9 expectorantes caseros para calmar la tos

Calmar la tos resulta una necesidad urgente cuando tenemos congestión y otras molestias. Por ello, procuramos buscar el alivio de distintas maneras, una de ellas es preparando expectorantes caseros con ingredientes naturales de uso común, como la miel, la cebolla y el ajo.

Estos tres ingredientes, no solo son muy fáciles de conseguir, sino que al juntarlos en una misma receta, el sabor resulta agradable. Además, la miel hace que la textura sea suave y calmante para la garganta irritada. A continuación, te contamos cómo prepararlos. ¡Toma nota!

¿Qué son los expectorantes?

Según una publicación de la Revista Offarm, los medicamentos expectorantes son aquellos cuyas propiedades ayudan a promover la expulsión de las secreciones bronquiales que se quedan acumuladas en las vías respiratorias.

Por lo general, se encuentran en forma de jarabes y se utilizan para calmar la tos, los resfriados y otras afecciones bronquiales y pulmonares. Su objetivo principal es lograr el aumento de las secreciones acuosas de las glándulas submucosas y salivales, lo que desempeña un papel relevante en la eliminación del exceso de moco.

9 jarabes expectorantes para calmar la tos de forma natural

Una de las maneras más comunes y efectivas de aliviar las molestias causadas por la tos es el uso de expectorantes. Si bien las opciones en el mercado son abundantes, la composición de algunos ingredientes de origen natural ofrece efectos similares y cierta sensación de alivio.

Sin embargo, hay que tener en cuenta que la idea de utilizar estos remedios no es sustituir el tratamiento pautado por el médico, sino consumirlos como un complemento de este. Por supuesto, siempre manteniendo buenos hábitos de vida. Teniendo esto en cuenta, te mostramos las 7 recetas que se recomiendan en el ámbito popular.

1. Jarabe expectorante con miel y pimienta de Cayena

Uno de los componentes principales de la pimienta cayena y los pimientos picantes es la capsaicina, una sustancia que se caracteriza por producir sensación de ardor en la boca. De acuerdo con un ensayo clínico publicado en Respiratory Medicine, la capsaicina podría mejorar la rinitis no alérgica y disminuir los síntomas de la tos.

Por otra parte, la miel, según la Clínica Mayo, también tendría propiedades para mitigar la tos. De hecho, se plantea que puede ser tan eficaz como el dextrometorfano, un ingrediente común para inhibir esta condición. Dado que estos dos ingredientes son de bajo costo y fáciles de conseguir, vale la hacer un jarabe casero para tratar este síntoma.

Ingredientes

• El jugo de 1 limón.
• ¼ de taza de vinagre de manzana (62 ml).
• 3 cucharadas de miel natural de abeja (75 g).
• 1 cucharadita de jengibre en polvo (5 g).
• ½ cucharadita de pimienta de Cayena (2 g).

Preparación

• Incorpora el vinagre de manzana en una olla y, en seguida, mézclalo con el jugo de un limón, la miel y el jengibre.
• A continuación, remueve todo con un utensilio de madera y deja que se caliente a fuego lento.
• Incorpora la pimienta de Cayena y, antes de que hierva, retíralo.
• Una vez adquiera una temperatura moderada, envásalo en un frasco de cristal previamente esterilizado.
• Lo puedes añadir en un vaso de agua caliente para facilitar su ingesta.

2. Vapores de eucalipto

Este es, tal vez, uno de los remedios más populares para tratar los síntomas asociados a la gripe o el resfriado común. Como lo indica un artículo publicado en BioMed Central el principal componente del eucalipto es el cineol, que podría ser efectivo en el tratamiento de enfermedades respiratorias, como la rinosinusitis o el asma.

Ingredientes

• 2 litros de agua.
• 10 hojas de eucalipto (opcional).

Preparación

• Agrega las hojas de eucalipto en una olla con agua y déjalas hervir a fuego bajo durante cinco minutos.
• Cuando esté lista, cubre tu cabeza con una toalla, colócate a una distancia prudente del recipiente (para no quemarte) e inhala los vapores que resultan de la decocción.
• Procura hacerlo en horas de la noche, justo antes de ir a dormir.

3. Jarabe expectorante con miel y cebolla

Este remedio toma un poco más de tiempo, pero vale la pena intentarlo. Con la combinación de cebolla con miel de abeja obtenemos un jarabe casero para la tos de buen sabor, capaz de mitigar la tos y brindar cierto alivio. 

