10 hábitos para ser más feliz

Revisado y aprobado por el psicólogo Bernardo Peña

Escrito por Yamila Papa Pintor

Última actualización: 06 julio, 2023

Ser más feliz es posible. La felicidad no es externa a nosotros; depende de nuestras emociones y comportamientos. ¿Recuerdas cuándo ha sido la última vez que te reíste a carcajadas, hasta que te doliera el estómago? ¿O cuándo te sentiste pleno por las cosas buenas que te ocurren a diario? Si crees que la tristeza o la insatisfacción están dominando tu vida, lee este artículo para conocer algunos hábitos para ser más feliz.

1. Pasa más tiempo al aire libre, uno de los mejores hábitos para ser más feliz

Si durante toda la semana estás encerrado en una oficina o en un piso sin un árbol alrededor, los fines de semana puedes aprovechar para ir a un parque, a un pueblo rodeado de naturaleza, a la playa. Pasar tiempo al aire libre podría hacer que estés mejor de ánimo, tu salud mental te lo agradecerá. Sin duda, uno de los mejores hábitos para ser feliz.

Además, ir a un sitio donde el silencio sea el único sonido puede hacer que nos relajemos y aplaquemos ese ruido que llevamos dentro de la mente. Tomar el sol durante unos minutos al día te ayudará a producir vitamina D, necesaria para el buen funcionamiento del organismo.

2. Hacer ejercicio al aire libre

Hay quien no es muy amante del ejercicio físico, sin embargo, éste tiene muchos beneficios. Una sesión de entrenamiento o, al menos, una caminata alrededor de un parque puede hacer que te sientas mejor. Por si fuera poco, liberarás tensiones y por la noche “dormirás como un angelito”.

3. Dormir mejor es uno de los hábitos para ser más feliz que no puede faltar

¿Sabías que dormir mejor puede evitar que los posibles efectos negativos en nuestro estado de ánimo? Así lo confirma un estudio publicado en 2018 por la revista The Cureus Journal of Medical Science. Al parecer, la falta de sueño, la privación del sueño y la falta de sueño, conducen a emociones negativas como la ira.

No importa la cantidad de actividades que realices cada día. Es necesario que duermas entre 7 y 8 horas durante la noche. Y si tienes la posibilidad de disfrutar de una pequeña siesta, no lo dudes. Y, en lo posible, trata de cumplir con un horario para irte a la cama y para levantarte, así la mente y el cuerpo estarán más saludables.

Ver también: Cómo dormir bien: 6 rutinas para descansar lo adecuado

4. Meditar

No es preciso que viajes al Tíbet e ingreses en un templo lleno de monjes de cabeza rapada. Puedes meditar en tu casa unos minutos cada día. O búscate el sitio perfecto y el momento ideal para hacerlo.

Algunos optan por practicar la meditación a la mañana temprano para sentirse más plenos y felices todo el día. Otros eligen meditar cuando cae el sol para quitarse todas las malas vibraciones de la jornada. Depende de ti. Al principio será difícil “dejar la mente en blanco”, pero poco a poco lo lograrás.

5. Adoptar un nuevo hobby

Un pasatiempo puede ser mentalmente estimulante, además de ser algo divertido que te saca de la rutina. Un hobby podría ayudarte a ser más feliz, porque aumentará tu confianza, te permitirá hacer amigos, disfrutar de tiempo de calidad haciendo algo que te gusta, dejar de lado el sedentarismo, cumplir un sueño, etc. Si siempre quisiste aprender francés o tocar el piano, ¡este es el momento ideal!

Descubre: 7 pasatiempos creativos que te harán sentir más inteligente y productivo

6. Escuchar música positiva

Puede ser el tipo de música que más te guste, disco, electrónica, salsa o pop. Lo importante es que te haga sentir bien. Ponla a todo volumen cuando llegas a tu casa, ordenas o preparas la cena. Colócate los auriculares y disfrútala cuando por la mañana vas al trabajo, haz que tu vida esté siempre musicalizada. Así podrás reducir el estrés y ser más feliz. Y si tienes ganas de bailar, ¡no lo reprimas!

7. Escribir lo que nos ocurre

Todas las personas tenemos problemas y preocupaciones. Una buena manera de encontrar  alivio o una solución puede ser escribiendo al respecto. Anota los pensamientos negativos que tienes, haz una bola con el papel y tíralo a la basura. Con este acto “simbólico”, el cerebro se dará cuenta que lo escrito en esa hoja no es bueno para ti. No necesitas ser un escritor perfecto, anota aquello que aparece en tu cabeza y no pienses en la sintaxis ni en las faltas de ortografía.

8. Ser agradecido y agradecer

¿Cuánto hace que no dices “gracias”? Ser agradecido y tener una actitud de gratitud puede ser muy importante para ser feliz. Y esa palabra que a veces parece tan difícil que salga de nuestros labios, es de las más purificadoras que existen.

No solo la tienes que decirla a otra persona, sino a ti mismo. Agradece por las cosas buenas que tienes (que son muchas), siéntete dichoso por los afectos, la salud, el hogar, el trabajo, los proyectos, la cama en la que duermes y la comida de tu plato. Ser agradecido con la vida te permitirá experimentar emociones positivas.

9. Ser el mejor amigo

Haz el siguiente ejercicio: analiza tus actitudes como amigo e indica si eso es lo que quieres recibir de tus amistades. ¿Eres compañero, los escuchas, los aconsejas, estás cuando te necesitan? ¿Qué cosas te gustaría cambiar de tu personalidad en el rol de amigo? ¿Consideras que tus amistades son felices a tu lado?

Los amigos son la familia que elegimos y esa elección es mutua. Si te sientes feliz con ellos, ellos también se sentirán plenos contigo. Cultiva la Hábitos para ser más feliz: Conclusiónamistad a diario, demuestra tus sentimientos con tus amigos.

10. Ofrece más positividad y menos quejas

¿Quieres ser feliz? Entonces ofrece felicidad a donde quiera que vayas. Nada de caras largas, quejas e insultos por la calle. Siempre con una sonrisa en tus labios, un “gracias” y una actitud positiva. Sin duda, desentonarán alguna vez en tu entorno, pero también sentarás un precedente. La gente querrá imitarte, se sentirá alegre a tu lado, empezará a sonreír si le sonríes. Recuerda que todo lo que das, lo recibes a cambio.

Todo es cuestión de actitud

Conseguir la felicidad en algunos momentos puede ser simplemente una cuestión de actitud. Todos tenemos días malos, lo que debemos hacer es aprovechar las cosas buenas ante todo. Esperemos que implementar estos hábitos para ser más feliz realmente te ayuden a serlo. ¿Si han funcionado en otros, por qué no iban a funcionar contigo?

Lo que aquí hemos expuesto son consejos que podrían no funcionar para mejorar tu ánimo ni hacerte más feliz. Si necesitas ayuda psicológica, te recomendamos consultar con un especialista de la salud mental.