Cómo aliviar el ardor en los pies usando 17 remedios caseros

Revisado y aprobado por el médico Nelton Abdon Ramos Rojas

Escrito por Daniela Echeverri Castro

Última actualización: 24 mayo, 2023

El uso de remedios caseros puede ayudar a reducir la sensación de ardor en los pies, al menos de forma temporal. Este síntoma tiene múltiples causas, por lo que es necesario establecer un diagnóstico preciso para proceder a un tratamiento efectivo.

Tal y como lo explica un artículo divulgado en la Clínica Mayo, la causa principal de esta condición es un daño nervioso (neuropatía periférica). Sin embargo, también puede ocurrir producto de una infección o como consecuencia de la fatiga.

En la mayoría de los casos, el síntoma viene acompañado con enrojecimiento, inflamación y alteraciones en la textura de la piel. Asimismo, suele darse un aumento en la sensación de temperatura y en la sudoración. Descubre en detalle sus posibles causas y algunos métodos naturales para abordarlo.

Principales causas del ardor en los pies

Antes de probar los remedios caseros para el ardor en los pies, es fundamental considerar que hay varias posibles causas para explicar este síntoma. En gran parte de los casos, obedece a un daño en los nervios conocido como «neuropatía periférica».

Como lo explica un artículo divulgado en Australian Family Physician, ocurre con mayor frecuencia entre los adultos mayores, aunque personas de otras edades también pueden desarrollarlo.

La diabetes y el consumo de alcohol son sus principales detonantes. No obstante, otras posibles causas son las siguientes:

• Pie de atleta.
• Enfermedad de Charcot-Marie-Tooth.
• Enfermedad renal crónica.
• Síndrome de dolor regional complejo.
• VIH/SIDA.
• Hipotiroidismo.
• Síndrome del túnel tarsiano.
• Vasculitis (inflamación de los vasos sanguíneos).
• Síndrome de Guillain-Barré (SGB).
• Deficiencia de vitaminas (vitamina B12 , ácido fólico y ocasionalmente vitamina B6).
• Neuropatía de fibras pequeñas.
• Efectos secundarios de medicamentos (para el cáncer, el VIH y la diabetes).
• Infecciones.

Por supuesto, dada la complejidad de estas afecciones, la consulta médica debe primar ante la manifestación de este síntoma. El médico realizará una evaluación física y determinará si son necesarias pruebas complementarias para el diagnóstico.

Una vez hecho esto, elegirá un tratamiento en función de la enfermedad subyacente. Es posible que también sugiera cambios en el estilo de vida y algunas medidas de autocuidado para calmar el ardor en los pies. Si el dolor es severo, optará por tratamientos farmacológicos y terapias de estimulación nerviosa.

¿Es posible aliviar el ardor en los pies usando remedios caseros?

Los remedios caseros no reemplazan el tratamiento médico para el ardor en los pies, pero sí son un coadyuvante para disminuir este síntoma. A menudo, su aplicación se sugiere solo en casos leves, cuando la sensación es esporádica y no es incapacitante. Asimismo, funcionan cuando el ardor ocurre debido a la fatiga.

No se recomienda su uso en caso de tener heridas abiertas o infecciones de gran consideración. De ser así, hay que limitarse solo a las terapéuticas sugeridas por el médico. Por lo demás, pueden emplearse sin problema. ¿Te animas a probarlos?

1. Remojar los pies en agua fría

Una de las recomendaciones de la Clínica Cleveland para el tratamiento del ardor en los pies es una sesión de remojo en agua fría durante 15 minutos. Según los profesionales de esta entidad, esto proporciona alivio temporal. No se recomienda usar agua demasiado fría.

¿Cómo hacer este remedio?

• Agrega agua fría en un recipiente y sumerge los pies por 15 minutos.
• Sécalos bien y usa un calzado ventilado.
• Repite el procedimiento varias veces al día si lo consideras necesario.

Nota: este remedio se debe evitar en caso de eritromelalgia, pues puede resultar perjudicial para la piel.

2. Agua de pepino (Cucumis sativus)

El pepino es rico en agua, vitamina C, beta-caroteno y manganeso, así como en flavonoides, triterpeno (que actúa positivamente en la reducción de inflamación) y lignanos. Tiene efectos refrescantes y calmantes que disminuyen la hinchazón, la irritación y la inflamación cuando se usa tópicamente.

¿Cómo hacer este remedio?

