15 infusiones que te ayudarán a desintoxicar el cuerpo

Revisado y aprobado por el médico Leonardo Biolatto

Escrito por Elisa Morales Lupayante

Última actualización: 22 marzo, 2024

Día tras día el cuerpo está expuesto a diferentes toxinas. Estas pueden estar generadas por los alimentos ultraprocesados o por agentes externos del ambiente, como la polución. El ser humano tiene su propio mecanismo de depuración a través de los intestinos, el hígado y los riñones, aunque podemos ayudarlo con infusiones para desintoxicar el cuerpo.

Las toxinas pueden causar deterioro y daños severos en el organismo. Su acumulación puede provocar daños en las células y los tejidos.

Algunas de estas sustancias son más peligrosas, como los metales pesados, y requieren un tratamiento médico en caso de detectarse su acumulación. Otras actúan de modo insidioso, en pequeñas cantidades y a largo plazo. Estas últimas pueden eliminarse más rápido con la ayuda de infusiones.

Aunque es imposible evitar todas las toxinas, puedes seguir un plan que se encamine a conseguir una mejor calidad de vida. Es indispensable seguir una dieta equilibrada, beber abundante agua, hacer ejercicio y eliminar el alcohol, el tabaco y los alimentos ultraprocesados. Con ello será suficiente para que tu cuerpo se depure de modo natural.

Aun así, en conjunto con esos hábitos, puedes valerte de distintos tipos de té ricos en antioxidantes que ayudan en el proceso para desintoxicar el cuerpo. Antes de optar por alguno de ellos, es importante que consultes con un médico. ¡Toma nota!

1. Té verde en hojas

Al ser una bebida rica en antioxidantes, dentro de los beneficios del té verde encontramos que es un gran aliado a la hora de prevenir enfermedades. Gracias a las catequinas, su consumo promueve el bloqueo de los radicales libres. También, protegería contra ciertas toxinas químicas y bacterianas.

Ingredientes para una taza de té

• 1 taza de agua (250 mililitros)
• 1 cucharadita de té verde triturado (5 gramos)

Procedimiento

• Vierte una cucharada de té sobre un colador o filtro.
• Lleva a calentar una olla con el agua. Asegúrate de que esta no llegue a su punto de ebullición, ya que el té se pondría amargo.
• Pon el colador sobre la taza en la que servirás el té, vierte el agua caliente y deja reposar durante 5 minutos.
• Si lo deseas, endulza tu bebida con un poco de miel antes de consumir. Se aconseja beberlo hasta tres veces al día.

Se recomienda consumir esta infusión antes de la tarde, ya que puede producir problemas de insomnio. Además, no está recomendada para embarazadas y en etapa de lactancia. También consulta con un médico en caso de presión arterial elevada y otras enfermedades.

2. Infusión de limón

Al contener altos niveles de vitamina C, el limón es un excelente antioxidante. Así, ayuda a combatir los radicales libres, culpables del proceso de envejecimiento celular.

Incluso, esta fruta es utilizada con frecuencia como parte de batidos para eliminar toxinas y quemar calorías, junto con otros hábitos, como una dieta o ejercicio físico diario. Entonces, sigue este paso a paso para hacer este té para desintoxicar el cuerpo.

Ingredientes para dos tazas de té

• 2 tazas de agua (500 mililitros)
• 1 limón (utilizarás tanto su cáscara como su jugo)

¿Qué debes hacer?

• Lleva el agua a ebullición y coloca la cáscara del limón durante unos 10 minutos.
• Pasado el tiempo indicado, agrega el zumo.
• Sirve y endulza con un poco de miel si fuera necesario. Puedes consumir hasta 2 tazas diarias, o las que te indique el médico.

3.  Infusión de tomillo

El tomillo posee antioxidantes y compuestos fenólicos que protegen contra el estrés oxidativo causado por los radicales libres. A su vez, puede ayudar a mejorar el funcionamiento del hígado, como indica el Journal of Applied Biology & Biotechnology. No podemos olvidar que este es el encargado, junto con los riñones, de eliminar las impurezas del cuerpo.

