Cómo tratar la falta de libido en la mujer

Revisado y aprobado por el psicólogo Bernardo Peña

Escrito por Elena Martínez Blasco

Última actualización: 07 julio, 2023

Las mujeres pueden sufrir en algunos momentos o etapas de su vida una falta de libido, así lo muestra este estudio, donde la evidencia apunta a diversas razones, estas pueden ser ocasionadas por diferentes motivos, como cambios hormonales, estrés, agotamiento, cambios emocionales o problemas de salud.

Por otra parte, este estudio muestra que la disfunción sexual femenina es un término amplio utilizado para describir 3 categorías de trastornos de naturaleza multifactorial.

En ese mismo orden de ideas, la última edición del Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales (DSM-5), publicado en mayo de 2013, ha revisado la clasificación de la Disfunción Sexual Femenina (DSF).

Apuntando que el trastorno del deseo sexual hipoactivo (TDSH) y el trastorno de la excitación femenina se han combinado en una categoría, al igual que la dispareunia y el vaginismo, mientras que el trastorno de aversión al sexo ha sido eliminado.

De igual forma, el trastorno orgásmico femenino permanece sin cambios. Se dice que hay varios criterios, entre ellos la angustia personal y la duración y la gravedad de los síntomas, es decir, estos contribuyen a un diagnóstico preciso y al tratamiento recomendado.

Ahora bien, en este artículo damos a conocer algunas alternativas naturales y también algunos tips que podrían ayudarte a aumentar tu deseo sexual, a la vez que mejoran tu estado de ánimo y tu salud. Con la sentencia de que estos tips no podrían ser nunca sustitutos de ninguna medicina prescrita por un profesional, por lo que nuestra primera sugerencia siempre será el consultar a un experto.

Una vez dicho esto, vamos a descubrir de qué van estas alternativas, ¿Te animas?

Canela, jengibre y miel

Las especias no solo dan un toque de sabor a nuestras recetas. También tienen la propiedad de estimular el funcionamiento de los órganos, facilitar el proceso digestivo, favorecer la circulación, darnos energía y, como no, ayudar a mejorar nuestra libido.

En este caso hemos seleccionado 2 especias con efectos muy buenos. Tanto la canela como el jengibre son dos alimentos con muchas propiedades positivas para nuestro organismo, por lo que es conveniente tomarlos cada día en ayunas.
¿Cómo lo hacemos?

1. La manera más cómoda de tomarlos consiste en elaborar un preparado con miel de abeja, a modo de jarabe, para cuya elaboración utilizaremos la misma cantidad de especias que de miel.
2. Lo mezclaremos bien y lo conservaremos en un frasco de cristal.
3. Cada mañana, en ayunas, tomaremos 1 cucharada sopera de este remedio, solo o con agua caliente, y esperaremos 15 minutos antes de desayunar.

Maca en la menopausia

La maca es una de las opciones más acertadas cuando la falta de libido está relacionada con los cambios hormonales de la menopausia, ya que actúa de tres maneras:

• Mejora el deseo sexual.
• Regula el sistema hormonal y alivia las molestias de la menopausia.
• Mejora el aspecto de la piel y el cabello y la salud de los huesos.

Esta raíz, originaria de Perú, es rica en proteínas, aminoácidos esenciales, carbohidratos, fibras, vitaminas (B1, B2, B6) y minerales como el hierro, el calcio, el fósforo, el potasio, el sodio o el zinc.

Nota importante: Hay que tener en cuenta que puede subir un poco la tensión y que a algunas mujeres las pone un poco nerviosas. Por eso recomendamos comprar maca en polvo y empezar por una cantidad muy pequeña. Esto se basa en el conocimiento de la creencia popular, por lo que se sugiere consultar primero a un especialista.

Lo que a continuación se sugiere, es también basado en la misma creencia popular, ya que la maca puede tener efectos secundarios distintos en cada una de nosotros.

¿Cómo la tomamos?

1. Durante una semana tomaremos 3 gramos al día.
2. Si no hemos sentido nerviosismo, la segunda semana aumentaremos a 5 gramos diarios.
3. Si lo deseamos podemos aumentar hasta 7 gramos, o bien mantenernos en 6.
4. Cuando sintamos que la maca nos hace el efecto esperado, podemos quedarnos entonces con una dosis de mantenimiento de 3 gramos.

*Se recomienda hacerlo por un lapso de 4 a 5 semanas y luego parar el consumo por 2 semanas para volver a empezar.

Ver también: Propiedades curativas de la maca

Batido rojo pasión

Según la creencia popular, los alimentos de color rojo tienen la propiedad de mejorar el deseo sexual, además de mejorar la circulación. Basado en esto, te proponemos empezar el día con un desayuno diferente. Este batido rojo es delicioso y te aportará la energía y vitalidad que necesitas.
Ingredientes

• Un puñado de frutos rojos a nuestra elección.
• Las semillas de media granada.
• 1 manzana roja con piel.
• 1 pizca de cayena en polvo.
• Un vaso de agua (250 ml).

Elaboración

Es muy simple, solo debemos batir todos los ingredientes juntos, durante 2 minutos. De esta manera se puede conseguir una textura muy fina. Al terminar de licuarlo, podemos elegir si lo queremos colar o no. Si nos resulta ácido a nuestro gusto, entonces podemos endulzarlo con un poco de miel de abeja.

Los colores del dormitorio

Como hemos dicho, el color rojo tiene sus beneficios terapéuticos, entre los que destaca el de estimular el apetito sexual. No obstante, no recomendamos pintar las paredes del dormitorio de este color ya que si nos excedemos podemos causar efectos negativos.

La mejor solución para incorporar este color a nuestra habitación consiste en añadir detalles rojos, como cuadros, cojines, cortinas, mantas o muebles. De este modo daremos un toque de color que, aunque no lo creamos, nos ayudará de manera discreta a mejorar nuestras relaciones.

Te recomendamos leer: Mejora tu estado de ánimo con los aromas y los colores

Esencias afrodisíacas

¿Sabías que hay aceites esenciales que tiene propiedades afrodisíacas? No solo nos permiten perfumarnos o aromatizar la casa, sino que favorecen nuestro apetito sexual.

Te recomendamos los siguientes:

• Ylang-ylang
• Canela
• Vainilla
• Rosa
• Jazmín
• Lavanda
• Bergamota
• Nuez moscada

Para que estas esencias tengan beneficios terapéuticos debes comprarlas en un lugar de confianza y asegurarte de que sean aceites esenciales puros, y no esencias químicas o mezclas de diferentes aceites. Los encontrarás en herbolarios y tiendas de productos naturales y ecológicos.

Para finalizar, recordemos que nuestro cuerpo es nuestro templo más importante, sumado a ello, debemos prestar atención al tema de nuestro deseo sexual. Por ello, se recomienda siempre visitar al ginecólogo, como mínimo, 2 veces por año y además de eso, balancear nuestro estilo de vida entre una dieta sana, balanceada y responsable y actividades deportivas, unas 3 veces por semana.