• Pelar dos pepinos y cortarlos en rodajas.
• Poner a hervir con un litro de agua.
• Cuando el agua de pepino entibie se sumerjen los pies por varios minutos hasta que se enfríe.
• Repetir hasta encontrar alivio.

3. Espino blanco

El empleo tópico del espino blanco disminuye el ardor en los pies y el enrojecimiento, mejora la circulación y amaina la sensación de hormigueo.

¿Cómo hacer este remedio?

• Para la decocción o cocimiento se toma una cucharada de la corteza de la planta picada y una de las flores en un litro de agua.
• Se hierve por 10 minutos.
• Se usa en forma de compresas.

4. Vinagre de manzana

Algunos estudios sugieren que el vinagre de manzana tiene propiedades antifúngicas. Debido a esto, se cree que puede ayudar a calmar el ardor en los pies cuando se origina por el pie de atleta. Aún así, a través de National Center for Biotechnology Information se informó que no hay suficientes evidencias sobre estas propiedades.

Dicho esto, sus beneficios están basados solo en datos anecdóticos. No obstante, su uso puntual y en pequeñas cantidades se considera seguro para la mayoría de las personas. Debe evitarse sobre pieles sensibles o con enfermedades dermatológicas prediagnosticadas.

¿Cómo hacer este remedio?

• Vierte un par de cucharadas de vinagre de manzana (20 ml) en un recipiente con agua tibia.
• A continuación, sumerge los pies y déjalos en remojo durante 15 minutos.
• Pasado este tiempo, sécalos bien. Repite su aplicación 2 veces al día si lo consideras prudente.

5. Cúrcuma

La suplementación con cúrcuma puede ser un buen complemento para calmar el ardor en los pies derivado de la neuropatía. Este ingrediente tiene una sustancia activa llamada curcumina, asociada a una mejor circulación sanguínea y a la disminución de la inflamación.

De hecho, como lo expone una investigación en Indian Journal of Pharmaceutical Sciences, puede apoyar el tratamiento de trastornos neurológicos. Además, se ha determinado que ayuda a mejorar los trastornos de la piel y tiene un efecto positivo cuando se consume en las primeras etapas de la neuropatía.

¿Cómo hacer este remedio?

• La cúrcuma está disponible en forma de suplementos en polvo o cápsulas. En casa, puedes diluir media cucharadita de la especia (2 g) en un vaso de agua tibia. La bebida puedes ingerirla 2 veces al día.

6. Sales de Epsom

Los baños con sales de Epsom se han utilizado en la medicina popular como aliados para calmar los síntomas del pie de atleta y del cansancio. Incluso, hay quienes afirman que su uso promueve una buena circulación. ¿Por qué estos beneficios?

Uno de sus compuestos naturales, el sulfato de magnesio, tiene efectos antiinflamatorios y analgésicos que ayudan a reducir el dolor. De acuerdo con datos divulgados en National Center for Biotechnology Information tiene efectos positivos sobre el sistema nervioso.

¿Cómo hacer este remedio?

• Incorpora media taza de sales de Epsom (100 g) en un recipiente grande con agua caliente, soportable para la piel.
• Remoja los pies durante 15 minutos y sécalos bien.
• Pon en práctica este remedio una vez al día, durante 3 o 4 días seguidos.

Nota: en caso de pie diabético hay que consultar al médico. Si la enfermedad está avanzada, este remedio podría tener un efecto contrario al deseado.

7. Tomillo

No hay estudios que informen sobre las bondades del tomillo para calmar el ardor en los pies. Aún así, ha sido un ingrediente utilizado en la medicina popular para tratar esta dolencia.

Como lo informa una revisión compartida en Critical Reviews in Food Science and Nutrition, este ingrediente tiene potencial como antiinflamatorio, antimicrobiano y antiséptico. Se cree que esto resulta beneficioso para la salud de los pies.

¿Cómo hacer este remedio?

• Vierte una cucharadita de tomillo seco (2 g) en una taza de agua hirviendo (250 ml).
• Deja reposar la bebida durante 10 minutos, pásala por un colador y consúmela.
• De modo opcional, mezcla 6 gotas de aceite de tomillo con un aceite portador (coco, almendras, aguacate) y masajea los pies.

8. Aceite de jengibre

El jengibre es uno de los ingredientes más utilizados en la preparación de remedios caseros. Debido a sus propiedades analgésicas y antiinflamatorias, se considera un aliado para disminuir el ardor en los pies. En concreto, la aplicación de un masaje con su aceite resulta positiva.

