La sopa llena de ingredientes que estimulan la pérdida de peso

Daniela Echeverri Castro·
05 Octubre, 2020
Este artículo ha sido verificado y aprobado por el médico Carlos Fabián Avila al
08 Enero, 2019
Si bien esta sopa puede formar parte de una dieta integral, equilibrada y saludable para perder peso, no hará milagros por sí sola para que bajemos de peso. Además, no es recomendable modificar la dieta drásticamente sin consultarlo antes con un nutricionista.

¿Habías oído hablar alguna vez de la sopa quema-grasa? No es común encontrar recetas de sopas que ayuden a perder peso, pero te podemos asegurar que esta receta es muy saludable y de seguro te va a gustar. ¡Inclúyela en un plan de alimentación saludable y cumple tus objetivos!

La sopa “quema-grasa” se ha popularizado en los últimos años. Contiene ingredientes que estimulan la pérdida de peso y permiten llevar una alimentación saludable sin tener que someterse a dietas estrictas o planes de adelgazamiento que, al final, pueden afectar la salud.

Esta poderosa sopa depurativa es un apoyo para la eliminación de toxinas del cuerpo y para combatir los líquidos retenidos. Además, podría favorecer la reducción de volumen y grasa para mejorar la figura y gozar de mejor salud, siempre que se la acompañe con ejercicio físico y buenos hábitos de vida.

Esta sopa quema-grasa sirve como un apoyo para quemar lípidos y perder peso eficazmente, siempre y cuando se realice bajo las recomendaciones dadas por un nutricionista. No debe mantenerse este plan de alimentación por muchos días consecutivos, ya que la sopa no cuenta con todos los nutrientes esenciales.

¿En qué consiste la sopa “quema-grasa” para la pérdida de peso?

La sopa quema-grasa es una forma muy saludable de perder peso y desintoxicar el organismo de manera saludable. Consiste en preparar un caldo a base de verduras frescas, el cual se podrá tomar en buenas cantidades en los momentos del día especificados por el profesional, y acompañada de los alimentos que cada persona necesite para su bienestar cotidiano.

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Descubre cómo quemar grasa con esta sopa

 

Ingredientes

  • ½ repollo o col: Este vegetal es rico en potasio, calcio y otras sales minerales ácidas. Su consumo regular ayuda a combatir problemas de estreñimiento, gracias a su contenido de fibra. Cada 100 gramos de repollo o col aportan solo 25 calorías.
  • 6 cebollas grandes: La cebolla es conocida por su alto poder depurativo; sin embargo, pese a que se ha demostrado que es eficaz para la reducción del peso en personas obesas, los resultados no fueron clínicamente significantes. Sí contiene una buena cantidad de agua, potasio y varias vitaminas. 100 gramos de cebolla cocida aportan solo 43 calorías.
  • 6 tomates: Esta hortaliza es conocida mundialmente por su poder antioxidante, se dice que ayuda a revitalizar el organismo y a eliminar las sustancias de desecho que hay acumuladas en el cuerpo, aunque no hay demasiada evidencia disponible al respecto. Los tomates también contienen una cantidad significativa de potasio, fósforo y cloro. Por cada 100 gramos solo aportan 19 calorías.
  • 3 tallos de apio: Este alimento tiene poder diurético, por lo que podría ayudar a combatir los excesos de ácido úrico en el cuerpo. Es rico en potasio, además de fósforo, calcio y sodio. Cada 100 gramos de apio aportan 42 calorías.
  • 2 pimientos verdes: Los pimientos son ricos en antioxidantes y contienen mucha vitamina C. Gracias a su alto contenido de fibra, los pimientos aportan sensación de saciedad y ayudan a prevenir el estreñimiento. Cada 100 gramos de pimientos cuentan con solo 28 calorías.
  • Sal o especias: En caso de utilizar sal, se recomienda que sea sal marina o del Himalaya. No obstante, también se puede optar por utilizar diferentes especias como el orégano, la cúrcuma, o la pimienta, entre otras.

Si quieres saber más sobre el valor nutricional de los alimentos, visita: http://bedca.net/bdpub/

¿Cómo preparar la sopa “quema-grasa”?

Con todos los ingredientes mencionados, vas a preparar la cantidad de sopa “quema grasa” necesaria para el día. Para ello, debes cortar en pequeños dados las verduras y, posteriormente, los vas a poner en una olla con suficiente agua. Ten en cuenta que el agua debe ocupar el doble de espacio de lo que ocupan las verduras.

Se tapa la olla y se pone a fuego medio-bajo para que los vegetales se hagan al vapor hasta que estén bien cocidos. Finalmente, solo la debes retirar del fuego.

Si te sobra sopa, la puedes congelar y recalentar para consumirla al día siguiente. Esta sopa la puedes tomar fría o caliente.

sopa de verduras
Sopa “quema-grasa” a base de verduras y agua

¿Cómo se debe tomar la sopa quema-grasa?

Recuerda que, como dijimos previamente, cada persona debe consultar con un nutricionista para planificar una dieta acorde a sus necesidades y objetivos. Desde luego, una dieta restrictiva (de las llamadas ‘dietas milagro‘) no es recomendable.

A esta sopa le puedes sumar alimentos necesarios como los que aportan proteínas, hidratos de carbono y grasas saludables. Entre estos alimentos puedes incluir: cereales, carnes magras, legumbres, frutas y otros vegetales diferentes a los que ya tiene la sopa.

  • Base de Datos Española de Composición de Alimentos. (BEDCA). Extraído de: http://bedca.net/bdpub/
  • Organización Mundial de la Salud (OMS). Extraído de: http://www.who.int/dietphysicalactivity/diet/es/