3 deliciosos batidos depurativos para tus cenas: ¡te encantarán!

Escrito y verificado por la psicóloga Valeria Sabater

Última actualización: 08 agosto, 2024

Hay días en que llegamos agotados a casa. Ahora bien, el sentirnos cansados no justifica que debamos saltarnos las cenas, ni mucho menos comer “cualquier cosa”. Por eso, hoy descubrirás 3 deliciosos batidos depurativos para tus cenas muy ligeros y nutritivos.

Cenar es indispensable para mantener un cuerpo regular, para cuidar de nuestra salud e incluso para perder peso.

Acostarnos sin haber comido nada supone pasar entre 10 o 12 horas sin que nuestro organismo reciba ningún nutriente. Tampoco es recomendable realizar una cena copiosa, pues esto podría impedirnos descansar bien. Este tipo de prácticas no son ni recomendables ni saludables.

Algo tan sencillo como prepararnos un delicioso batido siempre es una estupenda idea. No obstante, ten en cuenta que estas bebidas naturales, a su vez, deben ser complementadas con algo de proteína.

Los huevos, salmón o una pechuga a la plancha pueden ser una opción acertada. Seguidamente, te ofrecemos tres formas de prepararte un batido depurativo, a la vez que nutritivo, con el que poder irte a la cama del mejor modo.

Batidos depurativos para tus cenas

Hablemos, en primer lugar, sobre los batidos depurativos o las famosas bebidas detox. Es importante tener en cuenta unos aspectos esenciales:

• Las bebidas depurativas “no son milagrosas”. No van a hacer que adelgacemos ni a sanar ninguna dolencia.
• Nos ayudan a conseguir un adecuado equilibrio interior y evitar el estreñimiento.
• Favorecen  la salud digestiva y la función depurativa de nuestro hígado.
• Si consumimos alimentos ligeros, ricos en vitaminas y en minerales como el potasio, optimizamos el trabajo de nuestros órganos para cuidar  así de nuestra salud general.
• Para beneficiarnos de los efectos depurativos de estos batidos hay que ser constantes y tomarlos cada día. Asimismo, recuerda siempre buscar alimentos de cultivo orgánico.

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Tomar este tipo de bebidas ligeras y depurativas a última hora del día siempre sienta bien. Comemos más “ligero” y eliminamos parte de esa carga de toxinas que hemos podido acumular a lo largo del día.

Te proponemos ahora tomar nota de estas tres deliciosas opciones.

1. Batido de kiwi, leche de almendra y lino

Con esta bebida natural y digestiva conciliarás un sueño más relajante y mejorarás el tránsito intestinal.

No podemos olvidar que la leche de almendra, además de ser nutritiva, contiene triptófano. Se trata de un tipo de aminoácido muy adecuado para regular el estado de ánimo.

Los kiwis, por su parte, no solo favorecen la función intestinal. También son muy ricos en vitamina C, ideal para depurar el organismo y cuidar de nuestra salud hepática.

Las semillas de lino son muy nutritivas, nos ayudan a controlar nuestro peso y a cuidar del corazón. No dudes en buscarlas en tu herboristería más cercana.

Ingredientes

• 2 kiwis.
• 1 vaso de bebida vegetal de almendra (200 ml).
• 1 cucharada de semillas de lino en polvo (10 g).

Preparación

Si eliges este batido para, al menos, 3 de tus cenas a lo largo de la semana, tu salud lo agradecerá.

• Empezaremos pelando los kiwis y cortándolos a trocitos para facilitar el licuado.
• Ya en la batidora, solo tendrás que añadir el vaso de bebida de almendra y los trocitos de kiwi para después, batir unos segundos.
• No incluyas azúcar. Una vez listo solo te falta espolvorear por encima con las semillas de lino. ¡Delicioso!

2. Batido diurético

Este segundo de los batidos depurativos para tus cenas te vendrá muy bien para esos días en que llegas a casa con la clásica sensación de “llenura” que tanto nos molesta.

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Hay días en que, efectivamente, nos sentimos llenos, inflamados y casi sin apetito. Lo más adecuado es tomar esta bebida media hora antes de la cena.

Verás cómo, al cabo de un rato, sientes apetito y tus intestinos están menos sobrecargados.

Ingredientes

• 5 cucharadas de jugo de limón (50 ml).
• 1 taza de piña natural (200 g).
• ½ taza de papaya (100 g).
• 1 vaso de agua (200 ml).
• 2 cubitos de hielo.

Preparación

Si te lo tomas fresquito tu cuerpo lo va a agradecer. Es una bebida ligera y saludable.

• Para prepararla, lo primero que haremos será obtener el jugo de limón, así como las cantidades exactas de piña y papaya.
• Una vez listas, las llevaremos a la batidora junto con el vaso de agua.
• Bate unos segundos y añade los cubitos de hielo. Verás qué bien te sienta.

3. Batido depurativo de fresas

Te encantará. Este último de los batidos depurativos para tus cenas puede ser un complemento maravilloso en tu última comida del día.

Además de depurar el organismo, te ayudará cubrir muchos de esos nutrientes que “pierdes” debido al estrés del día.

Ingredientes

• 10 fresas.
• ½ plátano.
• 1 cucharadita de proteína en polvo (5 g) (puedes encontrarlo en farmacias o tiendas dietéticas).
• 1 vaso de bebida de soja (200 ml).

Preparación

• Empezaremos lavando bien las fresas para, después, cortarlas por la mitad.
• A continuación, obtén ese medio plátano y llévalo a la batidora junto con las fresas, la bebida de soja y esa cucharadita de proteína en polvo.
• Consigue una bebida homogénea y bebe en tus cenas. Si lo acompañas, por ejemplo, con una sopa de calabaza y un poco de salmón, tu cuerpo se irá a la cama del mejor modo.

Para concluir, de los batidos depurativos para tus cenas aquí señalados prepárate aquel que más te agrade o mejor te siente. Ante todo, sé constante en este tipo de alternativas naturales y nunca te saltes tus cenas.