Zumos para bajar el colesterol

Revisado y aprobado por la fisioterapeuta Sofía Quintana Alonso

Escrito por Yamila Papa Pintor

Última actualización: 27 julio, 2023

El colesterol alto puede desencadenar complicaciones tales como tapar las arterias. Es una condición que requiere de un control constante y regular, con el fin de prevenir enfermedades cardiovasculares de gravedad. Para bajar el colesterol se suele recomendar un cambio de hábitos alimenticios, entre ellos podrían incluirse algunos zumos naturales.

Recetas de zumos para bajar el colesterol

Zumo de manzana

Diversos estudios sostienen que la manzana sería buena para bajar los niveles de colesterol, en forma de zumo o comiendo la fruta cruda. Además, sería beneficiosa para la salud en general, sobre todo para favorecer el aumento de colesterol bueno (HDL) y reducir el malo (LDL).

Beber un zumo de manzana a diario sería entonces un método natural para favorecer la expulsión de las toxinas, ejerciendo una acción depurativa en el cuerpo.

Zumo de limón y jengibre

Ambos contienen activos antioxidantes que ayudarían a bajar el colesterol. En el caso del limón, un estudio de 2010 señaló que el consumo de su zumo de manera regular contribuiría a una reducción de los triglicéridos y a un aumento en las lipoproteínas de alta densidad.

El jengibre, por su parte, tendría la capacidad de impedir la formación de glóbulos de sangre que puedan dificultar el funcionamiento adecuado de la circulación y elevaría la temperatura del cuerpo para también quemar grasas. Este zumo se elabora con un limón, 100 gramos de raíz de jengibre y un poco de agua.

Zumo de kiwi, fresa y naranja

Sin dudas es un zumo muy cargado de vitamina C, por lo tanto sería interesante como aliado para controlar el colesterol maligno y prevenirlo. Las tres frutas que contiene son saludables y deliciosas. Las fresas aportan su aroma y sabor dulce, así como también mejorarían la función plaquetaria.

Zumo de granada

Esta fruta rojiza se destaca por ser fuente de antioxidantes, unas sustancias que luchan contra los radicales libres ayudando a prevenir enfermedades cardíacas y degenerativas.

Además contiene taninos, flavonoides y fibras, todos componentes que se considera ayudan a evitar la retención de líquidos y ayudan a combatir la hipertensión, además de permitir mantener los niveles de colesterol.

Zumo de uva y piña

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A la piña y las uvas se les atribuyen diferentes propiedades que ayudarían a bajar el colesterol. Se cree que su contenido antioxidante ayudaría a prevenir cardiopatías, mejorar la circulación sanguínea y reducir el colesterol.

Zumo de apio, manzana y pepino

Necesitarás:

• Tres manzanas.
• Dos tallos de apio.
• Tres cuartos de pepino grande.

Lava bien y pela la manzana y quita su corazón. El pepino se corta en rodajas. Licúa todo junto y sirvelo en un vaso. Bebe este zumo en ayunas cada mañana durante una semana.

Zumo de piña, perejil, apio y pepino

Los ingredientes son:

• Una rama de perejil.
• Apio.
• Pepino.
• Piña.

Lava, corta y lícualo. Bebe el zumo por las mañanas.

Zumo de apio, zanahoria, perejil y espinaca

• Apio.
• Zanahoria.
• Espinacas.
• Perejil.

Lava, corta y pela todo. Luego licúa y bebe un vaso cada mañana antes del desayuno.

Zumo de plátano, papaya y naranja

• Dos trozos de papaya.
• Naranja.
• Dos plátanos o bananas.

Pela las bananas y córtalas en rodajas, exprime el zumo de la naranja y corta las rodajas de papaya. Mezcla todo en la licuadora y bebe por la mañana.

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Zumo de repollo y ajo

Para este zumo necesitas:

• Dos dientes de ajo.
• Medio repollo mediano.

Debes machacar los ajos y luego lavar y picar el repollo. Coloca todo en la licuadora y añade un vaso de agua. Bebe por las mañanas pero no extiendas el tratamiento durante más de una semana ya que debilita la glándulas tiroideas.

Zumo de limón, pepino, ajo, sábila, toronja

• Pepino.
• Ajo.
• Zumo de un limón.
• Sábila.
• Zumo de pomelo.

Lava todos los ingredientes, exprime los zumos y corta en rodajas el pepino. Machaca los ajos. Licúa todo muy bien y bebe un vaso por día tres veces a la semana.

Zumo de manzana, leche, helado de pistache y azúcar

Las cantidades de ingredientes son:

• Manzanas.
• Leche.
• Helado de pistacho.
• Azúcar a gusto.

También puedes añadir hielo picado. Coloca las manzanas peladas y sin corazón en la licuadora, añade los otros ingredientes y mezcla muy bien.

Zumo de naranja, manzana, limón y remolacha

• Manzana.
• Limón.
• Dos naranjas.
• Raíz de remolacha.

Vierte todos bien lavados, pelados y troceados (según corresponda) en el vaso de la licuadora, mezcla bien y sirve.

Si padeces de colesterol, consulta con tu médico para determinar la mejor dieta para controlar sus niveles y lograr bajar el colesterol. Recuerda que estos zumos pueden ser un aliado del tratamiento indicado por el profesional, pero nunca reemplazarlo.