¿Cómo hacer este remedio?

• Mezcla una cucharadita de aceite de jengibre (5 ml) con una cucharada de aceite de oliva (10 ml).
• A continuación, frota la preparación sobre los pies con un suave masaje. Asegúrate previamente de no tener heridas abiertas u otras lesiones.
•  Repite su aplicación 2 veces al día, hasta sentir alivio.

9. Baño de jengibre

En este caso necesitarás preparar una infusión de jengibre.

¿Cómo hacer este remedio?

• Pon a hervir dos litros de agua a la que le agregarás 3 trozos de jengibre rallados.
• Luego dejar con fuego mínimo unos 3 minutos y retirar del fuego.
• Se vierte el líquido en un barreño para que repose hasta el punto en que puedas sumergir los pies.
• Deja en remojo los pies unos 20 minutos.
• Seca y repite el proceso tres veces a la semana.

Estudios señalan que a los pacientes con reumatismo y dolencias músculoesqueléticas, a los que se les administró por vía oral polvo de jengibre, reportaron alivio del dolor y de la inflamación.

10. Aceite esencial de manzanilla

Información recopilada a través de Molecular Medicine Reports detalla que la manzanilla se ha usado tradicionalmente en el tratamiento de los dolores, las úlceras, las irritaciones de la piel, los hematomas, entre otros. Esto se debe en gran parte a su contenido de flavonoides y terpenoides.

Y aunque como tal no se han investigado sus efectos en el tratamiento del ardor en los pies, se cree que puede ser útil para calmarlo de forma temporal. ¿Lo mejor? Es un aceite muy suave con bajo riesgo de efectos secundarios.

¿Cómo hacer este remedio?

• Al igual que otros aceites esenciales, el de manzanilla debe mezclarse con un aceite portador.
• Una vez obtengas la mezcla, realiza un masaje en los pies durante 5 o 10 minutos.
• Deja que el producto se absorba sin enjuagar.
• Repite su aplicación 2 veces al día, hasta sentir alivio.

11. Aceite de oliva y aceite de clavo

El eugenol es el aceite esencial de clavo de olor y tiene acción sobre muchas enfermedades. En particular se han estudiado sus efectos anticonceptivos, en lo que respecta a la alteración o reversión de los aspectos sensoriales de la intensidad del dolor.

¿Cómo hacer este remedio?

• Para evitar posibles irritaciones mezcla dos cucharadas de aceite de oliva con la cucharada de aceite de clavo.
• Calienta hasta un punto que sea tolerable.
• Frota sobre la piel con masajes suaves.
• Déja que la piel lo absorba y repite dos veces al día.

12. Vaselina y pimienta de cayena

El compuesto activo de la pimienta de cayena es la capsaicina, la cual tiene efectos analgésicos y antiinflamatorios.

¿Cómo hacer este remedio?

• Para preparar el ungüento, se ponen a derretir 3 cucharadas de vaselina en baño de maría.
• Luego se añade 1/2 cucharadita de pimienta de cayena en polvo.
• Cuando se solidifique, tomar una cantidad y frotarla sobre la zona afectada.
• Repetir dos veces al día.

“A pesar de la desagradable sensación pungente de la capsaicina y el efecto quemante que produce al aplicarlo en la piel o al entrar en contacto con las mucosas, este irritante natural tras un uso continuado, ha demostrado tener efecto analgésico principalmente, y conseguir aliviar el dolor”.

– David Cano Perez –

13. Melón amargo

El melón amargo (Momordica charantia L) es un ingrediente que se valora mucho en la medicina natural. En South African Journal of Botany un estudio destacó sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes.

Si bien se requieren más evidencias sobre sus efectos contra el dolor y el ardor en los pies, la evidencia anecdótica sugiere que es un buen complemento.

¿Cómo hacer este remedio?

• Este ingrediente está disponible en forma de polvo, extractos y suplementos. Para preparar un té, añade una cucharadita del producto (5 g) en una taza de agua caliente (250 ml). Deja reposar la bebida y consúmela.
• Consulta la frecuencia de consumo en las indicaciones del fabricante del suplemento.

14. Masajes con cebolla

La cebolla (del género Allium) contiene entre sus principios activos flavonoles con propiedades antimutagénicas, antitumorígenas y antiinflamatorias. Las cebollas de color y sabor más intenso son las de mayor actividad terapéutica, esto es debido a la presencia de la quercetina.

