Relaja tus músculos con esta bebida natural de zanahoria y apio
Escrito y verificado por la psicóloga Valeria Sabater
Es posible que también tú seas una de esas personas que al final del día acaba muy tensa, con el cuello rígido y un intenso dolor de cabeza. La tensión muscular es uno de los problemas más comunes que sufre la población.
Los expertos nos indican que la zona más crítica es ese triángulo que abarca del cuello hasta los hombros, ahí donde las fibras medias del trapecio quedan afectadas no solo por la tensión de las malas posturas, sino también por los problemas emocionales.
Hay que tener en cuenta, además, que este tipo de dolencias también están muy influenciadas por el estrés, de ahí que debamos afrontar el problema desde diversos enfoques.
Hoy, en nuestro espacio, queremos proponerte una sencilla sugerencia para lograr relajar tus músculos con una deliciosa bebida a base de zanahoria y apio. ¿Te animas a probarla?
El apio, un gran aliado para relajar los músculos
El apio podría ser un excelente diurético y hasta nos podría ayudar a perder peso, según experimentos realizados en animales (esta cualidad no ha sido comprobada en humanos). Nos encanta su sabor y es un buen condimento para las ensaladas.
Asimismo, también se han comprobado (aunque de nuevo, solo en animales) los beneficios del apio para normalizar el flujo sanguíneo y regular la presión arterial.
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¿Cuáles son sus propiedades?
- Se dice que el apio es un gran aliado para relajar los músculos y que puede reducir los efectos asociados al estrés.
- Las mejores virtudes del apio están en sus semillas. Son muy ricas en flavonoides.
- El apio contiene ácido alfa-linolénico, un tipo de ácido graso esencial que nos podría ayuda a reducir el dolor muscular. Además, te gustará saber que el apio es bueno además para aliviar los problemas de artritis o gota, por su capacidad antinflamatoria.
- Consumir apio de modo regular nos podría permitir reducir dolores musculares y prevenir calambres, gracias a su contenido de calcio.
- Si sueles sufrir calambres musculares durante el síndrome premenstrual, probar esta deliciosa bebida a base de zanahoria y apio podría serte de ayuda.
- Tampoco olvides que, gracias a los efectos diuréticos ya citados, conseguiremos reducir la inflamación y distensión abdominal ocasionada por la retención de líquidos.
- Otro dato muy interesante asociado a las semillas de apio es que son ricas en un tipo de bioelemento llamado “limoneno”, el cual tiene un efecto tranquilizante muy útil para reducir la ansiedad. Hasta ahora, sus efectos solo fueron probados en animales.
Zanahoria para relajar tus músculos
La zanahoria es un vegetal rico en proteínas que nos ayuda a fortalecer los músculos. Cuando sufrimos calambres, distensiones o la típica tensión al final del día localizada entre el cuello y los hombros, nuestros músculos y los nervios se encuentran inflamados y debilitados.
Algo tan sencillo como consumir zanahorias de forma regular permitirá lo siguiente:
- La zanahoria aporta 0,93 gramos de proteínas por cada 100 gramos.
- Este tipo de proteínas presentes en las zanahorias contribuyen en la construcción de tejidos como la masa muscular.
- Las proteínas de las zanahorias son ricas en aminoácidos como el ácido aspártico, el ácido glutámico, la arginina o el triptófano. Son elementos muy potentes tanto como para relajar los músculos como para nutrirlos, según estudios.
- Siguiendo la misma investigación citada en el punto anterior, la zanahoria no solo es buena para la vista. También aporta provitamina A, la cual ayudará a reparar las células dañadas del organismo a causa del estrés o por efecto de los radicales libres.
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Prepara tu bebida de apio y zanahoria para ayudar a relajar los músculos
La siguiente es una receta tradicional para la preparación de esta bebida. Es recomendable pautar su ingesta con un nutricionista, quien podrá garantizar los beneficios de los ingredientes y, a su vez, adecuarla todavía más a nuestras necesidades particulares.Ingredientes
- 2 zanahorias grandes
- 1 rama de apio
- 1 vaso de agua
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Preparación
- Lo primero que haremos será limpiar bien los vegetales. Puedes utilizar un cepillo especial para ello, con el que eliminaremos restos de tierra o pesticidas.
- Una vez listos, procederemos a cortar tanto las zanahorias como el apio en trozos más pequeños para facilitar el licuado.
- El último paso es muy sencillo: vamos a la batidora e incluimos todos los ingredientes, para después batir durante unos minutos y conseguir una bebida homogénea. Añade el vaso de agua para que no quede tan espeso y sea más agradable a la hora de tomarlo.
¿Cuándo debemos consumirlo?
Lo más recomendado popularmente es consumirlo cada mañana. No obstante, no hay evidencia científica que respalde esta sugerencia.
No dudes tampoco en incluir en tus ensaladas zanahoria rallada y apio, con sus semillas. Siempre de forma natural y sin ningún tipo de cocción, puesto que es así como conservan todas sus propiedades y beneficios.
¿Te animas a probar hoy mismo esta bebida tan beneficiosa a base de zanahoria y apio? ¡Es muy saludable!
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