Adelgazar con pomelo (o toronja)

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Recuerda no prolongar esta dieta más de tres o cuatro días ya que, al componerse solo de jugo de pomelo y ensaladas, estaremos quemando grasas, pero nuestra nutrición tendrá carencias

Escrito y verificado por la nutricionista Eliana Delgado Villanueva

Escrito por Valeria Sabater

Última actualización: 25 enero, 2022

El pomelo o la toronja es una fruta de excelentes cualidades para la salud, una fuente maravillosa de vitaminas que lo hacen sin duda indispensable para nuestra dieta diaria. Pero aún hay más, si deseas adelgazar, el pomelo posee la capacidad de eliminar las enzimas involucradas en la acumulación de grasas. Sigue leyendo y descubre cómo adelgazar con pomelo.

Tomar aunque sea un pomelo al día nos va a aportar múltiples beneficios para nuestra salud y nutrición, alejándonos de gripes y resfriados. También mejora nuestra circulación, previene algunos tipos de cáncer y, tomado de un modo específico, nos permitirá bajar unos kilos. Te lo explicamos.

Propiedades del pomelo (toronja)

Fuente esencial de vitamina C, los nutricionistas señalan que tomar un vaso al día de pomelo o de limón ayuda a obtener una mejor calidad de vida, limpiando nuestro organismo y ahorrándonos múltiples enfermedades. Pero veámoslo más detenidamente:

Fuente esencial de vitaminas B1,B2, B3, B5, B6 y E.
Fortalece los vasos sanguíneos.
Mejora las varices.
Rico en vitamina C, betacaroteno y bioflavanoides.
Mejora los problemas circulatorios.
Nos protege contra el riesgo de cáncer.
Reduce el colesterol
Elimina toxinas, mejora la función digestiva y renal.
Es antihemorrágica.
Mejora la inflamación de próstata.
Ideal para fortalecer cabello y uñas.
Estimula la producción de glóbulos blancos.
Elimina parásitos intestinales.
Regula la tensión.

Consumiendo por ejemplo medio pomelo, conseguimos más de 150 fitonutrientes, la mayoría de ellos flavonoides, fortaleciendo así nuestro corazón. Otro ejemplo de sus beneficios son los siguientes datos. Si consumimos 150 gramos de pomelo obtendremos:

Calorías: 60.
Grasa: 0 gr.
Sodio: 0 mg.
Carbohidratos: 16 gr.
Fibra: 6 gr.
Azucares: 10 gr.
Proteínas: 1 gr.

Para saber más sobre la composición del pomelo visita: BEDCA

Adelgazar con pomelo

Las claves para adelgazar con pomelo se basan esencialmente en su propiedad saciante. Además, es muy diurético, por lo que nos va a permitir eliminar grasas.

Eso sí: se trata de una dieta de semiayuno, por lo que no podremos mantener esta dieta más de tres o cuatro días. Debido a que vamos a consumir básicamente jugo de pomelo y ensaladas, durante esos tres días estaremos quemando grasas, pero nuestra nutrición no será completa. No tendremos el aporte adecuado de hierro o calcio, ni los nutrientes necesarios.

Ejemplo de menú de dieta

Primer día

Desayuno: Medio Pomelo. Café o té (sin azúcar).
Comida: Jugo de pomelo para beber. 1 huevo cocido. Ensalada de rúcula, lechuga, tomate y pepino. Alíñala con un poco de limón. Una tostada de pan integral y, de postre, una rodaja de piña.
Cena: Medio pomelo. Una ensalada de lechuga aderezada con vinagre de manzana. 150 gramos de pechuga de pavo a la plancha.

Segundo día

Desayuno: Medio pomelo y una infusión de manzanilla.
Comida: Un vaso de jugo de pomelo para beber. Una ensalada de espinacas y nueces. Arroz blanco hervido con un poco de aceite de oliva. Unas rodajitas de papaya para el postre.
Cena: Un vaso de jugo de pomelo. 150 gramos de salmón al horno. Una ensalada de tomate. Una rodaja de piña.

Tercer día

Desayuno: Medio pomelo. Una taza de café o té.
Comida: Un vaso de jugo de pomelo. Una berenjena al horno. Una tostada de pan integral con un poco de aceite de oliva. Una manzana.
Cena: Un vaso de jugo de pomelo. Una ensalada de lechuga, espinacas, nueces y trocitos de pechuga de pavo, aderezado con limón. Un jugo de papaya.

A esta dieta habrá de acompañarle al menos dos litros de agua al día, ya que el pomelo es muy diurético y necesitamos estar hidratados/as continuamente.

Si ves que entre horas tienes hambre, recurre a una manzana; también te aportará una sensación saciante y es además muy sana.

Recuerda: para adelgazar con pomelo puedes llevar a cabo esta dieta tan restrictiva una o dos veces al mes. No debes alargarlo en el tiempo debido a que no te está proporcionando los nutrientes necesarios, pero te ayudará a perder peso de forma natural.