5 maneras de limpiar tu cuerpo

Revisado y aprobado por la médico Maricela Jiménez López

Escrito por Daniela Echeverri Castro

Última actualización: 31 mayo, 2023

Existen muchas formas naturales de limpiar el organismo y eliminar todas aquellas toxinas y desechos que pueden causar deterioro en la salud.

Los agentes tóxicos del entorno en general (comida, aire,agua…) hacen que nuestro organismo acumule toxinas.Estos elementos pueden provocar serios problemas de salud como por ejemplo:

• El deterioro del sistema inmune.
• La detonación de enfermedades crónicas.
• Cáncer.
• Enfermedades cardíacas.
• Diabetes.
• Enfermedad de Alzheimer.
• Otros.

Teniendo en cuenta que todos necesitamos limpiar nuestro cuerpo para prevenir enfermedades y gozar de buena salud, a continuación te dejamos algunos métodos naturales. Puedes aplicarlos para desintoxicar tu organismo con más regularidad.

Consejos para limpiar el hígado

El hígado es uno de los órganos donde más se acumulan toxinas. Con el paso del tiempo pueden derivar en serios problemas de salud.

Por suerte, es uno de los órganos que mejor asimila los métodos para limpiar naturalmente, por lo que teniendo una buena rutina podremos desintoxicarlo de manera natural.

Para empezar, lo ideal es incorporar en la dieta más alimentos verdes y amargos. Por ejemplo las hortalizas de hojas verdes, alimentos como las espinacas, la zanahoria, el apio, limones, lechuga…

Ten en cuenta que no debes dejar de tomar el resto de alimentos. Los únicos que debes evitar  en la medida de lo posible y sobre todo si estás tratando de limpiar el hígado son: el café, la leche, los refrescos y alimentos grasos.

Consejos para limpiar el colón

Uno de los métodos naturales para limpiar el colón es tomar una preparación de vinagre de sidra.

Durante 6 o 7 días tomarás agua destilada con dos cucharadas de vinagre de sidra de manzana, jugo de aloe vera y un suplemento probiótico. Este método es muy fácil de realizar, da resultados en poco tiempo y es ideal para purificar el tracto digestivo.

Por supuesto no debes abandonar tu dieta habitual procurando que ésta sea saludable.

Limpieza con alimentos crudos

Los alimentos crudos poseen propiedades que nos ayudan a limpiar naturalmente el hígado, el colón, los riñones y otros órganos importantes de nuestro organismo.

Incluir frecuentemente estos elementos en la dieta nos permite estimular la eliminación de toxinas. Así nuestros órganos funcionarán correctamente y gozaremos de mejor salud.

Lo ideal es hacer una combinación de frutas y verduras crudas, como por ejemplo nueces, semillas y vainas.

Batidos en ayunas

Otra de las formas más eficaces para limpiar nuestro cuerpo naturalmente es bebiendo jugos y batidos naturales en ayunas.

Esto favorece la eliminación de toxinas, al mismo tiempo que nos proporcionan energía para el día a día y hasta nos pueden ayudar a perder peso.

Las frutas y vegetales ideales para preparar batidos de limpieza son: las zanahorias, las manzanas, la raíz de jengibre, las espinacas, los cítricos, las peras, el apio, la col rizada, el repollo, la piña, los arándanos y otros vegetales de hojas verdes.

Tenemos la opción de preparar el jugo de un solo vegetal o fruta, o realizar un batido combinando dos o tres de las frutas y verduras mencionadas.

Limpiar el cuerpo con especias

Junto con una dieta saludable que estimule la limpieza del organismo, podemos incluir algunas especias naturales que también pueden influir en un cambio positivo en  nuestro cuerpo.

Lo ideal es incluir en la dieta especias como canela, orégano, azafrán, comino, cilantro, fenogreco, jengibre, hinojo, pimienta cayena, pimienta negra, clavo, perejil, romero… Sus propiedades también nos ayudan a limpiar naturalmente el cuerpo.

Otros consejos para limpiar tu cuerpo

Además de tener en cuenta los consejos anteriores para limpiar nuestro cuerpo, también es muy importante aplicar frecuentemente otras recomendaciones. Así se obtienen mejores resultados.

• Reducir el consumo de alimentos de origen animal. Este tipo de alimentos suelen venir cargados con toxinas, aditivos, grasa y colesterol.Lo ideal es consumirlos con menos frecuencia y optar por alimentos de origen vegetal.
• Evitar el consumo excesivo de sustancias estimulantes, químicos y alimentos tratados: En esto se incluye el tabaquismo, alcoholismo, consumo excesivo de gaseosas, consumo de alimentos enlatados o embutidos, alimentos transgénicos, excesos de sal y azucares refinadas.
• Realizar ejercicio: Realizar actividad física con frecuencia es una de las mejores formas de apoyar la dieta para limpiar el organismo. El ejercicio estimula la eliminación de toxinas, ayuda a perder peso, fortalece los músculos, mejora el funcionamiento del sistema circulatorio, respiratorio y digestivo.
• Beber más agua: Los expertos recomiendan beber de 6 a 8 vasos de agua al día, aunque quienes consumen más alimentos crudos y ricos en agua pueden beber menos cantidad.Esto facilita que los riñones eliminen los desechos de nuestro cuerpo.

Para mantener el cuerpo limpio y saludable lo mejor es llevar una dieta equilibrada y mantenernos hidratados. Si crees que necesitas ayudar a alguna parte de tu organismo puedes beneficiarte de estos consejos.