Reduce los triglicéridos altos con estos 5 remedios de origen natural
Los triglicéridos son uno de los lípidos que el organismo requiere, en determinada medida, para llevar a cabo sus funciones principales. Sin embargo, cuando tenemos triglicéridos altos es indispensable reducirlos.
Tras ingerir ciertos alimentos, el cuerpo libera esta grasa en la sangre y, luego, la emplea como fuente de energía.
No obstante, tal y como ocurre con el colesterol, su acumulación excesiva satura las arterias y dificulta la circulación de la sangre a través de estas.
Como consecuencia, aumenta el riesgo de problemas como la presión arterial alta, además de afecciones cardíacas y trastornos inflamatorios.
Debido a esto es fundamental tratar de mantener sus niveles equilibrados, mediante la adopción de hábitos saludables y el consumo de remedios naturales con propiedades que faciliten su descomposición.
En el siguiente espacio queremos compartir 5 opciones muy interesantes que, como complemento de una buena alimentación, ayudan a mantener los triglicéridos altos bajo control.
Reducir los triglicéridos altos
1. Infusión de canela
Los compuestos químicos de la canela son útiles para estimular la eliminación de los triglicéridos y la glucosa retenida en la sangre.
Su consumo, en cantidades moderadas, ayuda a controlar la inflamación y los problemas de circulación sanguínea.
Ingredientes
- 1 taza de agua (250 ml).
- 1 cucharadita de canela (5 g).
- 1 cucharada de miel (25 g).
Preparación
- Pon a calentar una taza de agua y, cuando hierva, retírala del fuego y agrégale una cucharadita de canela.
- Deja que repose de 10 a 15 minutos y, si gustas, endúlzala con una cucharada de miel.
Modo de consumo
- Ingiere una taza de infusión media hora antes de la comida principal.
Visita este artículo: 6 claves estupendas para reducir tus triglicéridos altos en el desayuno
2. Aceite de oliva y limón
Los ácidos grasos omega 3 del aceite de oliva virgen extra, combinados con la acción alcalina del zumo de limón, pueden facilitar el control de los niveles altos de triglicéridos y colesterol.
Estos alimentos estimulan la elasticidad de las arterias y descomponen los lípidos retenidos en sus paredes.
Ingredientes
- 1 cucharada de aceite de oliva extra virgen (16 g).
- 1 cucharadita de zumo de limón (5 ml).
Preparación
- Combina el aceite de oliva con una cucharadita de zumo de limón.
Modo de consumo
- Ingiere el remedio en ayunas, mínimo durante un mes.
3. Jugo de berenjena y pepino
El jugo de berenjena y pepino es una bebida baja en calorías que, por su efecto diurético y desintoxicante, estimula la eliminación de líquidos y residuos retenidos en los tejidos.
Contiene cantidades importantes de fibra y antioxidantes cuya acción regula los triglicéridos en la sangre.
Ingredientes
- ½ berenjena.
- ½ pepino.
- ½ vaso de agua (125 ml).
Preparación
- Trocea los vegetales y bátelos en la licuadora con medio vaso de agua.
- Tras obtener una bebida homogénea, sírvela al instante.
Modo de consumo
- Ingiere el jugo en ayunas, mínimo durante 2 semanas seguidas.
Visita este artículo: 7 razones por las que deberías comer más berenjena
4. Agua de avena
El agua de avena es un producto natural que se ha hecho popular por sus propiedades diuréticas y antiinflamatorias.
Este alimento contiene grandes cantidades de fibra dietética que, junto con sus antioxidantes, ayudan a minimizar la absorción de lípidos y azúcares en el intestino.
Su ingesta regular estimula la limpieza de las arterias y disminuye el riesgo de padecer hipertensión y trastornos cardiovasculares.
Ingredientes
- 2 cucharadas de copos de avena (20 g).
- 1 vaso de agua (200 ml).
Preparación
- Incorpora los copos de avena en un vaso de agua y déjalos en remojo toda la noche.
Modo de consumo
- Filtra la bebida con un colador y consume el líquido en ayunas.
- Repite su consumo, como mínimo, 3 veces a la semana.
5. Té de alcachofas
La bebida natural de alcachofas tiene propiedades diuréticas y adelgazantes que estimulan la actividad metabólica para promover la pérdida de peso.
Sus antioxidantes, fibra y minerales esenciales ayudan a reducir la acumulación de colesterol y triglicéridos, a la vez que disminuyen su absorción.
Es ideal para promover la limpieza del hígado, dado que ayuda a descomponer y expulsar las toxinas.
Ingredientes
- 2 alcachofas.
- 3 tazas de agua (750 ml).
Preparación
- Corta las hojas de alcachofas y ponlas a hervir en una olla con agua.
- Reduce el fuego y déjalas cocer durante 10 minutos.
- Retíralas, déjalas reposar y cuela el líquido antes de ingerirlo.
Modo de consumo
- Toma una taza de té antes de cada comida principal.
¿Tienes los triglicéridos altos? Mejora tus hábitos alimenticios, controla el consumo de grasas y, adicionalmente, aprovecha las propiedades de alguno de los remedios mencionados.
Ten en cuenta que, por los riesgos que implica, es importante mantener un seguimiento médico regular.
Todas las fuentes citadas fueron revisadas a profundidad por nuestro equipo, para asegurar su calidad, confiabilidad, vigencia y validez. La bibliografía de este artículo fue considerada confiable y de precisión académica o científica.
- Shearer, G. C., Savinova, O. V., & Harris, W. S. (2012). Fish oil – How does it reduce plasma triglycerides? Biochimica et Biophysica Acta – Molecular and Cell Biology of Lipids. https://doi.org/10.1016/j.bbalip.2011.10.011
- Harris, W. S., & Bulchandani, D. (2006). Why do omega-3 fatty acids lower serum triglycerides? Current Opinion in Lipidology. https://doi.org/10.1097/01.mol.0000236363.63840.16
- Faeh, D., Minehira, K., Schwarz, J. M., Periasami, R., Seongsu, P., & Tappy, L. (2005). Effect of fructose overfeeding and fish oil administration on hepatic de novo lipogenesis and insulin sensitivity in healthy men. Diabetes. https://doi.org/10.2337/diabetes.54.7.1907