6 remedios naturales para tobillos y pies hinchados

Revisado y aprobado por la médica Karla Henríquez

Escrito por Yamila Papa Pintor

Última actualización: 27 enero, 2022

Tener los tobillos y pies hinchados es una condición muy frecuente. Suele provenir de una mala circulación, problemas hepáticos o cardiovasculares, según afirma este estudio realizado por el Institute for Quality and Efficiency in Health Care de Colonia, Alemania. 

La acumulación de líquidos en esta zona recibe el nombre de edema y, junto a los consejos de nuestro médico se puede tratar con remedios naturales.

¿Te gustaría saber cuáles son? En este artículo te hablamos de las mejores soluciones naturales para esta afección tan común.

¿Por qué se hinchan los tobillos y pies?

Este problema no afecta solo la parte baja del cuerpo, sino que también puede “llegar” a las piernas y los muslos.

Las principales causas de tener los tobillos y pies hinchados son:

• El sobrepeso.
• La formación de un coágulo de sangre en la pierna.
• La edad avanzada.
• Una infección en la pierna.
• Una trombosis.
• Pasar muchas horas sentado o de pie.
• Comer sal en exceso, tal y como afirma esta investigación.
• El ciclo menstrual
• El embarazo.
• El consumo de anticonceptivos o estrógenos.
• Insuficiencia cardíaca o hepática, como en el caso de las hepatitis alcohólicas, según afirma este estudio realizado por el equipo médico de la Universidad de Texas.

Son varios los motivos por los que podemos tener los pies y tobillos hinchados. Por lo tanto, es fundamental que busques un diagnóstico y que este sea realizado por un profesional.

¿Quieres conocer más? Lee: Cómo prevenir las estrías durante el embarazo

Remedios caseros para los tobillos y pies hinchados

Más allá de ser un tema estético o molesto, un edema es un problema de salud que es necesario tratar. Puedes optar por recetas naturales que te ayudarán a deshinchar los pies o tobillos, pero recuerda, siempre bajo el control de tu médico.

Echa un vistazo a estas alternativas caseras:

Baño de salvia y romero

Introducir los pies en un recipiente con algún ingrediente adicional es muy bueno. Si en nuestro trabajo permanecemos por varias horas de pie y, frecuentemente sufrimos de dolor e hinchazón, este remedio será muy efectivo.

La salvia tiene muchas propiedades antiinflamatorias, antifúngicas y antibacterianas, según afirma este estudio publicado por el Centro de Investigación y Desarrollo de Medicamentos (CIDEM) de Cuba. De la misma forma, el romero, además de evitar la inflamación, funciona como un gran antioxidante.

Con solo 15 minutos diarios podrás descansar mejor y no sufrir la presión causada por la inflamación.

Ingredientes

• 5 cucharadas de salvia (50 g).
• 5 cucharadas de romero (50 g).
• 2 tazas de agua tibia (500 ml).

Preparación

• Calienta el agua y pon en un recipiente adecuado (donde se puedan introducir ambos pies).
• Incorpora la salvia y el romero. Remueve bien.
• Introduce los pies y deja hasta que el agua se enfríe (aproximadamente 15 minutos).

Baño de agua y sal

Es una de las recetas más populares para los tobillos y pies hinchados. La sal tiene propiedades antisépticas y antimicrobianas, tal y como asegura la investigación desarrollada por la Sociedad Chilena de Infectología.  Podemos disfrutar de las bondades de este baño, por ejemplo, mientras miramos televisión, leemos un poco en el sofá o estamos conversando sobre nuestro día con la familia.

Ingredientes

• 3 ½ cucharadas de sal marina gruesa (40 g).
• 2 tazas de agua tibia (500 ml).
• 2 tazas de agua fría (500 ml).

