11 tips para eliminar toxinas y preparar el cuerpo para el verano

Revisado y aprobado por el médico Carlos Fabián Avila

Escrito por Yamila Papa Pintor

Última actualización: 25 mayo, 2023

La primavera es el tiempo de nuevos comienzos, de mucha alegría, de días más extensos, temperaturas más agradables… Y preámbulo para el verano y las vacaciones. Si bien es cierto que debemos cuidarnos todo el año, cuando hace frío solemos comer más y hacer menos ejercicio. Por eso, en este artículo podrás encontrar consejos para eliminar toxinas y preparar el cuerpo para el verano.

A pesar de que los procesos depurativos carecen de evidencia científica que los sustenten, las personas suelen referir una mejoría notable después de aplicar este tipo de técnicas. En este sentido, se recomienda practicarlas siempre y cuando no se tenga una patología de base y bajo previa autorización médica.

Limpiar el cuerpo para el verano para eliminar toxinas

Todos aprovechamos la llegada de la primavera para limpiar nuestros hogares, abrir las ventanas y guardar los abrigos. ¿Y qué ocurre con nuestro cuerpo?

Durante los meses invernales posiblemente hayas acumulado muchas toxinas y contaminantes. Estos nos pueden llegar a través de la piel, el aire que respiramos, los alimentos que comemos, los malos hábitos, la falta de movimiento, etc.

Por eso, es momento de que te deshagas de cosas que no aportan nada bueno a tu organismo. Estas son, por ejemplo, el peso extra, las toxinas y los desechos que se han acumulado a lo largo de los meses fríos. No tienes que morir de hambre o beber solo agua tibia de limón para lograr esto.

Incluso, si no te gusta hacer nada “saludable”, puedes ir incorporando en tu rutina ciertos hábitos que pueden ayudarte a limpiar y preparar tu cuerpo para el verano. ¿Te has probado el traje de baño en estos días? ¿Quieres encajar de nuevo en la ropa de la temporada pasada? ¿Te sientes mal y cansado? Entonces, ¡depura tu cuerpo!

Cómo eliminar las toxinas acumuladas en el invierno

Para las próximas semanas, prueba, al menos, dos de estos consejos para desintoxicar el cuerpo y prepararlo para el verano:

1. Procura evitar el gluten y los alimentos procesados

Los alimentos procesados contienen menos nutrientes, dejándote, en muchos casos, productos artificiales para añadir a tu organismo. La mayoría de estos “alimentos” incluyen aromatizantes, conservantes, espesantes y todo lo malo que se te pueda ocurrir. Por eso, es mejor evitarlos en la medida de lo posible. Tu cuerpo te lo agradecerá.

En el caso del gluten, puede ralentizar el metabolismo y favorecer la acumulación de toxinas en el cuerpo. Además, esta proteína de trigo también puede estar presente en muchos alimentos procesados.

Puedes probar a dejarlo de lado durante una semana (ya sabemos que es difícil, pero vale la pena). Esto puede ayudarte a sentir mejor y eliminar toxinas para el verano.

Con todo, no estamos diciendo que el gluten sea un alimento nocivo ni que debas eliminarlo por completo de tu dieta. El gluten puede aportarnos nutrientes necesarios y nunca deberías sacarlo completamente de tu alimentación sin recomendación médica.

2. Come uvas verdes cada día

Las uvas tienen muchas cualidades desintoxicantes. Por ello, consumirlas en esta época del año puede ayudarte a extraer las toxinas que se han alojado en los órganos durante el invierno, al llevarlas hasta los intestinos para su eliminación.

Además, las uvas son ricas en fibra. Por lo tanto, pueden ayudarte a aliviar el estreñimiento. También es indispensable beber mucha agua para ayudar en el proceso de desintoxicación.

3. Bebe un té verde al día para eliminar toxinas

Puede ser frío o caliente, como más te guste (y la temperatura lo permita). Otras opciones, además del té verde, son el diente de león y el neem.