¿Cómo hacer este remedio?

• Cortar una cebolla por la mitad y aplicar sobre la zona afectada hasta que la piel absorba sus jugos.

15. Agua de hamamelis

El agua de hamamelis también figura entre los remedios caseros para reducir el ardor en los pies. En particular, se le atribuyen propiedades antiinflamatorias y calmantes. Se cree que su aplicación mejora la circulación y reduce la hinchazón. No obstante, las evidencias son limitadas.

¿Cómo hacer este remedio?

• Vierte tres cucharadas de hamamelis (45 g) en una olla con medio litro de agua (500 ml).
• Deja hervir a fuego lento durante 5 minutos y retira.
• Ahora, espera que repose 15 o 20 minutos, hasta que llegue a una temperatura apta para el contacto con la piel.
• Sumerge los pies por 15 minutos.
• Repite su uso a diario si lo consideras necesario.

16. Aceite de pescado

Cuando el ardor en los pies está causado por trastornos como la neuropatía diabética, el consumo de aceite de pescado resulta útil. ¿Por qué? Este ingrediente tiene efectos antiinflamatorios que disminuyen la incomodidad.

Con relación a esto, una revisión compartida en Current Diabetes Reports concluyó que, aunque faltan más evidencias, el omega 3 que contiene el aceite de pescado exhibe efectos beneficiosos para la neuropatía diabética.

¿Cómo hacer este remedio?

• Ahora mismo, el aceite de pescado está disponible en forma de suplementos. A menudo, se recomienda la ingesta de 2400 a 5400 mg al día.
• Por supuesto, el omega 3 también se puede obtener mediante el consumo de pescados saludables como el salmón, el atún, el arenque, etcétera.

17. Masaje y estiramiento

En este listado de remedios caseros para calmar el ardor de los pies ya hemos mencionado algunos aceites que se pueden aplicar mediante masajes para reducir el síntoma. Sin embargo, hacemos hincapié sobre el masaje, ya que es una opción terapéutica con importantes beneficios.

Una investigación divulgada en Journal of Alternative and Complementary Medicine informó que el masaje ayuda a elevar la temperatura de la piel y, de este modo, mejora el flujo sanguíneo en la zona aplicada. 

Por su parte, a través de Medical Science Monitor Basic Research se informaron beneficios del masaje de pies tailandés en personas con neuropatía diabética. En concreto, resultó útil para mejorar la sensación del pie, el rango de movimiento y el equilibrio.

Para complementar estos efectos, vale la pena aplicarlos de modo simultáneo con algunos ejercicios de estiramiento. Estos han demostrado disminuir el dolor y mejorar la calidad de vida.

¿Cómo hacer este remedio?

• Para hacer un masaje-estiramiento, empieza desde la parte del talón y extiéndete hacia la punta de los dedos. Si lo deseas, complementa con alguno de los aceites mencionados.
• Haz suaves movimientos circulares y, al mismo tiempo, intenta estirar el pie.
• Repite la acción durante 5 o 10 minutos.

¿Hay otras formas de calmar el ardor en los pies?

Más allá de probar estos remedios para el ardor en los pies, existen otras estrategias que pueden resultar útiles. A continuación, las detallamos:

• Levantar las piernas y los pies para favorecer la circulación. Esto se puede hacer al reposar sobre la cama.
• Consumir analgésicos de venta libre, como el ibuprofeno, el ketoprofeno o el naproxeno, pues ayudan a calmar el dolor de forma temporal.
• Aplicar ungüentos tópicos, sobre todo los que contienen capsaicina en su composición.
• Acudir al fisioterapeuta, en especial si el ardor en los pies es producto de una lesión.
• Utilizar dispositivos ortopédicos, como las almohadillas para pies y las plantillas para zapatos.

Los remedios caseros son un complemento para calmar el ardor en los pies

La sensación de ardor en los pies es incómoda y puede limitar la realización de varias actividades cotidianas. Dado que puede tener su origen en un daño nervioso, la primera opción siempre será consultar al médico. Una vez hecho el diagnóstico, el profesional determinará si es necesario intervenir con tratamientos médicos.

En casos leves, es posible aplicar remedios caseros para disminuir este síntoma, al menos de forma temporal. De todos modos, conviene estar atentos a posibles complicaciones para intervenir lo antes posible.