Preparación

• Calienta el agua y pon en un recipiente adecuado.
• Introduce la mitad de la sal y remueve para que se disuelva.
• Puedes verter agua fría para que soportes la temperatura del agua al introducir los pies.
• Deja unos 10 minutos.
• Seca los pies y desecha el agua.
• Llena el recipiente con agua fría y el resto de la sal.
• Vuelve a introducir los pies y deja, al menos, 3 minutos.
• El contraste de agua caliente y fría activará la circulación de los pies y tobillos y reducirá la inflamación (ya que el agua fría actúa como un buen analgésico).

Baño de menta para los tobillos y pies hinchados

La menta tiene muchas propiedades: es refrescante y antiinflamatoria gracias a su contenido en polifenoles. Por lo tanto, resulta ideal para cuando tenemos los tobillos y pies hinchados.

Ingredientes

• 3 cucharadas de hojas de menta fresca (30 g).
• 1 litro de agua (1000 ml).

Preparación

• Pon a calentar el agua y, cuando rompa el hervor, echa las hojas de menta.
• Hierve unos 10 minutos, retira del fuego y deja que se enfríe un poco.
• Vierte en un recipiente y, cuando la temperatura lo permita, introduce los pies.
• Deja unos 15 minutos o hasta que el agua se enfríe.

Infusión de cola de caballo

A pesar de que se habla a menudo de sus usos, no es recomendada por parte de organismos de salud debido a sus numerosas contraindicaciones.

Además, no existen estudios que lo relacionen con la hinchazón de pies o tobillos. Si aún así deseas arriesgarte:

Ingredientes:

• 2 cucharadas de cola de caballo (20 g).
• 1 litro de agua (1000 ml).

Preparación

• En un recipiente introduce el agua y la cola de caballo.
• Hierve durante 15 minutos.
• Retira del fuego, deja reposar tapado y filtra.
• Bebe a lo largo del día. Si lo deseas, puedes endulzar con miel.

Masaje con canela y clavo de olor

La canela, según estudios realizados por el Colegio de Médicos de Bengaluru, en la India, cumple un importante rol antiinflamatorio y antifúngico. Por su parte, el clavo de olor contiene eugenol, conocido por sus capacidades sedantes.

Ingredientes

• 1 rama de canela.
• 3 clavos de olor.
• 2 cucharadas de aceite de oliva (32 g).

Preparación:

• Machaca los clavos de olor junto con la canela en rama en un mortero hasta que queden como un polvo fino.
• Pon en un recipiente y vierte el aceite de oliva. Mezcla bien.
• Calienta a fuego lento durante un minuto (también lo puedes calentar dos minutos en el microondas, siempre teniendo cuidado de que el recipiente sea apto).
• Deja que se enfríe y usa para masajear la zona afectada.
• Realiza movimientos circulares de abajo hacia arriba y no enjuagues.
• Colócate unos calcetines (mejor si son de lana): así se absorbe bien el aceite y no manchas las sábanas.
• Por la mañana, quítate los calcetines y enjuaga con agua tibia.
• Repite todas las noches por una semana.

Ver también: 12 usos medicinales que le puedes dar a la mezcla de canela con miel

Masaje con manzanilla

Según un estudio de la Universidad de Ciencias Médicas de Camagüey, es otra de las plantas que deberíamos tener en casa por sus múltiples propiedades (sobre todo antiinflamatorias). Puedes usar el aceite esencial o preparar un té para masajear el área.

Ingredientes

• 2 cucharadas de flores de manzanilla (20 g).
• 2 tazas de agua (500 ml).

Preparación

• Pon a calentar el agua y echa la manzanilla.
• Cuando rompa el hervor deja que se realice la decocción durante 10 minutos.
• Retira del fuego y espera a que se enfríe.
• Cuela y vierte sobre las piernas de a poco.
• Haz masajes con movimientos circulares, desde los pies hasta las rodillas.

Las preparaciones son muy sencillas, además los ingredientes son muy fáciles de conseguir. Recuerda que cuidar nuestro cuerpo es fundamental para gozar de buena salud. 

No olvides que si el dolor y la hinchazón persisten es necesario que acudas a un especialista.