La miel ha sido utilizada desde la antigüedad en el tratamiento de la tos. De hecho, una revisión bibliográfica publicada en The Cochrane Database of Systematic Reviews establece que este producto reduce la frecuencia de la tos de forma efectiva en comparación con el placebo. Incluso, su eficacia suele ser similar o superior a la de algunos fármacos como el dextrometorfano y la difenhidramina.

Ingredientes

• 1 ½ taza de cebolla (300 g).
• ½ taza de miel de abeja (150 g).
• 1 vaso de vino blanco (200 ml).

Instrucciones

• Lo primero que debes hacer es cortar la cebolla en pequeños trozos.
• Cuando esté lista, mézclala en un frasco de vidrio con la miel y el vino blanco.
• Deja que se macere durante dos días.
• Una vez pasado este tiempo, puedes comenzar a consumir el jarabe resultante.

4. Tomillo

Un poco de tomillo con miel de abejas y limón nos brinda un té apto para aliviar la tos, la garganta inflamada y el exceso de producción de moco. El tomillo es una planta que posee grandes concentraciones de una sustancia llamada timol. Dicha sustancia le otorga propiedades espasmolíticas y antiinflamatorias, lo que puede ayudar al alivio de la tos según múltiples investigaciones.

Ingredientes

• El jugo de ½ limón.
• 1 taza de agua (250 ml).
• 1 cucharadita de tomillo (5 g).
• 4 cucharaditas de miel (25 g).

Preparación

• Para empezar, pon a hervir la taza de agua.
• Cuando llegue a ebullición, agrégale el tomillo y la cucharada de miel.
• Posteriormente, deja que repose 5 minutos y agrégale el jugo de medio limón.

Descubre: Descubre los beneficios del tomillo y sus usos

5. Preparado de manzana, miel y limón

Una pasta preparada con pulpa de manzana, miel y limón es una solución expectorante para calmar la tos. Se cree que esta mezcla tiene efecto antiinflamatorio y mucolítico, es decir, que estimula la eliminación de las secreciones y ayuda a despejar las vías respiratorias.

Ingredientes

• ½ manzana madura.
• El jugo de ½ limón.
• 4 cucharaditas de miel de abejas (25 g).

Preparación

• Primero, cocina la manzana y tritúrala hasta obtener un puré.
• Mézclala con el jugo de limón y la miel.
• Consume una cucharada al día.

Nota: Todos estos remedios deben consumirse con moderación, ya que tienen un alto contenido de azúcar.

6. Jengibre

El jengibre es una especia que posee múltiples propiedades beneficiosas para la salud y que se ha usado para el tratamiento de la fiebre, el asma y la tos desde hace muchos años. Según un estudio de la revista Phytotherapy Research, la infusión de jengibre posee propiedades antitusígenas, aunque el principio activo responsable de tal efecto aún no se ha identificado.

Así puedes usar el jengibre para aliviar la tos y otros síntomas respiratorios:

Ingredientes

• 1 cm de jengibre.
• 150 ml de agua.
• Jugo de ½ limón.
• 1 cucharadita de miel.

Preparación

• Coloca a hervir el agua.
• Lava, pela y pica el jengibre en trozos pequeños.
• Añade el jengibre al agua hirviendo, retira del fuego y deja reposar 10 minutos.
• Cuela la mezcla y añade el jugo de limón y la miel.
• Toma este té todas las noches antes de dormir.

7. Raíz de malvavisco

Otro de los expectorantes caseros útiles para calmar la tos involucra el uso de la raíz de malvavisco. Esta planta se ha empleado en el tratamiento de la tos seca o con flema durante muchas generaciones.

Un estudio de la revista Complementary Medicine Research demostró que el extracto de esta planta es de utilidad en el tratamiento de la tos seca. Además, su combinación con otros ingredientes como el jengibre o la hiedra proporciona un alivio eficaz contra la tos con flema.

Ingredientes

• 1 cucharada de raíz de malvavisco.
• 1 vaso de agua.

Preparación

• Coloca el agua y la raíz de malvavisco al fuego durante 10 minutos.
• Retira del fuego y deja reposar por 5 minutos.
• Cuela la mezcla y bébela al menos 2 veces al día.
• Puedes añadir una cucharadita de miel para mejorar el sabor si lo deseas.

