Remedios caseros para la distensión abdominal

Revisado y aprobado por el médico Gilberto Adaulfo Sánchez Abreu

Escrito por Yamila Papa Pintor

Última actualización: 25 mayo, 2023

Se trata de una condición más que molesta; la sensación más frecuente es de ‘tener el estómago lleno’. Sin embargo, no es por la comida, sino por la acumulación de gases en el intestino delgado. Te presentamos algunos remedios caseros para la distensión abdominal.

Cuando se produce una distensión abdominal, el vientre se hincha por los gases antes mencionados. Asimismo, hay también otros síntomas relacionados a este problema.

Si lo estás sufriendo, no te preocupes. En el siguiente artículo te daremos algunos consejos y remedios caseros para la distensión abdominal; ¡son fáciles de aplicar y muy efectivos!

¿Qué causas tiene la distensión abdominal?

Además de la acumulación de gases, hay otros factores que pueden provocar distensión en el abdomen. Entre ellos, se destacan:

• Estreñimiento
• Anorexia
• Úlceras pépticas
• Ansiedad
• Tabaquismo
• Comer en exceso
• Retención de líquidos
• Menopausia
• Síndrome premenstrual
• Indigestión
• Síndrome de colon irritable

Muchas veces, la inflamación abdominal está acompañada de otros síntomas, como por ejemplo:

• Diarrea.
• Gases e hinchazón.
• Calambres.
• Dolor en la espalda baja.
• Dificultad para respirar.
• Dolor abdominal.

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Tips para evitar la distensión abdominal

Para poder reducir los signos y gozar de una buena salud digestiva, es preciso cambiar ciertos hábitos a la hora de comer. Algunas recomendaciones son:

Presta atención a cómo te alimentas

Existen algunos alimentos que pueden aumentar la cantidad de gases en el intestino. Para paliar este síntoma, es preciso que reduzcas la ingesta de: frijoles, quesos, refrescos, coles, fritos, salchichas, atún, tomates y cerveza.

Descarta la alergia o intolerancia a ciertos alimentos

Una de las razones por las que muchas personas padecen de vientre hinchado es porque son alérgicos o intolerantes a ingredientes, platillos o comidas. Entre las intolerancias más frecuentes, se destacan las de los siguientes alimentos:

• Gluten y trigo
• Lactosa
• Huevos
• Fructosa

No tragues aire ni gases

Uno de los mejores consejos para evitar la distensión abdominal es no beber con bombilla (también llamada pajilla o sorbete). Asimismo, es recomendable no mascar gomas o chicles y comer despacio y con la boca cerrada. 

Come poco, pero varias veces

Seguro que así te sentirás más aliviado que si, por ejemplo, optas por una ingesta abundante por las noches. Es mejor comer las mismas calorías divididas en mayores colaciones que en una sola. Además, no olvides masticar bien los alimentos.

Elimina el gas

Esto puede ser un problema si estás en el trabajo o incluso en casa, pero siempre encontrarás un sitio aislado para dejar salir lo que te está molestando; el baño es la opción perfecta siempre. De esta manera, evitarás mayor hinchazón, cólicos o calambres.

Para evitar los eructos, en tanto, puedes comenzar tus comidas con algo amargo, como unas hojas de radicheta o rúcula. Así, el ácido estomacal estará menos alterado al recibir los alimentos.

Los mejores remedios caseros para la distensión abdominal

Más allá de seguir los consejos anteriores, también es bueno aprovechar las bondades de ciertos alimentos que te ayudarán a revertir la situación. A continuación, enumeramos algunos de ellos:

Plátanos

Esta fruta es una gran fuente de fibras y, además, ayuda a reducir los gases y la hinchazón en el estómago y los intestinos. Como contiene potasio, también ayuda a equilibrar los líquidos que se acumulan en el cuerpo. No comas más de uno al día y, en lo posible, que sea crudo.

Té de limón

El agua caliente te ayudará a eliminar toxinas del organismo y a mantenerlo hidratado. El limón, por su parte, es rico en vitaminas B y C y contiene varios nutrientes, como calcio, fósforo y magnesio.

El ácido de este fruto estimula al descomposición de los alimentos. Para aprovechar las bondades de ambos tienes que consumir un té de limón en ayunas todas las mañanas.

Anís

Tiene propiedades antiespasmódicas y carminativas, que relajan el tracto digestivo y ayudan a expulsar los gases acumulados, respectivamente. Beber un té de anís es la mejor opción para reducir la hinchazón abdominal.

Semillas de hinojo

Son eficaces para tratar todo tipo de problemas digestivos; en el caso de la distensión abdominal, la reducen notablemente. Esto se debe a sus propiedades antimicrobianas, diuréticas y carminativas.

Por otra parte, relajan los espasmos musculares del tracto digestivo; solo tienes que masticar un puñado de estas semillas luego de las comidas, o bien preparar un té con una cucharada de semillas de hinojo (10 g) y una taza de agua (250 ml). El proceso es el de siempre: calentar el agua, agregar el hinojo, reposar, filtrar y beber.

Aceite esencial de menta

Aparte del aceite, las hojas de menta también sirven, porque aportan sus propiedades antiespasmódicas para el músculo digestivo. Sin embargo, la primera puede ser más eficaz.

La menta tiene la capacidad de aliviar los calambres y mejorar las funciones biliares, digestivas e intestinales; a su vez, reduce la flatulencia.

Puedes mascar hojas de menta varias veces al día o preparar un té de menta con una cucharada de hojas de menta (10 g) y una taza de agua (250 ml). La preparación es la misma que con el té de hinojo.

Jengibre

Esta raíz es popular por sus habilidades para reducir la hinchazón y los gases, gracias a sus ingredientes activos. Existen diversas maneras de consumir y disfrutar las propiedades del jengibre:

• Rallado: En ensaladas, sopas, cremas o salsas.
• En polvo: En té, infusiones, licuados, zumos.
• En cápsulas: Se compran en las tiendas naturistas.

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Té de manzanilla

Esta bonita flor silvestre tiene muchas propiedades para mejorar nuestra salud digestiva, incluyendo la distensión. La manzanilla tiene propiedades antinflamatorias y antiespasmódicas, que ayudan a calmar los síntomas y también sirven para reducir la acidez estomacal. Prepara esta infusión para aprovechar sus beneficios:

Ingredientes

• 1 cucharada de flores de manzanilla (10 g, o puedes utilizar una bolsa o un saquito)
• 1 taza de agua (250 ml)

Preparación:

• Hierve el agua y echa la manzanilla.
• Deja infusionar unos minutos.
• Endulza al gusto y bebe.

Con estos remedios caseros para la distensión abdominal, puedes aplacar las molestias e incomodidades que este estado genera. Además, de manera indirecta, contribuirás al buen funcionamiento de tu organismo.