Ingredientes para una taza de infusión

• 2 tazas de agua (2500 mililitros)
• 2 cucharadas de tomillo molido (10 gramos)

¿Qué debes hacer?

• Calienta el agua y, cuando llegue a ebullición, apaga el fuego.
• Añade las dos cucharadas de tomillo.
• Tapa y deja reposar por 5 minutos.
• Pasado el tiempo indicado, filtra con un colador y toma una vez al día. Si lo deseas, puedes endulzar con estevia o miel.

El tomillo puede causar alergias o malestar estomacal. En caso de embarazo o lactancia, es recomendable consultar antes de consumir este té para desintoxicar el organismo. De la misma forma, si tienes alguna afección que pueda empeorar con la exposición al estrógeno, tomas anticoagulantes o tienes una cirugía programada.

4. Infusión de saúco

Las flores y las bayas de saúco negro son conocidas como remedio tradicional para distintas dolencias y enfermedades. En el caso de desintoxicar el organismo, ambas cumplen una función diurética. Por esa razón, ayudan a acelerar la expulsión de las toxinas de forma natural. También, su capacidad antioxidante promueve la eliminación de radicales libres y contrarresta el estrés oxidativo.

Ingredientes

• 1 taza de agua (250 mililitros)
• 1 cucharadita de flores de saúco negro (5 gramos)

Preparación

• Hierve el agua con la cucharada de flores de saúco.
• Deja reposar por 10 minutos hasta que se enfríe un poco, cuela, y consume hasta tres veces por día.

Es recomendable consultar antes de consumirlo si estás embarazada, en etapa de lactancia o posees alguna enfermedad autoinmune.

5. Infusión de apio

Esta hortaliza nos brinda beneficios diuréticos y antioxidantes. Gracias a sus propiedades, favorece la eliminación de líquidos y toxinas. Así, por ejemplo, puedes preparar este té para desintoxicar el cuerpo. Otra opción es hacer agua de apio con limón.

Ingredientes para una taza de té

• 1 tallo de apio
• 1 taza de agua (250 mililitros)

Preparación

• Calienta el agua y, cuando entre en ebullición, añade los tallos de apio.
• Deja hervir por 10 minutos y apaga el fuego.
• Tapa y deja reposar otros 3 minutos.
• Cuela antes de servir. Endulza con miel si lo deseas. Puedes beberla dos veces por día o según las indicaciones médicas.

Como la mayoría de las hierbas para desintoxicar el cuerpo, es recomendable consultar antes de consumirlo si estás embarazada o en etapa de lactancia. Además, no es aconsejable si tienes trastornos hemorrágicos o de la tiroides.

6. Infusión de diente de león

Además de ser antioxidante, los aportes del diente de león a la actividad hepática incluyen la potenciación del efecto depurador. Otra de sus cualidades es que podría proteger al hígado de intoxicaciones, por eso, puedes consultar a un profesional de la salud sobre la siguiente infusión para desintoxicar el cuerpo.

Ingredientes

• 1 taza de agua (250 mililitros)
• 1 cucharadita de diente de león (5 gramos)

Preparación

• Calienta una taza de agua y, cuando alcance el punto de ebullición, añade el diente de león.
• Deja que repose durante 5 minutos y apaga el fuego.
• Tapa y espera otros 5 minutos.
• Cuela y, si lo deseas, endulza con miel. Consúmelo hasta tres veces por día, bajo supervisión médica.

Hay ciertas contraindicaciones y efectos secundarios del diente de león. Entre ellos, se desaconseja su consumo en el embarazo y la lactancia, si padeces enfermedades de la vesícula biliar, eccema, gastritis, úlceras gástricas, trastornos hemorrágicos, alergia a la ambrosía o insuficiencia renal.

7. Té de cola de caballo

Otra de las hierbas para desintoxicar el cuerpo es la cola de caballo. No solo tiene propiedades antioxidantes, sino que también puede actuar como hepatoprotector y diurético, según sugiere una revisión de Pharmacognosy Reviews. Por esos motivos, un té natural puede ayudarte a eliminar toxinas.