8. Jarabe de anís

El anís verde o Pimpinella anisum L es una hierba ampliamente utilizada como expectorante en el tratamiento de la tos con flema. Estudios afirman que el extracto de anís verde es de utilidad en las afecciones de las vías respiratorias. Además, cuenta con propiedades curativas en el alivio del dolor estomacal, la indigestión y la hinchazón del abdomen.

Ingredientes

• 500 ml de agua.
• 250 a 300 ml de miel.
• 1 cucharada de semillas de anís verde.
• 1 cucharada de tomillo.
• 1 cucharada de raiz de regaliz.

Preparación

• En una olla, se añade el agua, el anís y el regaliz, dejando hervir por 15 a 20 minutos.
• Retirar del fuego y añadir el tomillo seco.
• Tapar y dejar reposar por 10 a 20 minutos, hasta que enfríe.
• Colar la preparación, agregar la miel y revolver.
• Llevar la mezcla a fuego medio – bajo, y mezlclar hasta obtener un preparado homogéneo.
• Guardar en un envase de vidrio en la nevera y consumir 2 a 3 veces al día.

9. Preparado de berro y miel

El jarabe de berro es un remedio natural que permite aliviar la tos, la gripe y el resfriado. Esto gracias a las propiedades antioxidantes, antiinflamtorias, antivirales y expectorantes de la planta Nasturtium officinale, según estudios. 

Ingredientes

• 1 cucharada de agua.
• 3 cucharadas de azúcar.
• 1/2 vaso de zumo de berro.

Preparación

• En una olla, añade al agua y el azucar, y pon a fuego bajo por unos minutos.
• Al hervir, añade el zumo de berro y mezcla bien.
• Deja infusionar por 2 a 4 minutos y retira del fuego.
• Utiliza 2 a 4 cucharadas al día para aliviar la flema y las molestias de la garganta.

Otros trucos para calmar la tos y eliminar la flema

Una de las medidas más efectivas para eliminar las secreciones de las vías respiratorias es mantener una hidratación adecuada. Ingerir abundante agua a lo largo del día hará que el moco sea más fluido, lo que facilitará su expulsión del árbol bronquial.

Además, el uso de humidificadores también puede ser de gran utilidad, debido a que hidrata las vías respiratorias superiores. Otras recomendaciones que se pueden seguir para aliviar estos síntomas son las siguientes:

• Tomar duchas con agua caliente o aspirar vapor de agua.
• Hacer gárgaras de agua con sal para aliviar las molestias en la garganta.
• Ingerir alimentos con bromelina como la piña por sus propiedades mucolíticas.
• Consumir vitamina C para fortalecer el sistema inmunológico.
• Evitar alimentos que causen reflujo ácido.
• Ingerir probióticos y suplementos de acetilcisteína.

Consejos para prevenir la tos y el resfriado

El resfriado común, la gripe y la tos son afecciones comunes en épocas de frio. En general, existen varias recomendaciones que ayudan a reducir el riesgo de padecer estas enfermedades, como lo son los siguientes:

• Limitar el contacto con personas enfermas.
• Lavar las manos regularmente con abundante agua y jabón. 
• Emplear alcohol o gel desinfectante para limpiar las manos fuera del hogar.
• Desinfectar y limpiar de forma regular las habitaciones del hogar. 
• Consumir abundate líquido durante el día.
• Dormir entre 7 y 9 horas al día. 
• Evitar las situaciones estresantes que deprimen el sistema inmune.
• Consumir alimentos cítricos ricos vitamina C y Zinc.

De igual forma, es vital acuidr con un especilista ante la sospecha de gripe o congestión. En ocasiones los síntomas del resfriado pueden confundirse con las alergías.

Remedios caseros: complementos para los días de gripe

Vale la pena mencionar que ninguno de estos expectorantes, por sí solo, va a curar el resfriado, catarro o gripe. Sin embargo, para obtener cierto alivio, pueden utilizarse (con moderación y previa consulta con el médico) como complemento al tratamiento farmacológico pautado.

Estos, al humectar el área de la garganta, contribuyen a calmar la tos. En caso de que las molestias persistan o se intensifiquen, consulta de inmediato con el médico para que te haga un chequeo y te indique qué otro tratamiento deberás seguir.