Las 6 mejores frutas con propiedades antiedad

Revisado y aprobado por la médica Karla Henríquez

Escrito por Elena Martínez Blasco

Última actualización: 09 julio, 2023

Consumir fruta diariamente nos aporta vitaminas y minerales, pero hay algunas frutas en concreto que destacan por sus poderosas propiedades antioxidantes.

Estudios publicados en el Diario de Nutrición indican que duplicando la ingesta de frutas con antioxidantes eleva el poder antioxidante de la sangre entre un 13% y un 25%.

A continuación explicamos cuáles son estas frutas para que las podamos incluir diariamente en nuestro menú, para mantenernos jóvenes por dentro y por fuera.

Sobre todo, estas frutas  nos aportarán bienestar, vitalidad y ayudarán a tener un aspecto radiante.

Arándanos

Los arándanos en general son muy recomendable gracias a sus múltiples beneficios para la salud y sus propiedades rejuvenecedoras.

Una lista del Departamente de Agricultura de Estados Unidos colocó a los arándanos como las frutas con más antioxidantes.

Diferentes tipos de arándano ocupan los primeros lugares entre las frutas.

El arándano rojo nos aporta carotenoides y antocianos, unos componentes muy valorados por sus propiedades para combatir los radicales libres, que son los causantes del envejecimiento.

Los arándanos son ricos en vitamina A y C y en menor cantidad, en vitamina B. En cuanto a minerales contiene calcio, potasio, hierro, fósforo y magnesio.

Como resultado, los arándanos tienen muchas otras propiedades:

• Nos ayuda a mantener un buen funcionamiento del cerebro y a potenciar la memoria
• El arándano rojo previene y trata naturalmente las infecciones de orina
• Mejora los problemas de visión como la dificultad para ver en la oscuridad
• Es laxante si lo consumimos bien maduro
• Tiene propiedades depurativas
• Cuida y mantiene joven y firme nuestra piel ya que protege el colágeno y refuerza los tejidos. Muchas cremas cosméticas lo incluyen entre sus ingredientes.

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Papaya

La papaya es un regalo de la naturaleza, y aunque en algunos países es una fruta muy exótica, cada vez la encontramos más fácilmente.

Estudios demuestran que el licopeno contenido en la papaya ayuda a reducir el estrés antioxidativo y elimina el exceso de hierro, que produce radicales libres.

Destacamos sus propiedades medicinales:

• Tiene un efecto alcalinizante en nuestro organismo, ideal para combatir la acidez que genera enfermedades y envejece nuestro cuerpo.
• Combate el estreñimiento
• Facilita el bronceado de la piel
• Mejora o previene las manchas en la piel y los eczemas.
• Es altamente antiinflamatoria y analgésica.
• Sus semillas nos ayudan a eliminar los parásitos intestinales, mucho más habituales de lo que creemos
• Refuerza el sistema inmunitario
• Es un alimento beneficioso epara los trastornos gástricos, como úlceras, colitis, gastroenteritis, colon irritable, etc.
  El aparato digestivo debe estar sano para garantizarnos una buena calidad de vida y así evitar un envejecimiento prematuro.

Uva

Hemos oído hablar de las propiedades antiedad del vino, pero la realidad es que esos beneficios los tiene la uva sin necesidad de consumir alcohol.

El componente en cuestión es el llamado resveratrol, una moléculaque permite combatir el envejecimiento celular y los signos externos del envejecimiento.

Además, el resveratrol también previene enfermedades metabólicas, inflamatorias y cardiovasculares.

Estudios han comprobado que la mayor cantidad de antioxidantes de la uva se encuentran en la piel y las semillas, aunque están presentes en toda la fruta.

Para disfrutar de estos beneficios recomendamos beber jugo fresco y recién licuado de uva, incluyendo la piel y las semillas.

Aguacate

Sí, el aguacate es en realidad una fruta. Además es altamente nutritiva y completa.

El aguacate es rico en proteínas y grasas saludables que nutren nuestra piel y nuestro organismo en general.

Su alto contenido en vitamina E nos ayuda a prevenir la aparición de arrugas.

Además, el aguacate combate la retención de líquidos y ayuda a prevenir las enfermedades cardiovasculares.

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Mangostán

Cada vez oímos hablar más de esta sorprendente fruta exótica con innumerables beneficios:

• Tiene propiedades antiinflamatorias y analgésicas
• Aumenta la vitalidad
• Ayuda a perder peso
• Previene enfermedades cardiovasculares
• Su contenido en catequinas tiene un altísimo poder antioxidante
• Si lo aplicamos tópidamente nos ayuda a tratar eczemas, dermatitis, acné, psoriasis, etc.
• Cuida nuestros riñones
• Mejora la función digestiva
• Contiene triptófano, el cual nos aporta bienestar anímico y mejora situaciones depresivas
• Aumenta nuestro sistema inmunitario

Sobran los motivos para consumir esta fruta. En los países donde no se encuentra fácilmente la podemos comprar en forma de jugo en herbolarios y dietéticas.

Granada

Rica en polifenoles, la granada destaca por su gran poder antioxidante y propiedades antisépticas y antiinflamatorias.

La granada es, además,  rica en potasio y aporta cantidades considerables de magnesio, fósforo y hierro. Contiene vitamina C, B1 (tiamina), B2 (riboflavina) y niacina.

Sus compuestos antioxidantes reducen el estrés oxidativo de nuestro organismo, tanto previniendo enfermedades como para mantener la salud de nuestras céluclas cutáneas.

Imágenes por cortesía de docqman, Titti Nguyen Ho y DailyM