Ingredientes para una taza de té

• 1 taza de agua (250 mililitros)
• Hojas o brotes de cola de caballo (2 o 3 gramos)

Preparación

• Primero, calienta el agua hasta que hierva.
• Agrega la cola de caballo y deja que repose por 5 minutos.
• Cuela y consume hasta tres veces diarias.

No es aconsejable consumir cola de caballo si padeces problemas en los riñones, insuficiencia cardíaca y úlceras gástricas. También, está contraindicado en la lactancia y el embarazo.

8. Infusión de hojas de fresa silvestre

Puede que resulte extraño utilizar las hojas de la fresa silvestre. Sin embargo, pueden tener cualidades diuréticas y propiedades desintoxicantes. Además, utilizarlas en forma de infusión o decocción provee al cuerpo de diferentes macro y micronutrientes.

Ingredientes para una taza de té

• Hojas de fresa silvestre (1 gramo)
• 1 taza pequeña de agua (200 mililitros)

Preparación

• Calienta el agua hasta que hierva.
• Retira del fuego, agrega las hojas y deja reposar por 5 minutos.
• Cuela la infusión antes de consumirla. Bebe una vez al día o según las indicaciones médicas.

9. Té rojo

También conocido como pu-erh, el té rojo puede servir para desintoxicar el cuerpo. A diferencia del té verde, sus hojas son fermentadas y secadas al sol. Esta variedad también es antioxidante y puede contribuir a mantener el peso adecuado, de acuerdo con un estudio de Food Research International.

Ingredientes para una taza de té

• Té rojo (5 gramos)
• 1 taza de agua (250 mililitros)

Preparación

• Primero, calienta el agua.
• Luego, agrega las hebras de té rojo y espera 5 minutos.
• Ya puedes colarlo y beberlo hasta tres veces por día.

Al igual que el té verde, el té rojo posee cafeína. Por eso, tomarlo en exceso puede ocasionar dolor de cabeza, presión arterial elevada y latidos irregulares. Es recomendable consultar con un médico antes de tomarlo, sobre todo si estás embarazada, en etapa de lactancia o padeces alguna enfermedad.

10. Té blanco

¿Habías escuchado hablar sobre el té blanco como desintoxicante? Como apuntan algunos autores en un estudio de Food & Function, esta variedad tiene más componentes antioxidantes y menos cafeína que el té verde. Así mismo, posee actividad antiinflamatoria y diurética.

Ingredientes para una taza de té

• Té blanco (5 gramos)
• 1 taza de agua (250 mililitros)

Preparación

• Hierve el agua y agrega el té blanco.
• Deja reposar por 5 minutos antes de beber. Puedes tomar un máximo de 3 tazas diarias, siempre que lo permita tu médico.

No se aconseja su consumo para quienes padecen problemas cardiovasculares o úlceras. Para mujeres embarazadas, es recomendable beber un máximo de 2 tazas diarias. De todas maneras, siempre recuerda consultar con un médico antes de incluirlo como parte de la dieta.

11. Infusión de jengibre

El jengibre es uno de los alimentos para desintoxicar el cuerpo que tiene un efecto protector frente a distintas toxinas. Gracias a sus ingredientes activos, como el gingerol, puede actuar frente a micotoxinas, toxinas por radiación, por químicos, por pesticidas y por drogas. Puedes preparar un té de la siguiente manera.

Ingredientes para una taza de té

• 1 taza de agua (250 mililitros)
• Raíz de jengibre fresa (1 cucharadita de láminas delgadas)

Preparación

• Para comenzar, corta las láminas de jengibre fresco. Si no tienes, puedes utilizar 1 o 2 gramos de jengibre en polvo.
• Calienta el agua, coloca el jengibre y deja que hierva por 10 minutos.
• Cuela la infusión y consume una vez al día. Puedes agregar unas gotas de jugo de limón y un poco de miel si así lo prefieres.

El jengibre puede provocar malestar estomacal. En ese caso, suspende su consumo. También, consulta con un médico antes de beberlo si estás embarazada, en periodo de lactancia o tienes afecciones, como hemorrágicas o cardíacas.

