrojecimientos y que padecen condiciones inflamatorias como el acné y la rosácea.
• Acción antioxidante: protegen la piel del estrés oxidativo causado por los radicales libres, moléculas que pueden dañar las células y acelerar el envejecimiento. De esta manera, ayudan a prevenir la aparición de arrugas y mantienen el cutis más joven y saludable.

¿Cómo usar la vitamina P para la piel?

Hay muchas maneras de incorporar los flavonoides a tu rutina de cuidado de la piel. La forma más sencilla y natural es hacerlo a través de la alimentación.

Estos son los alimentos ricos en vitamina P que deberías incluir en tu dieta:

• Brócoli
• Cebollas
• Col rizada
• Manzanas
• Chocolate negro
• Té verde y negro
• Uvas y vino tinto
• Frutas cítricas (como naranjas, limones, limas, pomelos)
• Frutas del bosque (como fresas, arándanos, moras, cerezas y frambuesas)

Estas fuentes naturales no solo proporcionan flavonoides, sino también otros nutrientes beneficiosos para la salud.

Suplementos

Para quienes deseen una forma más concentrada de obtener flavonoides, existen suplementos que los contienen. Se comercializan en forma de cápsulas que contienen rutina, bioflavonoides cítricos y otros compuestos combinados.

Sin embargo, si te inclinas por esta opción, debes tomarlos bajo la supervisión de un profesional de la salud, debido a las siguientes particularidades:

• No existe una dosis estandarizada y cada tipo puede tener instrucciones específicas para su uso.
• Podrían tener efectos secundarios en dosis altas, como afectar la función tiroidea, interactuar con medicamentos y alterar los niveles de otros nutrientes en el cuerpo.
• No están estrictamente regulados por organismos controladores, como la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), lo que significa que pueden estar contaminados o contener cantidades inexactas de flavonoides.

Es recomendable mantener una dieta equilibrada y consultar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier régimen de suplementos.

Aplicación tópica

Los productos cosméticos que contienen extractos de flavonoides son una excelente manera de aplicar vitamina P de manera directa sobre la piel. Estos productos pueden incluir:

• Cremas antiarrugas: suelen combinar flavonoides con vitaminas A, C y E para potenciar sus efectos.
• Sérums: formulados para tratar áreas específicas como el contorno de ojos, lo que ayuda a reducir las ojeras y mejorar la circulación sanguínea.
• Mascarillas faciales: con ingredientes naturales ricos en flavonoides, ofrecen un tratamiento intensivo para mejorar la elasticidad y firmeza de la piel.

Otros beneficios de la vitamina P para la salud

Se cree que los flavonoides ofrecen beneficios para la salud y ayudan a prevenir enfermedades cardíacas, diabetes, cáncer y otras dolencias. Estos son sus principales aportes:

• Prevención de la diabetes: una ingesta elevada de flavonoides específicos ha sido vinculada a un menor riesgo de diabetes tipo 2. 
• Prevención del cáncer: sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias podrían ayudar a proteger las células del daño del ADN e inhibir el crecimiento de células cancerosas.
• Modula la biodisponibilidad de la vitamina C: trabajan sinérgicamente con esta vitamina para fortalecer los capilares, mejorar la producción de colágeno y estimular el sistema inmunológico.
• Efectos antiinflamatorios: pueden inhibir la producción de enzimas proinflamatorias, lo que ayuda a reducir la inflamación en el cuerpo. Esto es beneficioso especialmente para personas con afecciones inflamatorias crónicas.
• Propiedades antioxidantes: ayudan a neutralizar los radicales libres en el cuerpo que pueden causar daño celular y contribuir al desarrollo de patologías crónicas. Al reducir el estrés oxidativo, protegen las células y los tejidos del cuerpo y promueven una mejor salud general.
• Salud cardiovascular: el consumo regular de flavonoides está asociado con una mejor salud cardiovascular. Estos compuestos ayudan a reducir la presión arterial, los niveles de colesterol, mejorar el flujo sanguíneo, prevenir la formación de coágulos y optimizar la función de los vasos sanguíneos.

Limitaciones y biodisponibilidad

Aunque los flavonoides ofrecen numerosos beneficios, la mayoría de las investigaciones se han realizado en probetas o en estudios con animales. Esto significa que su actividad en el cuerpo humano no se comprende por completo. 

La biodisponibilidad de los flavonoides suele ser baja, ya que se absorben mal y pueden ser excretados con rapidez. Además, su absorción y efectividad pueden verse afectados por factores como la dieta y la composición de las bacterias intestinales. 

Es necesario realizar más investigaciones en estudios controlados aleatorios que permitan comprender su biodisponibilidad, dosis seguras y efectos para entender mejor cómo pueden beneficiar la salud humana a largo plazo.

Aliados para el cuidado de la piel

Aunque la vitamina P puede no ser tan conocida como otros micronutrientes, su impacto en la salud de la piel es prometedor. Al incorporar alimentos ricos en bioflavonoides a tu dieta y cosméticos que los contengan, puedes aprovechar sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias para tener un rostro más joven y radiante.