7 formas de mejorar la comunicación en pareja

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Para mejorar la comunicación en pareja, permítete expresar esas emociones que siempre tratas de ocultar a los demás. Deberías tener la máxima confianza con tu pareja para poder hacerlo

7 formas de mejorar la comunicación en pareja

Revisado y aprobado por el psicólogo Bernardo Peña

Escrito por Okairy Zuñiga

Última actualización: 07 octubre, 2024

Solemos confundir el tener buena comunicación con tener una conversación. Desde luego que conversar con tu pareja es necesario, pero no es la única forma de demostrar tus sentimientos y afianzar tu relación. ¿Sabes cómo mejorar la comunicación en pareja?
Para establecer bases sólidas y ser una pareja con éxito es preciso ser sinceros mutuamente, ser educados con el otro, aceptar los errores y mejorar la comunicación en pareja. A continuación, te hablaremos más de las opciones que tienes.

1. Sed sinceros y evitad los secretos

En toda relación puede existir algún secreto con la idea de luego compartirlo. Secretos simples, como un regalo sorpresa, planes de llevar la relación más lejos o asuntos delicados que aún no quieres revelar.
Todo lo anterior es comprensible. En algunos casos estas sorpresas pueden ser un extra para la relación. Sin embargo, para mejorar la comunicación en pareja debes evitar los secretos relacionados con tu pasado.

Si hay algo que te lastimó o si tienes alguna condición sobre la que te cuesta hablar, toma tu tiempo, pero recuerda que en algún momento deberás comentarlo.
Lo que es importante es que él o ella sepa que hay un tema que te está costando y de que no puedes hablar ahora.

Posiblemente, te enfrentes a cuestionamientos y debes prepararte, porque son normales. Piensa que tu pareja puede sentirse preocupado por lo que te pasa y por cómo eso influye en tu vida.

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2. Aprende a modular tu tono de voz

Muchas discusiones terminan en peleas mayores no por lo que se dice, sino por el tono con el que se dice. Para mejorar la comunicación en pareja y cualquier otra relación, es importante que entiendas cómo estás diciendo las cosas.

Subir el tono de voz es un acto innecesario en la mayoría de los casos. Posiblemente, solo lo haces para que tus ideas se escuchen, pero podrías estar molestando a la otra persona.
Cuando elevas la voz, de alguna forma, le estás tratando de quitar importancia a lo que el otro dice.

3. Cuida la forma en que te expresas en las redes sociales

Otra forma de mejorar la comunicación en pareja es dar relevancia a los mensajes que damos en las redes sociales. Como pareja es posible que utilicéis estos medios gran parte del día para compartir vuestras experiencias y conversar rápidamente en los tiempos que tenéis libres.

Al hacerlo, es importante que cuidéis las formas, igual que en el caso anterior. Al igual que ocurre con el tono de voz, es recurrente que se pelee por un mensaje enviado y malinterpretado. La mejor forma de usar este medio es enviando mensajes más específicos que no se presten a malas interpretaciones.

4. Hablad para entenderos y perdonaros

Perdonar a la pareja y aceptar los errores personales cuando se ha dado una situación negativa o compleja ayuda a mejorar la comunicación en pareja. Se ve simple, pero no lo es, porque el estar dispuestos a perdonar un error de la pareja también implica estar dispuesto a mejorar.

Se debe aclarar cuáles fueron los errores de cada uno de forma objetiva.
Una vez que estéis de acuerdo en cuál es el origen de la falta, dialogad para encontrar alternativas que os permitan evitar la misma situación en el futuro.

5. Permítete ser vulnerable

Una de las puertas para mejorar la comunicación en pareja es ser un poco vulnerable con la otra persona. En este caso nos referimos a que te des la oportunidad de expresar esas emociones que siempre tratas de ocultar.
A nadie le gusta hacer esto por todo lo que conlleva. Algunos piensan que dejar ver sus miedos, frustraciones y traumas los hace ver débiles y una presa fácil.
Sin embargo, si no puedes ser vulnerable con tu pareja y esperar su apoyo, ¿con quién lo harás? Si estás con una persona que amas y con la que quieres compartir lo mejor de tu vida, también tienes que permitirle ver los puntos oscuros.

6. Rompe las barreras con el contacto físico

Si a tu pareja le cuesta mucho expresar las situaciones que está viviendo, puede que las palabras no sean suficientes. Aprende a romper esos momentos de tensión con un abrazo que le ayude a sentirse acompañado, escuchado y apreciado.

Algunas veces, mejorar la comunicación en pareja implica escuchar y callar para que el otro pueda desahogarse. Incluso si no puedes hacer algo específico por ayudarle, este pequeño paso es muy útil y conmovedor.

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7. Deja de asumir

Otra forma de mejorar la comunicación en pareja es dejar de asumir que tu pareja hará o dirá una determinada cosa. Cuando das por hecho algo, encasillas a la persona y puedes hacer que pierda todo interés por sorprenderte.
Además, en la mayoría de los casos, asumimos de acuerdo a nuestras expectativas. Si caes en este error, podrías estar saboteando a tu pareja, su relación y a ti mismo.
Incluso si él o ella han sido consistente con un determinado comportamiento, date la oportunidad de estar abierto a otras respuestas. ¿Consideras que necesitas mejorar la comunicación en pareja? ¿Qué otros consejos le daría a alguien que lo necesita?