12. Infusión de trébol rojo

¿Conoces los beneficios del trébol rojo? La planta Trifolium pratense destaca por su actividad antioxidante. Esta planta podría eliminar radicales libres, proteger contra la intoxicación por compuestos químicos y contar con acción hepatoprotectora. Aunque son necesarios más estudios al respecto, puedes consultar a tu médico sobre la siguiente infusión.

Ingredientes para una taza

• 1 taza de agua (250 mililitros)
• 1 cucharadita de trébol rojo seco (5 gramos)

Preparación

• Hierve el agua y añade el trébol rojo.
• Deja reposar por 5 minutos y, luego, cuela el té.
• Bebe hasta dos veces por día.

Evita tomar trébol rojo si tomas anticoagulantes o anticonceptivos, o si padeces cáncer. Tampoco es recomendable utilizarlo en el embarazo y la lactancia.

13. Infusión de ortiga

La hierba de ortiga no solo tiene propiedades antioxidantes, sino también diuréticas. En este sentido, puede actuar frente a los radicales libres y promover una mayor eliminación de líquidos. Incluso, tendría potencial para proteger el hígado de las toxinas. Es posible preparar una infusión de ortiga para depurar el organismo como la siguiente.

Ingredientes para una taza de té

• Miel (cantidad necesaria)
• 1 taza de agua (250 mililitros)
• 1 cucharadita de hojas de ortiga (5 gramos)

Preparación

• Hierve el agua y agrega las hojas de ortiga.
• Aguarda 5 minutos y cuela. Antes de consumir una vez al día, es posible que quieras agregar miel para endulzarla.

Debes tener precaución si padeces diabetes, ya que puede reducir los niveles del azúcar en la sangre. Así mismo, está contraindicada en la lactancia y el embarazo.

14. Té de bardana

Puede que no sea la planta más conocida, pero sí posee muchos beneficios para la salud. Entre ellos, la bardana tiene acción hepatoprotectora, antioxidante, renoprotectora y antitóxica. De igual modo, puede actuar como un leve diurético y depurativo.

En conjunto, dentro de los beneficios de la bardana, puede ser útil como un té desintoxicante. De hecho, en la medicina tradicional china es utilizada con esos fines. Para ello, debes utilizar la parte medicinal de la planta, que se halla en las raíces.

Ingredientes para una taza de té

• Raíz de bardana (5 gramos)
• 1 taza de agua (250 mililitros)

Preparación

• Calienta la taza de agua y agrega la raíz de bardana seca.
• Deja que repose 5 minutos y cuela antes de tomarla. Puedes beberla 2 o 3 veces al día, de acuerdo con las indicaciones del médico.

No es recomendable consumirla si tienes alergia a la ambrosía o plantas relacionadas, ni si estás embarazada o en etapa de lactancia. Tampoco si tienes una cirugía programada o tomas anticoagulantes, ya que puede aumentar el riesgo de sangrado.

15. Infusión de neem

Esta hierba tiene múltiples usos debido a que es fuente de antioxidantes. Entre ellos, podría servir para proteger al hígado de toxicidad por químicos o medicamentos. Sin embargo, es importante consultar con un médico antes de consumirlo, ya que también existen estudios que indican una cierta toxicidad a causa del neem.

Ingredientes para una taza de té

• 1 taza de agua (250 mililitros)
• Hojas secas de neem (5 gramos)

Preparación

• Calienta el agua hasta antes de que hierva.
• Después, agrega las hojas de neem y espera 5 minutos.
• Cuela y consume una vez por día o cuantas veces te indique el médico.

Ten presente que no es recomendable consumir neem durante el embarazo y la lactancia. Tampoco lo es si padeces enfermedades autoinmunes o diabetes.

Consejos finales sobre las infusiones para desintoxicar el cuerpo

Algunas de estas infusiones son conocidas por sus propiedades para bloquear radicales libres y contrarrestar toxinas. Aun así, recuerda que debes incluirlas como parte de un estilo de vida saludable y no abusar de ellas.

Es importante que bebas suficiente agua, hagas ejercicio y sigas una dieta equilibrada. Te animamos a que consultes con un médico y las pruebes como parte del tratamiento si así te lo permite. Pero recuerda que en ningún caso reemplazarán sus indicaciones.