Conoce todos los beneficios y usos de una pistola de masajes

Revisado y aprobado por la enfermera Leidy Mora Molina

Escrito por Edith Sánchez

Última actualización: 09 abril, 2022

La pistola de masajes se ha convertido en uno de los dispositivos más populares en los últimos años. No podía ser para menos, dado que ofrece casi las mismas ventajas de un masajista, pero sin la incomodidad de tener que desplazarse fuera de casa.

En particular, se recomienda para relajar los músculos tensos y disminuir el estrés. Incluso, se cree que coadyuva a mejorar la circulación y favorecer la movilidad. ¿Quieres saber más al respecto? ¡Sigue la lectura!

¿Qué es una pistola de masajes?

La pistola de masajes también se conoce como «masajeador de percusión». A veces se nombra de manera genérica como «terapia de percusión » o «terapia de vibración». Se trata de un dispositivo portátil, similar a un taladro eléctrico. De hecho, a veces suena como uno.

Por lo general, es inalámbrico. Cuenta con un cabezal que vibra y que permite ajustar la velocidad, la frecuencia y la fuerza con que se aplica. La frecuencia hace referencia a la cantidad de impactos por minuto; la intensidad es la profundidad a la que llegan las vibraciones; por su parte, el torque es la cantidad de presión que ejerce.

El dispositivo funciona al ponerlo sobre un músculo para permitir que vibre. Se dice que funciona porque la vibración hace que el cerebro se concentre en la tensión que hay en esa zona para relajarla. Sin embargo, no está del todo claro por qué este método, así como los masajes, funcionan para combatir el dolor.

Los cabezales de una pistola de masajes pueden ser de varios tipos. A continuación, los detallamos:

• Cónico. Focaliza la percusión y hace presión directa sobre una zona específica. Se usa en el tendón de Aquiles, los pies, los brazos o regiones puntuales de la espalda.
• En forma de hongo. Es más plano y curvado, por lo que está indicado para músculos grandes, como los de la espalda, el pecho o las piernas.
• Esférico. En general, se usa para activación muscular y el calentamiento en zonas voluminosas como el abdomen, los glúteos y las piernas.
• En «U». Focaliza en dos puntos específicos, de forma simultánea. Suele usarse en la columna, las cervicales y los hombros.

Usos y beneficios de la pistola de masajes

Una pistola de masajes proporciona ráfagas de presión y vibración sobre el tejido muscular. De este modo, logra estimular el flujo sanguíneo, de linfa y de oxígeno, lo que puede ayudar a reducir la tensión y la inflamación muscular. Se emplea casi siempre como medio de recuperación después de un entrenamiento duro.

Si bien faltan investigaciones para corroborar sus propiedades, otros efectos que se le atribuyen son los siguientes:

• Contribuye a la liberación de histamina y acetilcolina, dos sustancias que intervienen en el alivio del dolor.
• Actúa sobre las articulaciones y mejora el rango de movimiento de una zona afectada.
• Incrementa la sensibilidad del sistema nervioso central.
• Estimula el sistema nervioso autónomo para aliviar dolores.
• Mejora la absorción de nutrientes por parte de los tejidos, lo que lleva a que la recuperación sea más rápida.
• Disminuye la fatiga muscular.
• Promueve la absorción de fluidos.
• Reduce el estrés.
• Reduce la tensión muscular. Relaja la musculatura superficial y profunda.
• Contribuye a eliminar los nudos musculares.
• Ayuda a mejorar el volumen de los músculos.
• Facilita la regeneración y cicatrización de tejidos.
• Fortalece el sistema inmune.
• Incrementa el drenaje linfático.
• Energiza el cuerpo.

¿Cómo usar una pistola de masajes?

Una pistola de masajes viene diseñada para que su uso sea muy sencillo y práctico. Aun así, es importante familiarizarse con ella para usarla de modo correcto y sin errores. Lo indicado es completar los siguientes pasos:

• Seleccionar el cabezal apropiado. Es necesario identificar el cabezal correcto, según el efecto que se desee.
• Configurar. Tiene que ver con el ajuste de intensidad, frecuencia y fuerza, de modo que se consiga lo que realmente se busca.
• Masajear. Una vez todo está listo, se acerca la pistola de masajes a la zona afectada y se masajea. Lo indicado es aplicarla sobre la piel, sin ropa encima, nunca por más de dos minutos.

Es conveniente informarse bien antes de usarla, ya que estos dispositivos también pueden causar daño. Las mujeres embarazadas y las personas con trombosis venosa profunda o sensibilidad nerviosa deben consultar al médico antes de usar una pistola de masajes.

¿Qué debes tener en cuenta?

En general, una pistola de masajes se considera un dispositivo de bajo riesgo; sin embargo, no se debe usar en exceso. En caso de que haya alguna lesión, lo mejor es consultar con el médico antes de utilizarla. En particular, hay que tener cuidado cuando se usa en la espalda.

Su uso jamás debería causar dolor, ni otras molestias. Si hay dolor o la zona se enrojece, significa que se está haciendo un mal uso del elemento. Cuando esto ocurre, se debe dejar de usar de inmediato. Tampoco es conveniente utilizar este aparato en zonas de la piel que tengan lesiones, ya que puede agravarlas.

Estos dispositivos nunca se deben aplicar en el cuello, dado que puede provocar lesiones. No se recomienda en personas que estén tomando anticoagulantes o en aquellos que padezcan neuropatías.

Recomendaciones finales

Cualquier persona puede adquirir una pistola de masajes en Internet, con tan solo una tarjeta de crédito. Sin embargo, se necesitan conocimientos previos en anatomía y fisioterapia para llevar a cabo los masajes de forma adecuada y sin correr riesgos.

En definitiva, estos dispositivos sí pueden usarse en casa, siempre y cuando se tenga claro cómo hacerlo y en qué medida. De lo contrario, es posible que no se obtengan beneficios y, en cambio, sí se generen daños.