Suplementos nutricionales en el embarazo y la lactancia

Revisado y aprobado por la médica Mariel Mendoza

Escrito por Equipo Editorial

Última actualización: 13 agosto, 2024

Los suplementos nutricionales en el embarazo y en la lactancia contribuyen a mantener un adecuado estado de salud, tanto de la madre como del hijo. Está demostrado que la alimentación de la madre es determinante para el óptimo desarrollo del feto.

Con un estado nutricional adecuado, se pueden prevenir muchos problemas durante los períodos de preconcepción, embarazo y lactancia. Por tanto, hoy día es muy habitual que el especialista te recomiende la toma de suplementos nutricionales. Estos suplementos son específicos para cada periodo de los anteriormente citados; preconcepción, embarazo y lactancia.

La nutrición en la preconcepción

La nutrición de la madre en el periodo de preconcepción es determinante a la hora de conseguir un proceso de desarrollo saludable, puesto que influye significativamente tanto en la fertilidad como en la fase inicial del embarazo. El crecimiento del feto está íntimamente relacionado con el estado nutricional de la madre.

Si estás pensando en quedarte embarazada, acude al médico para evaluar tu estado de salud y que te recomiende el suplemento nutricional adecuado, si lo necesitas. De esta forma puedes adoptar las pautas necesarias para llevar un estilo de vida saludable.

El consumo de ácidos grasos omega-3 de cadena larga, principalmente el ácido eicosapentaenoico (EPA) y docosahexaenoico (DHA), contribuyen a una buena salud general.  Favorecen el  correcto funcionamiento del corazón, los pulmones, el sistema inmunitario y el sistema endócrino, tal y como afirma una publicación realizada en Annual Review of Food Science and Technology. 

Suplementos nutricionales en el embarazo

Hay estudios que revelan lo conveniente que es añadir suplementos nutricionales en la dieta de la embarazada. Estos suplementos incluyen nutrientes como ácido fólico, vitamina B12, hierro, yodo y otros micronutrientes como las vitaminas y los minerales

Ácido Fólico (Vitamina B9) y Vitamina B12

Estas vitaminas resultan esenciales para el correcto desarrollo celular. El ácido fólico actúa desde el inicio del embarazo, por lo que se recomienda tomar incluso desde que piensas en tener un embarazo.

Se ha demostrado que la ingesta de dicho micronutriente reduce el riesgo de problemas en el desarrollo del sistema cognitivo del bebé, como pueden ser los defectos en el tubo neural.

Yodo

Durante los nueve meses que dura un embarazo aumentan las necesidades de yodo. Están relacionadas con un correcto crecimiento y desarrollo intelectual del feto. Si no se mantienen los niveles adecuados de este mineral y hay un déficit, cabe la posibilidad de que el bebé sufra de hipotiroidismo congénito.

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Hierro

En el embarazo aumentan mucho las necesidades de hierro por lo que de forma habitual se aconseja la toma de suplementos. De esta forma se cubren tanto las necesidades de la madre y como el adecuado aporte al bebé. El hierro es un mineral muy importante puesto que interviene en el transporte del oxígeno a las células.

Ácidos grasos Omega-3

Se trata de nutrientes que son esenciales para el organismo. El DHA contribuye al desarrollo cerebral, visual y ocular del bebé. Además existe evidencia conforme este tipo de lípidos mejoran la salud cardiovascular de la madre y del niño.

Vitamina D

La vitamina D es importante porque contribuye al adecuado crecimiento y desarrollo de los huesos en los niños. Es necesario mantener niveles adecuados de vitamina D en la madre durante el embarazo para que el calcio se absorba y haya un correcto desarrollo óseo.

¿Qué componentes hay en los suplementos nutricionales para la lactancia?

Durante la lactancia las necesidades nutricionales son diferentes y más exigentes que durante el embarazo. El bebé se alimenta recibiendo la mayoría de los nutrientes esenciales  de la madre, a través de la leche. Por este motivo, hay que aportar suplementos adecuados a estas necesidades. Entre los nutrientes que llevan los suplementos nutricionales para la etapa de la lactancia se encuentran los siguientes:

Ácido Fólico (Vitamina B9)

Durante la lactancia los niveles de vitamina B9 de la madre pueden disminuir puesto que parte pasa a la leche materna. El ácido fólico ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga.

Vitaminas A y D

La leche materna es la mejor fuente de vitamina A y de vitamina D. La vitamina D contribuye a la absorción y empleo del calcio. El aporte de vitamina D a la leche materna estará en función de los niveles de vitamina D de la madre.

Yodo

La mujer lactante necesita casi el doble de la cantidad de yodo para garantizar el aporte necesario al bebé.

Calcio y hierro

Las necesidades de calcio y de hierro de la madre durante la lactancia se incrementan considerablemente.  El hierro intervine en la formación de los glóbulos rojos y de la hemoglobina.

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Ácidos Grasos Omega-3

Son nutrientes necesarios para el organismo. El DHA contribuye al desarrollo normal del cerebro y de los ojos del lactante. Además este nutriente previene los estado inflamatorios.

Los suplementos nutricionales pueden ser un aliado

Los suplementos nutricionales en el embarazo y la lactancia están formulados específicamente para cubrir las necesidades de cada etapa. No solo debes cuidar la salud cuando ya sabes que estás embarazada, sino que también es conveniente que prepares tu embarazo con antelación. Cada situación tiene sus particularidades y, a veces, es preciso evaluar el contexto para saber cómo suplementar correctamente.