Los niños y el deporte: ¿cómo sacar el deportista que llevan dentro?
Escrito y verificado por el médico Carlos Fabián Avila
Los niños y el deporte son una combinación positiva. ¿Por qué razón? El ejercicio favorece el desarrollo físico adecuado, la formación de un cuerpo sano con resistencia. También, incentiva el mejoramiento de capacidades intelectuales como la concentración y memoria.
Además, contribuye en la mejora de habilidades sociales. Se cultivan valores como la cooperación, el respeto y la competencia leal. No obstante, más allá de gozar de los beneficios anteriormente citados, practicar algún deporte produce satisfacción.
Esto se debe a que, gracias al entrenamiento constante, la persona se siente más fuerte que el día anterior. Debido a estas razones, muchos padres desean inculcar en sus hijos el entusiasmo por el deporte.
Sin embargo, ¿Qué puedes hacer como madre para encauzar a tus hijos en esta dirección y que saquen al deportista que llevan dentro?
Los niños y el deporte: empieza por la diversión
Los padres como modelo en cuanto al deporte
De acuerdo a un artículo publicado en la Revista de Deporte e Investigación en Salud (Journal of Sport and Health Research), la práctica deportiva de los padres y la actitud de la familia ante el tema de los deportes puede influir en la disposición de los niños hacia el ejercicio físico.
En otras palabras, el ejemplo y gusto de los padres funciona como refuerzo positivo en los niños para estar más dispuestos a comprometerse con el deporte. No obstante, se debe tener cuidado pues la excesiva presión familiar por el deporte puede generar en el niño el Síndrome de Saturación Deportiva.
Esto se traduce en sentimientos de estrés excesivo, abandono del ejercicio, fobia, adversión y completo desinterés. En resumen, no presiones a tus hijos y respeta sus decisiones en cuanto al deporte.
Un buen entrenador
Reconocer el objetivo del entrenamiento
Según especialistas, el éxito deportivo radica en la expansión de todas las capacidades motoras del niño sumado al correcto seguimiento médico, nutricional y pedagógico de modo tal que goce de una buena salud.
En otras palabras, el objetivo principal es que el niño pueda crear el hábito de hacer deporte y que lo disfrute para mejorar su vida y su salud. En ocasiones, los padres evalúan el éxito del deporte a través de trofeos o medallas y, como resultado, presionan a los pequeños para que den resultados.
Esta es una práctica negativa debido a que puede alejar a los niños del deporte. Por tal razón, los padres deben animar a sus hijos a practicar cualquier actividad física sin esperar primeros lugares y aceptando sus limitaciones, ya sea en casos de éxito o fracaso.
¿Qué clase de ejercicios pueden realizar nuestros hijos?
Edades entre 8 y 10 años
El ejercicio se orienta a la participación del niño en juegos infantiles y predeportivos a través de los cuales pueda desarrollar:
- Habilidades y destrezas.
- Manejo de instrumentos.
- Flexibilidad.
- Resistencia aeróbica.
- Velocidad de reacción y gestual.
- Formación y coordinación de músculos estructurales.
- Respetar reglas.
¿Deseas saber más del tema? Lee: El deporte en familia y sus grandes beneficios.
Edades entre 10 y 12 años
Durante este período, la relación de los niños y el deporte se proyecta hacia la participación en dinámicas con mayor exigencia física. La finalidad es identificar el deporte que más se ajuste a las cualidades y gustos del pequeño. Esto involucra:
- Favorecer la resistencia aeróbica.
- Desarrollar destrezas generales en los deportes como pases, lanzamientos, tiros, etc.
- Trabajo de fuerza, resistencia y fuerza máxima.
- Respeto de reglas.
- Enseñanza de los fundamentos deportivos.
- Conocimiento de aspectos técnicos y tácticos de deportes específicos.
Edades entre 13 y 17 años
- Preparación general y específica para soportar el entrenamiento especializado.
- Desarrollo técnico del deporte seleccionado.
- Desarrollo táctico especializado.
- Mejoras en la fuerza, resistencia, flexibilidad, velocidad y musculatura.
Edades de 15 años en adelante
El objetivo a esta edad es alcanzar el perfeccionamiento en el deporte elegido. Para ello, es necesario:
- Entrenamiento especializado desde el punto de vista de la condición física.
- Competición.
- Automatización.
Conclusión
Los deportes tienen interesantes beneficios para el desarrollo integral de los niños. De hecho, sus efectos suelen ser similares a los que se dan en los adultos. Sin embargo, la ventaja de iniciar la práctica de deportes en la infancia es que aumenta las probabilidades de que los niños se mantengan activos conforme crecen.
No obstante, hay que tener en cuenta que la actividad física del pequeño debe adaptarse a su edad y condiciones físicas para evitar esfuerzos que excedan sus capacidades. Además, siempre que sea posible, debe hacerlo de la mano de un entrenador que lo ayude y lo motive.
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