Las infusiones hechas con estas hierbas sirven para lograr una mayor desintoxicación. Esto se debe a su contenido en antioxidantes que ayudan a eliminar toxinas del cuerpo, manteniéndolo limpio para el verano.

También puedes hacer té con polvo de cúrcuma, una hierba conocida por ser utilizada en muchos platos indios. Todas estas infusiones te ayudarán a eliminar las toxinas a través de la orina.

4. Evita el azúcar refinado

Al igual que ocurre con las harinas, el azúcar blanco puede ser malo para la salud. En primer lugar, porque su proceso de refinado le ha quitado algunos nutrientes que puede tener la planta original.

Sin embargo, no es simplemente el hecho de estar consumiendo algo que no aporta beneficios, porque si solo fuera eso, no habría tanto problema.

El azúcar afecta tus niveles de azúcar en sangre. Así, un exceso en su consumo puede tener consecuencias nocivas para la salud, no solo para los diabéticos.

Puede que sea complicado dejar el hábito de consumir azúcar. Sin embargo, trata de mantenerte alejado de los azúcares refinados y los edulcorantes artificiales. ¿Opciones para reemplazar? El azúcar mascabado y las hojas de estevia pueden ser buenas alternativas.

5. Estira

Los estiramientos pueden ayudarte a acelerar cualquier proceso de desintoxicación. Mientras te estiras, la sangre oxigenada llegará a todos los rincones y recovecos de tu cuerpo. Esto ayudará a que se lleve con ella las toxinas que luego eliminarás por otras vías (orina, heces, transpiración).

Los ejercicios como el yoga y el taichí son muy buenas actividades para hacer en primavera, sobre todo, si no te gusta demasiado el deporte.

6. Respira hondo

La mayoría de nosotros subestima el poder limpiador del aire. Esta puede ser una buena manera de eliminar las toxinas junto a las anteriormente presentadas. Además, la mayoría de nosotros se olvida de respirar profunda y conscientemente.

Por la mañana, tómate unos minutos para respirar hondo entre 8 y 10 veces, con los ojos cerrados. Será una experiencia vigorizante y limpiadora, no solo del cuerpo, sino también de la mente y las emociones.

9. Asegúrate de ir al baño

Si eliminas la suciedad y los desechos de tus órganos, pero no lo haces correctamente, podrían ser inútiles todos tus esfuerzos. De hecho, podrías estar haciendo más daño que bien.

Tener movimientos intestinales todos los días es clave en el proceso de limpieza. Si esto no sucede, puedes considerar consumir algunos suplementos herbales suaves, yogur griego y mucha fruta. ¡Y no te olvides de beber agua!

10. Bebe agua con limón, pimienta y vinagre

Justamente hablando de agua, un vaso grande de agua filtrada con el zumo de medio limón, media cucharadita de vinagre de sidra de manzana y una pizca de pimienta de Cayena antes del desayuno aumentará tu energía. Además, puede ayudar a tu metabolismo a eliminar las toxinas de tus órganos vitales.

Todos estos ingredientes tienen propiedades antioxidantes y diuréticas. Por eso, pueden ayudarte a eliminar toxinas para el verano a través de la orina. Asimismo, te aportarán vitaminas y minerales.

Puedes probar a beberlo todos los días durante una semana, al menos, siempre en ayunas.

11. Transpira para eliminar toxinas

Tu piel es el órgano más grande y uno de los principales órganos de eliminación. Saunas, baños calientes y vapores son grandes opciones de desintoxicación, porque te ayudarán a sudar. En estos sitios puedes eliminar hasta un 20 % de las toxinas y los desechos de tu cuerpo a través de la piel.

También lo puedes hacer con el ejercicio diario. Pero recuerda que… ¡Tienes que estar muy hidratado para no sentirte agotado!

Eliminar toxinas y preparar el cuerpo para el verano es muy fácil

Como puedes ver, existen múltiples actividades que te permiten eliminar las toxinas y todos los kilogramos acumulados durante el invierno para preparar el cuerpo para el verano. Por fortuna, todas estas actividades son muy fáciles de hacer y ofrecen grandes resultados en poco tiempo.