20 aceites esenciales que debes tener durante el invierno
Revisado y aprobado por la farmacéutica Franciele Rohor de Souza
Los aceites esenciales pueden ser una gran ayuda durante el invierno. Estas sustancias tienen algunas propiedades biorreguladoras y algunos de ellos estimulan las defensas naturales del cuerpo.
Durante el invierno hay frío, vientos, cambios en la presión atmosférica y en el nivel de humedad. Estos y otros factores hacen que se exacerben algunas afecciones. En particular, las respiratorias, las alérgicas y aquellas que tienen que ver con los dolores reumáticos.
Así mismo, no es raro que durante esos meses de frío y recogimiento se incrementen los trastornos del estado de ánimo. También hay aceites esenciales que contribuyen a recuperar el equilibrio emocional. En general, la aromaterapia es una excelente opción para esta etapa del año.
Los beneficios de los aceites esenciales
Los aceites esenciales vienen utilizándose desde hace miles de años. Las culturas orientales, en particular, siempre les han dado gran relevancia. Así mismo, en ayurveda tienen un papel muy importante.
Estas sustancias son fundamentales en la aromaterapia. Se cree que, al estimular los receptores del olfato, se envían mensajes al sistema límbico a través del sistema nervioso.
Así mismo, algunos aceites esenciales contribuyen a eliminar microorganismos. Por lo tanto, son de gran ayuda para prevenir y combatir infecciones durante el invierno.
Aceites esenciales para el invierno
En general, los aromas dulces, cálidos y ácidos son los mejores para el invierno. Lo ideal es que cada persona elija el que más le gusta, ya que esto potencia su efecto. Dentro de los más aconsejables se encuentran los siguientes.
1. Clavo
El calvo es cálido y vigorizante, con propiedades relajantes. Se lo recomienda para aliviar sensaciones de dolor y estimular el sistema digestivo.
2. Canela
La canela tiene efectos reconfortantes y energizantes. Fomenta el bienestar y ayuda a combatir algunas infecciones. Favorecería la regulación de las emociones.
3. Naranja
El aceite esencial de naranja es uno de los mejores para elevar el estado de ánimo. Es dulce, cálido y ligero. Muy indicado para quienes tienen tristeza frecuente.
4. Jengibre
Otro de los aceites esenciales que es cálido y vigorizante es el jengibre. Es un poderoso tónico y tiene propiedades antiinflamatorias. Ayuda a combatir problemas en el sistema digestivo.
5. Menta
El aceite esencial de menta no solo vigoriza, sino que también ayuda a despejar las vías nasales. También aliviaría el dolor de cabeza y la migraña. Ayuda a reducir el apetito, incrementa la energía y sirve para condimentar las golosinas horneadas.
6. Sándalo
El sándalo tiene un aroma muy agradable y está indicado en especial para relajación. Este es otro de los aceites esenciales que actúa como regulador emocional. Así mismo, es un fungicida natural.
7. Orégano
Aunque el orégano se utiliza más como condimento, también conforma uno de los aceites esenciales más valorados para el invierno. Tiene propiedades antibacterianas y antivirales.
8. Árbol de té
Este es uno de los aceites esenciales clásicos y no es para menos. Ayuda a aliviar irritaciones de la piel, pero también hay que tener cuidado con sus efectos secundarios sobre la epidermis. También es excelente para tratar las infecciones de oído, el herpes labial y para prevenir los piojos.
9. Eucalipto
El aceite esencial de eucalipto también es antiviral y antibacteriano. Así mismo, se lo emplea como expectorante. Ayuda a mantener limpio el ambiente.
10. Tomillo
El tomillo es un antibiótico natural. También contribuye a eliminar algunos hongos y a estimular los sistemas nervioso e inmunitario. Así mismo, ayudaría a la cicatrización de las heridas.
11. Pino
Este es otro de los aceites esenciales clásicos que se pueden emplear durante todo el año, pero que en invierno resulta muy adecuado. Purifica el ambiente y favorece el equilibrio emocional.
12. Lavanda
Uno más de los aceites esenciales que no pueden faltar en el hogar. Siempre se ha considerado que la lavanda es un estimulante natural del ánimo. Ideal para quienes tienen problemas para conciliar el sueño.
13. Bergamota
Muy indicada para combatir infecciones por sus propiedades antibacterianas, antiparasitarias y antisépticas, la bergamota actuaría contra la depresión y disminuiría el estrés.
14. Romero
El romero es uno de los aceites esenciales a los que se debe acudir como expectorante y antiinflamatorio. También actúa para mejorar el estado de ánimo, estimular la memoria y combatir la fatiga mental.
15. Salvia
El aceite esencial de salvia ayuda a mejorar el humor. Está indicado para quienes presentan señales de tristeza o decaimiento. También ayuda a purificar el ambiente.
16. Limón amarillo
Este es uno de esos aceites esenciales multiuso. Es analgésico con propiedades antiinflamatorias. Así mismo, ayuda a tratar los problemas del sistema digestivo y facilitaría la cicatrización.
17. Ravintsara
El aceite esencial de ravintsara es una excelente opción para poner en un difusor de aromas en aquellos sitios con alta concurrencia. Es expectorante y estimularía la función pulmonar.
18. Incienso
Este aceite tiene un efecto importante sobre el sistema nervioso. En concreto, ayudaría a manejar los estados de ira o ansiedad. También tiene efectos tónicos, diuréticos y digestivos.
19. Abeto de Douglas
Este es uno de los aceites esenciales con mejor fragancia. Está indicado para quienes se sienten bajos de energía y presentan episodios de estrés.
20. Mirra
La mirra es el aceite esencial para combatir estados de angustia. Se emplea desde hace siglos para devolver la frescura a la piel y combatir irritaciones cutáneas.
Usos y cuidados
La forma más habitual de utilizar los aceites esenciales es poniendo un poco de estos en un difusor de aromas para aspirar su fragancia y, con ella, sus propiedades. Se pueden combinar entre sí y lo ideal es que cada persona encuentre la mezcla que más le guste.
También se pueden poner unas gotas de estos aceites en la tina y disfrutar de ellos durante el baño. De igual modo, es usual que se empleen en baños de vapor.
Así mismo, es muy recomendable utilizarlos en masajes. Estos pueden hacerse en las plantas de los pies, el pecho, las sienes, las orejas o cerca de las fosas nasales.
Sin embargo, no deben ingerirse y tampoco permitir que entren en contacto directo con las mucosas del cuerpo. Si se produce alguna irritación al contactar con la piel, lo indicado es suspender su uso de inmediato.
Los aceites esenciales para el invierno requieren precaución de uso
Pese a que los aceites esenciales rara vez causan efectos secundarios o problemas, lo mejor es que siempre se consulte con el médico antes. Hay algunas condiciones de salud que hacen inconveniente su aplicación.
Así mismo, es importante conocer cada producto. Algunos aceites esenciales presentan reacciones al ser expuestos a la luz del sol. Otros pueden provocar reacciones alérgicas. Aunque son naturales, esto no quiere decir que sean inocuos.
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