Alargar la vida con estos 10 alimentos básicos
Desde la antigüedad muchas personas han buscado conservar la juventud y alargar la vida mediante diversos métodos. Actualmente, con los avances tecnológicos se han desarrollado diferentes procedimientos para lucir físicamente más jóvenes tales como las cremas rejuvenecedoras o el botox.
Sin embargo, esto no sería suficiente si no se goza de una buena salud, buena alimentación y un estilo de vida saludable. Por ello en este artículo te mostramos 10 alimentos básicos que te pueden ayudar a alargar la vida. ¡Sigue leyendo!
10 mejores alimentos para alargar la vida
La forma más eficaz de conservar la juventud y alargar la vida es a través de los buenos hábitos alimenticios y las rutinas de ejercicio. Hoy te vamos a presentar los 10 mejores alimentos que te ayudarán a alargar la vida y gozar de buena salud gracias a los beneficios que le aportan a tu organismo.
1. Lácteos y pescado
Los ácidos grasos Omega 3 y 6 se encuentran en altas concentraciones en los pescados.Este tipo de alimentos contienen vitamina D y Calcio que ayudan a prevenir una enfermedad llamada osteoporosis. Según el Registro de los Osteópatas de España, esta se origina después de los 30 años debido a una reducción de la masa ósea en los huesos, causando fracturas y diferentes lesiones que afectan la salud.
2. Carnes blancas
El pavo, el pollo y el pescado contienen un 25% menos de calorías que las carnes rojas. Por ello, estos alimentos podrían ser de gran ayuda para reducir el consumo de grasas y cuidar al mismo tiempo de la salud. Además, sus altos contenidos de zinc y hierro, favorecen la acción de los glóbulos rojos. También se ha comprobado que su consumo es de gran ayuda para fortalecer y proteger el sistema nervioso.
3. Frutos rojos
De acuerdo a la Revista Medline Plus, los frutos rojos tienen propiedades antioxidantes que previenen infecciones urinarias, además también poseen vitamina C y flavonoides, que protegen el cuerpo y evitan las enfermedades cardiacas.
4. El aguacate
Su alto contenido de vitaminas podría ayudar a prevenir muchas enfermedades que por lo general se dan en la etapa adulta. Gracias esto se aumentarían las probabilidades de alargar la vida y gozar mejor de la salud. Según los expertos, el aguacate posee vitaminas A, B1, B2, B3, B6, D y potasio, ayuda a controlar la presión sanguínea y el ritmo cardíaco, previniendo de infartos o cualquier enfermedad cardiaca.
5. Brócoli
De acuerdo a estudios, el brócoli es una de las verduras que más ayudan a combatir las enfermedades. Ya que posee vitaminas A y C, las cuales incrementan y fortalece el sistema inmunológico. Además, sus propiedades y consumo ayudan a la prevención del cáncer y las enfermedades del corazón.
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6. El orégano
Estudios especializados han demostrado que el orégano contiene un ingrediente activo que inhibe la inflamación de los tejidos y articulaciones. También actúa evitando la degeneración ósea y le da fortaleza a este sistema.
7. Ajo
Según estudios realizados en la Universidad de California, consumir un diente de ajo al menos una vez por semana, preferiblemente crudo, protege el cuerpo contra el cáncer y las enfermedades cardiacas. Adicional a esto es un alimento con muchos beneficios para desintoxicar el organismo y para combatir muchas enfermedades.
8. Nueces y frutos secos
Las nueces y los frutos secos son uno de los alimentos más recomendados para alargar la vida. Sus altos índices de minerales, como potasio y magnesio, hacen que tengan muchos beneficios para el organismo. Un estudio reveló que consumir 5 nueces, durante 5 días a la semana, mejora el funcionamiento del corazón y previene enfermedades como el alzheimer, depresión y esclerosis múltiple.
9. Miel
Probablemente este alimento sea uno de los más usados en todo el mundo tanto por sus propiedades para cuidar de la piel y el cabello, como para cuidar el organismo en general.
El Cardiólogo Iván Carrasco afirma que usar la miel como una alternativa endulzante a otros azucares ayuda a fortalecer el corazón, soldar los huesos, combatir impurezas de la sangre y además rejuvenece el sistema reproductor femenino.
10. Germen de trigo
El germen de trigo es una gran fuente de vitamina E, complejo vitamínico B y hierro. Asimismo, se ha comprobado que su consumo previene la arteriosclerosis. Según estudios médicos, consumir este alimento a diario combinado con una buena dieta y ejercicio, puede sumarte hasta 5 años de vida.
¿Qué te han parecido estos 10 alimentos para alargar la vida? No olvides que su consumo debe de ir complementado con una buena alimentación, rutina de ejercicios y vida saludable. Igualmente, si tienes dudas, sería recomendable acudir a un especialista.
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- Francesc Fossas. Qué comer: consejos y curiosidades de la nutrición. Océano Ámbar,2008.
- Silke Bromm. Tabla de alimentos bajos en grasas. Editorial HISPANO EUROPEA, 2009.
- Margarita Chávez. Belleza al natural: Recetas a base de ingredientes naturales para cuidar la piel y el cabello. Penguin Random House Grupo Editorial México, 2017.