Un vaso junto a la cama: el gesto nocturno que hace más fácil empezar la mañana

Después de una noche de sueño, es muy probable que te despiertes con sed. Mas lo cierto es que si tienes que dirigirte hacia la cocina para buscar y beber un vaso de agua, es muy probable que lo postergues, pasando un mayor tiempo sin el vital líquido.

Al igual que dejas tu ropa o el bolso preparado la noche anterior, también puedes hacerlo con la hidratación matutina. Y es que un gesto mínimo, como dejar un vaso o botella de agua en tu mesita de noche, puede facilitar el primer minuto del día sin convertirlo en un ritual de productividad.

¿Por qué funciona este hábito?

El principal motivo por el que este pequeño gesto funciona es porque reduce la fricción. Esta es la resistencia física que experimentamos para ejecutar una acción. En este caso en particular, se manifiesta como salir de las sábanas, caminar por el pasillo frío y buscar un vaso limpio para beber agua.

Ten en cuenta que cuantos más pasos existan entre tu cuerpo y el hábito, menos probable es que lo lleves a cabo, más aún cuando tu energía se encuentra bajo mínimos al sonar la alarma. En cambio, si cuentas con agua a escasos centímetros de tu cama, facilitas el autocuidado y afianzas el hábito de hidratación, incluso en esas mañanas en las que la prisa o el cansancio acumulado nos quitan las ganas de cualquier actividad.

¿Cómo preparar el agua para la mañana?

Lo ideal es añadir la logística del vaso de agua al ritual de cierre del día en la noche anterior. Funciona como una forma de decirle a nuestra mente que la jornada ha terminado y que la mañana está, en parte, organizada.

• Selecciona el vaso. Si la mesita de noche está libre de polvo, puedes utilizar un vaso de cristal. Más si la mesa no se encuentra despejada, o si convives con niños y mascotas traviesas, opta por una botella cerrada.
• Deja una cantidad moderada. No necesariamente tienes que llenar el vaso o la botella por completo. La idea es que dejes la cantidad para saciar tu sed inicial al despertar y evites el desperdicio del vital líquido.
• Renueva el agua. Es importante que cambies el agua a diario y laves el vaso o botella con frecuencia. Ten en cuenta que el agua estancada puede tomar un sabor poco agradable y perder así la sensación de frescura.

También es importante que evites tomar demasiada agua antes de dormir. Esto puede interferir en la calidad de tu descanso, provocando interrupciones del sueño por la necesidad de ir al baño durante la madrugada.

El bienestar cotidiano suele nacer de reducir las pequeñas y repetidas fricciones del día a día. Y el gesto del vaso de agua en la mesita de noche es una gran alternativa para reducir una de ellas, permitiendo que las primeras horas del día avancen con una fluidez natural y sin sobresaltos.