Remedios naturales para la tendinitis

Revisado y aprobado por la médico Maricela Jiménez López

Escrito por Elena Martínez Blasco

Última actualización: 10 julio, 2023

Muchas personas sufren tendinitis en distintos lugares del cuerpo, como puede ser el codo, el talón, el hombro o la muñeca, entre otros. Sin embargo, muchas personas afectadas por la tendinitis sólo identifican un dolor y no saben cuál es su causa ni su tratamiento.

La tendinitis puede ser causada por una lesión, como les sucede habitualmente a los deportistas, o bien por sobrecargas en tendones ya de por sí poco elásticas. Si crees que puedes sufrirla, no dudes en acudir a tu médico.

Junto a sus consejos, te presentamos algunos remedios para complementar su tratamiento.

¿Cómo identificar la tendinitis?

El síntoma principal de la tendinitis es el dolor, el cual se localiza a lo largo del tendón, generalmente cerca de una articulación. Ese dolor suele empeorar cuando se realiza ejercicio.

Si tenemos un dolor localizado en un tendón que se repite diariamente deberíamos acudir al médico. Él lo examinará y realizará las pruebas pertinentes.

Puesto que generalmente la enfermedad no mejora fácilmente, presentamos algunos remedios naturales con efectos antiinflamatorios y sin efectos secundarios.

Alimentación adecuada

Hay algunos nutrientes imprescindibles para tratar naturalmente la tendinitis. Los podemos consumir a través de los alimentos y/o bien mediante suplementos naturales.

• Vitamina C: podemos consumir alimentos ricos en vitamina C (cítricos, kiwis, frambuesas, fresas, papaya) o bien tomarla como suplemento.
• Magnesio: Ayuda a crear colágeno, fundamental para el esqueleto, los tendones y los cartílagos. Lo tomaremos con los alimentos (cacao, verduras de hoja verde, plátano, frutos secos y semillas) o bien como suplemento, en forma de citrato de magnesio o cloruro de magnesio.
• Vitamina E: La vitamina E es un antioxidante que protege el tejido corporal del daño causado por sustancias llamadas radicales libres. Se encuentra en los vegetales de hoja verde (el brócoli, las espinacas), semillas, germen de trigo, levadura de cerveza y en la yema de huevo.
• Bioflavonoides: los bioflavonoides o vitamina P actúan como antioxidantes ya que ayudan a que la vitamina C mantenga equilibrados nuestros niveles de colágeno. Los encontramos en los cítricos, pero sobre todo en su piel, por lo que recomendamos usar la piel de limones y naranjas ecológicas para añadir a ensaladas, postres o batidos.

Emplastos caseros

Podemos preparar emplastos caseros con hierbas medicinales para aliviar los síntomas de la tendinitis. Usaremos las siguientes plantas:

• Consuelda (Symphitum Officinale): tiene importantes efectos beneficiosos sobre todo tipo de contusiones y fracturas, ya que es una gran regeneradora de tejidos, pero siempre aplicada externamente, ya que su uso interno resulta tóxico.
• Cúrcuma (Curcuma Longa): tiene importantes efectos antioxidantes, antiinflamatorios y anticancerígenos. La podemos consumir también con las comidas.
• Árnica (Arnica Montana): uno de los antiinflamatorios naturales más conocidos y más beneficiosos, tal y como aseguran diversos estudios.

Modo de uso de estas plantas

• Se deben usar preferiblemente estas plantas frescas.
• Las machacaremos en un mortero y las aplicaremos directamente sobre la zona a tratar.
• Se deben cubrir con una gasa sin apretar.
• Si las conseguimos secas, las pondremos a cocer con muy poca agua,
• Las aplicaremos igualmente sobre la piel, cubriéndolas con un paño para que no gotee.

De estas plantas destacamos especialmente la Árnica, posiblemente la más conocida entre los deportistas y las personas que sufren problemas inflamatorios debido a su amplio uso en medicina natural y homeopatía por su poder antiinflamatorio.

Esta planta la encontraremos en forma de crema, tintura, homeopatía, etc. Si decidimos tomarla debemos buscarla como Arnica Montana 9 CH:

• Tomaremos tres bolitas bajo la lengua tres veces al día separadas de las comidas, bebidas y sabores fuertes y mentolados (chicle, dentífrico, etc.)

Cataplasmas de arcilla

Los cataplasmas de arcilla son un antiguo remedio muy útil para aliviar dolores causados por inflamaciones. Están avaladas, además, por múltiples informes. Podemos usar arcilla verde o roja, que mezclaremos con agua tibia hasta conseguir una pasta untuosa.

También podríamos usar, en vez de agua, la infusión de alguna de las plantas medicinales que hemos comentado anteriormente.

Aplicaremos el cataplasma durante al menos 20 minutos. Después nos lavaremos bien con agua tibia.

Estos cataplasmas de arcilla los realizaremos una o dos veces a la semana.