Beneficios del yoga para evitar el envejecimiento celular
Para evitar el envejecimiento celular lo mejor que podemos hacer es adoptar hábitos saludables y mantenerlos en el tiempo. Recuerda, la constancia es la clave cuando queremos ver verdaderos resultados.
¿Has notado cómo el estrés cotidiano incide en los niveles de cansancio y malestar personal? Si es así, te habrás dado cuenta de cómo esto dificulta la conexión con nosotros mismos y nuestro entorno.
Un pequeño tesoro de bienestar físico, mental y emocional. Son muchas las virtudes del yoga y hoy hablamos de su potencial para evitar el envejecimiento celular.
Yoga ese cofre del tesoro
El yoga es una disciplina milenaria originaria en la India. Su práctica se ha extendido los últimos años en Occidente, pero muchas de sus virtudes no se conocen o minimizan.
Nos preguntamos, por ejemplo, hasta qué punto son tangibles sus beneficios en nuestro organismo. Y la clave es la práctica.
Cómo entender el yoga
Esta disciplina no es mero ejercicio físico. Conjuga la práctica de posturas o asanas, la respiración o pranayama y la meditación.
A medida que se avanza en su práctica se logra la unión entre cuerpo, mente y espíritu. En definitiva, qué somos, sino unidad entre estas partes.
Practicar yoga estimula la concentración y con ello motiva vivir el tiempo presente. Esto aleja el estrés y ayuda a pacificarnos. A nivel físico, mejora la flexibilidad y corrige posturas que causan dolor y malestar.
Los beneficios que trae el yoga son innumerables. Entre otras cosas, son fuente de estiramiento, relajación, equilibrio, además de masajear los órganos y alejar el estrés.
¿Ayuda a evitar el envejecimiento celular?
Ahora bien, ¿cuál es la relación del yoga con el envejecimiento celular y su retraso?
Tengamos en cuenta para esto, un proceso que es universal y está basado en tres momentos: creación, plenitud y decadencia. Estos tres estados son los que sigue el ciclo solar en su ascenso, equilibrio y descenso u ocaso.
El nivel celular no es la excepción, sino que se rige por el mismo ciclo de la totalidad de organismos vivos.
El yoga interviene en este proceso porque actúa positivamente sobre el organismo, tonifica y relaja el cuerpo y retrasa el envejecimiento. En suma, estira la etapa de plenitud y acorta la del ocaso. Esa es la clave ¿Cómo se consigue?
¿Por qué ocurre el envejecimiento celular?
El envejecimiento se produce porque las células pierden la capacidad para generar energía, con lo cual ocurre la oxidación celular.
El tiempo y factores externos como la contaminación, el humo de cigarrillo, la radiación, la mala alimentación, causan lo que se denomina estrés oxidativo. Y este, a su vez acelera el envejecimiento.
El estrés oxidativo nace de un desequilibrio celular en el que aumentan los radicales libres y disminuyen los antioxidantes. Es decir, aumentan las sustancias perjudiciales y altamente nocivas para nuestro organismo, lo cual provoca estragos en las células y el ADN.
Lee también: Posturas de yoga para adelgazar
Beneficios a la vista y algo más allá
- En primer lugar, se destierra el estrés. De nuestra mente y cuerpo. La conexión y armonía que se logra durante la práctica de yoga es excelente.
- El yoga y la meditación contrarrestan la generación de sustancias nocivas o radicales libres que oxidan el ADN, de las que hablamos arriba. De esta manera protegen nuestras células del envejecimiento.
- La corteza cerebral, encargada del razonamiento y procesamiento de la información, adelgaza con el tiempo. Se ha demostrado que las personas que realizan yoga y meditan, mantienen por más tiempo el grosor de esta corteza.
- La actividad celular se prolonga y ello evita el envejecimiento porque se elimina el riesgo de oxidación.
- El yoga activa el sistema inmune y mejora el metabolismo, al mejorar la carga genética implicada en estos procesos. Existen investigaciones que así lo afirman.
Animarse a probar
En definitiva, están probados los beneficios del yoga para evitar el envejecimiento celular. Pero, detrás de ellos, existen innumerables experiencias de personas que lo practican y lo convierten en una forma de vida, porque han sentido cambios positivos.
Hay que animarse a probar. ¿Quién no desea verse libre de estrés, con capacidad de concentración y energía, mayor flexibilidad y libre de pensamientos negativos?
No es magia. Es la armonía a nuestro alcance, lograda con la práctica regular del yoga.
Todas las fuentes citadas fueron revisadas a profundidad por nuestro equipo, para asegurar su calidad, confiabilidad, vigencia y validez. La bibliografía de este artículo fue considerada confiable y de precisión académica o científica.
- Field, T. (2011). Yoga clinical research review. Complementary Therapies in Clinical Practice. https://doi.org/10.1016/j.ctcp.2010.09.007
- Madanmohan, Mahadevan, S. K., Balakrishnan, S., Gopalakrishnan, M., & Prakash, E. S. (2008). Effect of six weeks yoga training on weight loss following step test, respiratory pressures, handgrip strength and handgrip endurance in young healthy subjects. Indian Journal of Physiology and Pharmacology.
- Ross, A., & Thomas, S. (2010). The Health Benefits of Yoga and Exercise: A Review of Comparison Studies. The Journal of Alternative and Complementary Medicine. https://doi.org/10.1089/acm.2009.0044
- Field, T. (2011). Yoga clinical research review. Complementary Therapies in Clinical Practice. https://doi.org/10.1016/j.ctcp.2010.09.007
Este texto se ofrece únicamente con propósitos informativos y no reemplaza la consulta con un profesional. Ante dudas, consulta a tu especialista.